Zaslužimo si provizijo za izdelke, kupljene prek nekaterih povezav v tem članku.
Staranje ni negativna stvar. To je prehodno obdobje, v katerem vstopamo v zlata leta z milostjo in hvaležnostjo za bolj sproščeno in prijetno poglavje, ki je pred nami. Glede na to je vedno koristno, da na poti poberete nasvete in nasvete, s katerimi lahko postopek postane nemoten. In ta najnovejša raziskava, ki se osredotoča na naš način razmišljanja, bi lahko naredila prav to.
Teorija izhaja iz nobelovke znanstvenice Elizabeth Blackburn in zdravstvene psihologinje Elisse Epel v njihovi novi knjigi Učinek telomera: revolucionarni pristop k življenju mlajših, bolj zdravih in daljših.
Avtorji v svoji knjigi pojasnjujejo, da določene misli lahko vodijo do krajših 'telomerov' - to so konci kromosomov in spremljajo, koliko jemo in telovadimo. med drugim. Telomere se seveda s starostjo skrajšajo, vendar bi nekateri načini razmišljanja lahko pospešili ta proces in s tem povečali hitrost staranja naših možganov, Neodvisna poročila.
PM slikeGetty slike
V knjigi sta Blackburn in Epel izpostavila pet negativni miselni vzorci za katere verjamemo, da bi nas lahko hitreje postarali. Preberite jih in preverite, ali lahko te navade prepoznate v svojem vedenju ...
1.Cinična sovražnost
To je mešanica jeze in pogostega nezaupanja do drugih in nas lahko stara.
"Nekdo s sovražnostjo ne misli samo:" Sovražim stati v dolgih vrstah v trgovini z živili ", mislijo:" To drugi kupec je namerno pospešil in me pretepel do pravega položaja v vrstici, "in nato kljuval", Blackburn pojasni.
Pravi tudi, da so ljudje, ki kažejo to miselno nagnjenost, znanstveno dokazano bolj dovzetni za bolezni srca in ožilja ter presnovo.
2.Pesimizem
Ta negativni miselni vzorec lahko vpliva na staranje. Lastna raziskava Blackburna in Epela je razkrila, da so ljudje, ki so bolj pesimistični, imeli veliko krajše telomere.
3. Govorjenje
To vključuje premišljanje težav znova in znova v glavi, povzroči pa tudi skrajšane telomere.
4. Zatiranje neželenih misli in občutkov.
Odlaganje razmišljanja o skrbi ali zaskrbljenosti dejansko poveča raven stresa in poveča staranje.
5. Miselno potepanje
To je peti vzorec negativnega razmišljanja. Študija avtorjev je pokazala, da obstaja povezava med višjimi nivoji budnosti in krajšimi telomeri.
Toda vse ni izgubljeno, če imate negativne miselne vzorce. Avtorji trdijo, da se telomeri lahko ponovno podaljšajo in lahko zato upočasnijo ali celo obrnejo staranje. Le bolj se moramo zavedati svojega razmišljanja in poskušati biti nekoliko bolj pozitivni. Preizkusite teh 11 trikov, da postanete bolj pozitivna oseba.