Zaslužimo si provizijo za izdelke, kupljene prek nekaterih povezav v tem članku.
Zaslepiti otroku spanje in jim prebrati zgodbo pred spanjem je čudovita stvar. Verjetno je to nekaj, kar smo izkusili v otroštvu in uporabljali na lastnem potomstvu pozneje v življenju. Toda zakaj bi ta ritual uporabljali samo na otrocih?
Blagovna znamka tehnologije spanja Simba hočem ponovno zaživite zgodbo pred spanjem za odrasle, so po njihovih raziskavah ugotovili, da kot nočna aktivnost lahko izboljša naš spanec in počitek.
Kognitivni nevropsiholog dr. David Lewis je ugotovil, da je dejanje branja zniža raven stresa za 68%. To stori tako, da osredotoči um, nas odvrne od stresnih misli, sprosti mišično napetost in zniža srčni utrip.
To še ne pomeni, da moramo nekoga prositi, naj nam prebere, in za večino nas je branje knjige pred spanjem verjetno že del naše rutine - torej kako to deluje?
Simbova stanovalka psihologije za spanje Hope Bastine nam predlaga poslušaj v zgodbo, potem ko je njihova študija ugotovila, da skoraj vsak četrti (23%) odrasli izbere zvok kot način za zmanjšanje časa zaslona pred spanjem, 30% pa se strinja, da ima pomirjujoč učinek.
www.calm.com/sleep
"Pred dvajsetimi leti so bile avdio knjige malo več kot nova ideja. Zdaj so najhitreje rastoči segment digitalne založniške industrije, "pojasnjuje Hope ob predstavitvi novega podjetja Simba Baza gibanja.
"Miren, wellness aplikacija, ki ustvarja zgodbe pred spanjem za odrasle, je bila v osmih 18 mesecih osupljivih 60 milijonov posluh njihovih zgodb o spanju. Izgubiti se v svetu, naslikan z besedami in zvoki, je odličen način za zmanjšanje ravni stresa in kar najbolje izkoristite svoj spanec. "
ZNANOST ...
Poslušanje pripovedi pred spanjem olajša možgane v REM, sanjski del spalnega cikla. Če se osredotočimo zgolj na poslušanje zgodbe, v nasprotju z očesnim naporom pri njenem branju, vklopi možganske centre, ki ustvarjajo slike, barve in fantazijske svetove. Ko so uporabljeni imaginacijski centri, se analitični del možganov potlači in tako spodbuja možgansko valovanje alfa. V bistvu bolje preusmeri naše možgane iz dnevnega miselnega vedenja v nočni REM.
Kakšno zgodbo bi morali poslušati?
Simbajeva raziskava je razkrila, katero vrsto literature je najbolje prebrati pred spanjem, in ni presenetljivo, da to ni nič hudega in ne povzroča stresa. Fantazija se je pojavila na vrhu, zlasti otroške knjige. V resnici eden od desetih udeležencev raziskave verjame, da otroške knjige najbolje umrejo pred spanjem.
Egmont, reproducirano z dovoljenjem Shepard Trust
ZNANOST ...
Razloga za to sta dva:
1. Lahko sprožijo srečne in umirjene spomine iz naših otroških dni, ko smo prvič naleteli na zgodbe. Odpeljejo nas nazaj v enostavnejši čas v življenju in nas sprostijo.
2. Spodbujajo našo domišljijo in ustvarjalnost. Raziskava je pokazala, da eden od sedmih (14%) odraslih meni, da nam prisluškovanje domišljiji pred spanjem pomaga uspavati.
Za konec bi se morali vrniti k svoji otroški rutini poslušanja pravljice ali fantazijske zgodbe pred spanjem. In ne pozabimo, da večina otroških pravljic vključuje moralno nit pravega ali napačnega, ki niso slabe lekcije, s katerimi bi se morali spominjati na to, kar se nam zdaj in znova spominja skozi stresna odrasla življenja ...
10 otroških knjig na izbiro
V letu 2015 je BBC je vprašal komisijo kritikov glasovati za najboljšo otroško knjigo vseh časov. Mogoče bi lahko bilo eno od teh vaše izhodišče?
10.Guba v času avtor: Madeleine L'Engle - KUPI ZDAJ
9. Čarovnik Earthsea avtor: Ursula Le Guin - KUPI ZDAJ
8. Charlie in tovarna čokolade avtor Roald Dahl - KUPI ZDAJ
7.medvedek Pu avtor AA Milne - KUPI ZDAJ
Disney
6.Mali princ avtor Antoine de St Exupery - KUPI ZDAJ
5.Male ženske avtor Louisa May Alcott - KUPI ZDAJ
4.Aliceine pustolovščine v čudoviti deželi avtor Lewis Carroll - KUPI ZDAJ
Zbirka tiska Getty slike
3.Kjer so divje stvari avtor: Maurice Sendak - KUPI ZDAJ
2. Lev, čarovnica in omara avtor CS Lewis - KUPI ZDAJ
1. Charlotte's Web avtor EB White - KUPI ZDAJ