Zaslužimo si provizijo za izdelke, kupljene prek nekaterih povezav v tem članku.
Če ste se prebudili, se ne počutite sami. Bolečine v sklepih in bolečine v mišicah vplivajo na ogromno število Britancev. Dejansko je raziskava iz leta 2016, ki so jo izvedli raziskovalci za Arthritis Research UK, ugotovila, da je približno 28 milijonov ljudi v Veliki Britaniji prizadetih ali da jih je prizadelo kronična bolečina - in če v mešanico dodate bolečine, ki jih prinesejo sezonske razmere, je to veliko boleče mišice in sklepi.
Tu je seznam najpogostejših vzrokov za bolečine in bolečine - in kaj lahko storite v zvezi s tem:
Navadni prehlad
Za prehlad je običajno značilen izcedek, zamašen nos in vneto grlo, ne pa boleče mišice. Vendar pa se boste med okrevanjem morda začeli pojavljati bolečine v telesu. "Na splošno boste med boleznijo in manj vezani na posteljo manj aktivni, kar vodi v" mirne "mišice," razlaga Michael Fatica, vodilni osteopat pri Klinika Mayfair.
"Toda mišice mehkih tkiv se tako radi premikajo, podobno kot po dolgi vožnji z avtomobilom boste morda začeli čutiti togost in bolečine v hrbtu in bokih. Že nekaj dni počitka v postelji lahko običajno povzroči togost in bolečine v telesu. "
Blake SinclairGetty slike
Gripa
Simptomi gripa vključujejo vročino, utrujenost, šibkost, glavobol, vneto grlo, zamašen nos, mrzlico in - uganili ste - bolečine. Mislimo, da bolijo mišice, ki jih povzročajo naravne kemikalije, ki jih sprosti vaše telo, da se belim krvnim telesom pomagajo boriti proti okužbi.
Bolečine so pogosto znak, da se vaše telo trudi, da bi ozdravilo.
Čeprav je nelagodje, bolečine pogosto pomenijo, da se vaše telo trudi, da bi ozdravilo. Večina primerov gripe se izloči v dveh tednih, in če jo ujamete, je najboljše, kar si lahko privoščite, da si privoščite veliko počitka in spanja ter ostanete hidrirani. Če izpolnjujete pogoje, lahko dobite tudi cepivo proti gripi, ki je na voljo pri zdravniku splošne medicine.
Hladno vreme
"Ljudje, ki trpijo artritis lahko občuti povečano bolečino in okorelost v hladnejših mesecih, "pravi svetovalni revmatolog dr. Rod Hughes.
"To je lahko zato, ker ima nizek barometrični tlak fizični vpliv na sklepe ali da spodbuja vnetje, zaradi česar je gibanje sklepov bolj boleče. Poleg tega se telo v hladnem vremenu osredotoča na kroženje krvi okoli jedra in glavnih organov ter proč od mišic in sklepov. Zaradi tega se lahko sklepi zdijo manj prožni. "
Redno telovadite, da ohranite svoje sklepe in podporne mišice.
Dr Hughes priporoča ostati čim bolj aktiven. "Vzemite redne, nežne vadbe, kot so hoja, plavanje in joga, da bodo vaši sklepi, podporne mišice in ligamenti močni in prožni."
Prehranske pomanjkljivosti
"Ljudje skupnih težav pogosto ne povezujejo z izbiro življenjskega sloga in slabo prehrano, vendar imata obe glavni vlogi," pravi nutricionistka Angelique Panagos. "V sklepu je več struktur - vključno s kostmi, hrustanci, ligamenti, kite in kolagenom - ki potrebujejo dober vir hranilnih snovi, da ostanejo zdrave in v dobrem stanju. Ključna hranila za zdravje sklepov vključujejo vitamin D, Vitamin C in kalcij.
"Svojim strankam svetujem, naj povečajo raven živil, kot so brokoli, špinača, strne češnje, česen, paprika, mandlji, ohrovt in paradižnik, zlasti za ta hranila. Poleg tega se izogibajte živilom, ki lahko povečajo vnetja, na primer živil z visokim sladkorjem. "
Stres
Občutek poudaril, pokonci in napetosti bodo verjetno vplivali na vaše telesno počutje. "Poleg bolj zapletenih razlogov, zaradi katerih se ljudje pogosto zataknejo, tudi posturalne posledice stresa so precej preprosti in razložijo boleče ramena, hrbet in vrat, ki jih bolniki pogosto omenjajo, "pravi Fatica.
"Če ste pod stresom, se boste nagnili k" zaščitni "postavi, nagnili in zaokrožili ramena z glavo naprej. To povečuje mehanski stres in obremenitev hrbtenice in mišic, kar vodi do bolečin v sklepih in bolečin. "
PhotoAlto / Odilon DimierGetty slike
Zamuda bolečine v mišicah
Če ste na vadbi ali ste pred kratkim povečali svoje vadbe, so lahko bolečine, ki jih imate, posledica zapoznele bolečine v mišicah (DOMS). To bolečino običajno doživite 24 do 72 ur po novi ali intenzivni vadbi in je posledica drobnih solz v vaših mišičnih vlaknih.
Čeprav se to morda sliši slabo, ne bodite v paniki! DOMS je povsem normalno in je popolnoma nič zaskrbljujoče - v resnici ko bodo vaše telo popravile manjše poškodbe, bodo vaše mišice močnejše. V DOMS je dobro izvajati nežno vadbo - v resnici bi to moralo pomagati, da se bolečina lajša. Hoja, plavanje ali joga so vse priporočljivi.
Slaba drža
Razen če ni povezan s fizično travmo, kot je bičanje, je večina bolečin v vratu in hrbtu lahko povezana s slabo drža.
Če imate bolečine v vratu ali hrbtu, se je vredno posvetovati s strokovnjakom.
"Slaba drža je eden najpogostejših vzrokov za splošne bolečine v spodnjem delu hrbta in vratu," potrjuje Fatica. "Dolgoročne posledice ignoriranja tega so lahko številne, vendar jih pogosto naštejemo k težavam z obrabo, osteoartritisom ali spondilozo."
Če imate bolečine v vratu ali hrbtu, se je vredno posvetovati s strokovnjakom, na primer osteopat, ki vam lahko pomaga popraviti držo.
Zdravstveno stanje
Če imate bolečine v sklepih, lahko pride do zdravstvenega stanja. "Najpogostejša vrsta bolečine v sklepih je osteoartritis, ki prizadene približno 8,5 milijona ljudi v Veliki Britaniji," pojasnjuje TV zdravnica in londonska zdravnica Sarah Jarvis.
"To se pogosteje pojavlja s starostjo in je bolj verjetno, če si prej poškodoval sklep. Pojavi se, ko se hrustanec, ki obloži vaše sklepe, obrabi in obe strani sklepa se rešita drug proti drugemu. To ponavadi sprva povzroča bolečino le, ko se premikate in naj bi jo olajšal počitek. "
Od:Netdoktor