Zaslužimo si provizijo za izdelke, kupljene prek nekaterih povezav v tem članku.
V današnji družbi pogosto slišimo srhljive naslove o tem, kako osamljenost vpliva na naše starejše. Zmanjšuje njihovo kakovost življenja, v slabših primerih pa povečuje raven tesnobe in depresije med starostno skupino.
Na njihovi spletni strani Starost Velika Britanija pojasnite, da: "Osamljenost je povezana z depresijo, težavami s spanjem, oslabljenim kognitivnim zdravjem, povečano žilno odpornostjo, hipertenzijo, psihološkim stresom in težavami z duševnim zdravjem."
Vendar ne samo osamljenost ogroža počutje upokojencev - upad fizičnega zdravja, lahkomiselnosti in finančnega pritiska imata lahko enak učinek.
Kaj torej lahko storimo za boj proti anksioznosti in depresiji, ki temelji na anksioznosti pri starejših? Ker ne pozabimo, da ti pogoji ne vplivajo samo na mladostnike in dohodnike, ki imajo izpite, kariero, hipoteke in družine, s katerimi se prepiramo - naši starejši, ki so morda modrejši in bolj izkušeni, lahko še vedno ogrožajo duševno zdravje.
Govorili smo z Nickyjem Lidbetterjem, izvršnim direktorjem Anksioznost Velika Britanijain jo prosila, naj deli nasvete, kaj lahko storimo, če se bojimo, da starejša ljubljena oseba trpi za tesnobo ali depresijo, ki temelji na tesnobi. Najprej nas z zaupanjem opozarja, da "če starejši prijatelj ali sorodnik doživlja tesnobo, stres ali depresijo, ki temelji na tesnobi, lahko pomagate."
Digitalni vidGetty slike
1. Ohranjajo svoj življenjski slog
Spodbujanje starejših k ohranjanju zdrave prehrane in vključevanje nežne vadbe v vsakodnevno rutino lahko resnično vpliva na njihovo počutje. To je morda težje, če se nenadoma znajdejo sami ali ne živijo v neposredni družini.
Vzdrževanje zdrave rutine ne koristi le njihovemu telesnemu in duševnemu zdravju, ampak tudi omogoča, da se počutijo, kot da so še vedno v nadzoru in zato bolj samozavestni.
Obstajajo številne storitve nakupovanja in dostave hrane za starejše, ki zagotavljajo, da je njihova prehrana ustrezna. Vredno je raziskati, kaj ponuja v vaši bližini.
2. Naredite to skupaj
Vzdrževanje zdravega načina življenja je koristno v kateri koli starosti, zato je velika priložnost, da to počnete skupaj. Odpravite se na sprehode, skupaj nakupujte ali skuhajte (dovolj jih odložite v zamrzovalnik, ko vas ni tam). To zagotovo dvigne duha in poskrbi, da se bodo počutili podprte.
3. Povejte jim, da ste tam
"Nekaj drugega, kar je resnično pomembno pri podpori starejšim ljudem, ki doživljajo tesnobo, stres ali depresijo, ki temelji na anksioznosti, je preprosto prepustiti vedo, da ste tam, če bodo kdaj potrebovali nekoga, na katerega se lahko obrnejo, "razlaga Nicky, ki vztraja, da bi to lahko bil preprosto vsak dan / teden klic.
"Zavestno se potrudite vprašati, kako so, in jih spodbudite, da se odprejo, kako se počutijo. Vedeti, da jim ni treba samo skozi stvari, je zelo pomembno. Povezovanje z drugimi je bistvena sestavina ohranjanja duševnega dobrega. "
4. Spodbujajte jih, naj poskusijo nove stvari
Spodbujanje starejših ljudi, da poskusijo nove stvari, je lahko tudi zelo dragoceno. To jim predstavlja ne le velike možnosti za spoznavanje novih ljudi, razvijanje veščin in pridobivanje novih izkušenj, ampak lahko tudi dobro odvrne od občutka tesnobe. Poleg tega so številne raziskave pokazale, da so aktivni možgani bolj zdravi možgani.
Naredite nekaj raziskav o tem, kateri knjižni klubi, večerni klubi, organizacije ali skupine delujejo na vašem območju in jih spodbudite, naj sodelujejo. Z njimi si lahko celo šel prvič, zaradi moralne podpore.
5. Igrajte igre z njimi
V Januar 2017 študija, objavljeno v JAMA Nevrologija, So raziskovalci klinike Mayo ugotovili, da so udeleženci, ki se ukvarjajo z "duševno spodbudnimi" dejavnostmi - vključno igranje iger - vsaj enkrat ali dvakrat na teden je bilo bistveno manj verjetno, da bo prišlo do blage kognitivne okvare (MCI).
Toda ukvarjanje s takšnimi dejavnostmi ne bo samo osredotočeno nanje - temveč jim bo ponudilo tudi neko družbo, nekaj zabave in tudi povečalo njihovo zaupanje.
6. Pomagajte jim najti pravo podporo
"Danes je na voljo vrsta dragocenih možnosti podpore," nas opomni Nicky. "Ena stvar, ki jo lahko naredite, je, da jim pomagate najti podporo, ki jim ustreza. Na primer, nekateri naši starejši člani v anksioznosti v Veliki Britaniji ne morejo zapustiti hiše, da bi se udeležili terapijskih sej, zato v teh primerih lahko ponudite terapijo prek spletne kamere ali telefona. "Da se opremite z vsem potrebnim znanjem o tem, kako najbolje podpreti svojo ljubljeno osebo, obiščite spletno stran Anksioznost UK.
Razmislite lahko tudi o kognitivni vedenjski terapiji (CBT), premišljenost tečajev in tehnike meditacije. Vaš zdravnik je dober kraj za iskanje zdravniških nasvetov.
7. Zaslužite se zase
Pogosto je prvi korak pri pomoči komu drugemu, da poskušate sami razumeti njihov položaj - s tem se lahko počutite bolj sočutni, potrpežljivi in usposobljeni za dajanje predlogov. Če želite izvedeti več o tesnobi in depresiji, obiščite spletno mesto Stran z nasveti NHS ali organizacije, kot so spletna mesta Misel, Starost Velika Britanija ali Anksioznost Velika Britanija.
Ste vedeli na primer, da ima tesnoba tako telesne simptome kot duševne? Preberite naš vodič na 13 fizičnih simptomov, za katere niste vedeli, kje jih povzroča tesnoba.