Zaslužimo si provizijo za izdelke, kupljene prek nekaterih povezav v tem članku.
Nekateri težko zaspijo čez dan, čeprav se počutijo zelo utrujeni. Toda novo poročilo je pokazalo, da se je vredno potruditi, da je dremanje veliko za vaše zdravje in izboljša vaše zdravje ustvarjalnost in razmišljanja.
Poročilo Sveta za spanje tudi kaže, da je čas, da si privoščimo čim večjo korist. In ta čas je 15.00.
Razlog, da je danes popoldanski trenutek spanca tako čudovit, je v tem, da je naš cirkadiani ritem v tem času najnižji. Prav tako se ob 15.00 ujema s tistim zaspanim počutjem po kosilu, ko je lahko budnost nizka.
Napake je najbolje jemati 20 do 30 minut kot daljše količine spat se boste počutili grozovito in bi lahko vplivali na spanec pozneje tisti večer.
Tony C FrancozGetty slike
Popoldanski spanec lahko poveča naše spominske sposobnosti, produktivnost in moč možganov in je lahko popoln protistrup za čas slabe noči. Po poročilu Sveta za spanje 75% Britancev dobi manj kot sedem ur spat noč, 12% pa jih dobi manj kot pet, Neodvisni poročila.
"Ko ste spanje prikrajšani, se z vašim razpoloženjem, zbranostjo, zdravjem in imunskim sistemom zgodijo le slabe stvari," Rajkumar Dasgupta, docentka klinične medicine na Medicinski šoli Keck na Univerzi Južna Kalifornija, povedal Tonik.
"Ni dobro biti prikrajšan za spanec."
Ne le, da so budni odlični za budnost in razpoloženje, ampak nas naredijo manj nagnjene k nesrečam ali napakam.
Torej, če se počutite nekoliko počasni in vas zadene 15:00, je morda dobra ideja, da se privijete in si privoščite 20-minutno dremkanje.