Kakšni so fizični simptomi tesnobe?

Ko pomislimo na tesnobo, pogosto pomislimo na stanje duševnega zdravja, ki vzbuja občutke skrbi, skrbi, strahu in živčnosti. A čeprav povsem pravilno domnevamo, da gre za težavo, ki se začne v možganih, je pravzaprav ravno toliko fizično stanje, kot je duševno.

"Anksioznost je občutek, ki ga imaš, ko misliš, da se bo v prihodnosti zgodilo nekaj neprijetnega. Druge besede, kot so občutek strahospoštovanja, negotovosti, nervoze in "na robu", prav tako zagotavljajo dober opis občutkov, povezanih s tesnobo, "pojasnjuje Nicky Lidbetter, izvršni direktor Anksioznost Velika Britanija, v njenem vodniku Razumevanje tesnobe.

Koristno je razumeti široko paleto fizičnih simptomov, ki jih lahko nekdo z anksiozno motnjo ali panično motnjo občuti tako med napadom panike kot vsakodnevno. Če veste, da veliko fizičnih občutkov povzroča tesnoba, lahko prepričate zaskrbljeni um, da ne trpi zaradi resnejšega zdravstvenega stanja.

Spominja jih tudi, da teh fizičnih občutkov, kakorkoli jih je enostavno napačno razlagati, ni v glavi - so zelo resnični in imajo verodostojna znanstvena pojasnila.

"Anksioznost je povsem običajna in nekaj, kar vsa človeka občasno doživljajo," pravi Nicky. Zato nam razumevanje znanosti, zakaj naša telesa reagirajo na tak način, lahko pomaga, da razbijemo tesnobo, razbiti naše dojemanje, da je vsemogočen diktator, pomagati nam je, da spoznamo svoje telo in na koncu spet vzamemo nazaj nadzor.

Tu si ogledamo običajne fizične simptome tesnobe in za vsakega zagotovimo fiziološko razlago.

ZNANOST: KAKO NA TRGOVINO VPLIVA NAŠA TELESA?

"Ko se spravite v situacijo, ki izzove anksioznost, se začne samodejna veriga dogodkov, pogosto znana kot odziv" boj ali beg ". Ta odziv se zgodi, ne da bi o tem razmišljali, ker ga sproži del našega živčnega sistema, katerega naloga je nadzirati naše avtomatske funkcije (npr. Dihanje, srčni utrip itd.). Ta del našega živčnega sistema se imenuje „avtonomni sistem“ in je razdeljen na dve komponenti: parasimpatični in simpatični sistem. Delujejo nasproti drugemu in hkrati lahko prevladuje le eden. Ko smo v kakršni koli situaciji, ki nam povzroča tesnobo, začne naš simpatični sistem prevladovati in začne se reakcija 'boj ali beg' (včasih znana tudi kot 'kaskada adrenalina'). "

Pomembno si je zapomniti, da vsak občutek tesnobe doživlja drugače. Posameznik lahko čuti vse ali nič od naslednjih simptomov ali kombinacije nekaj. Obstajajo lahko tudi bolj edinstveni fizični simptomi, ki tu morda niso navedeni.

1. Bolečine v prsih in palpitacije srca

Morda mislite, da gre za znak bližajočega se srčnega infarkta, vendar ni. Ko se počutite tesnobno ali imate napad panike v celoti, srce utripa hitreje, da črpa več krvi po telesu, da se pripravi na boj ali na polet.

To delovanje lahko povzroči hiperventilacijo, kar vodi do vdihavanja preveč kisika. To posledično povzroči krčenje krvnih žil, kar lahko vodi v bolečine v prsih.

Bolečine v prsih, ki jih povzroča tesnoba, pogosto čutimo na različnih področjih prsnega koša in prihaja in odhaja.

Pomembno je tudi opozoriti, da nalet adrenalina ne poškoduje srca.

Ampak ni treba se počutiti neumno, če ste kdaj pomislili, da imate srčni infarkt. Nicky pravi: "Skozi leta smo se obrnili na številne ljudi, ki so nam povedali, da so morali hiteti po nesreči, ker so resnično verjeli, da imajo srčni infarkt. Ko so bili tam, so jim (včasih po številnih zdravniških testih) rekli, da je njihov problem povsem psihološki. "

Opomba: Kadar koli gre za bolečino v prsih, je vedno dobro, da enkrat obiščete zdravnika, da izključite kakršna koli srčna obolenja.

2. Zasoplost

Enako velja (razloženo zgoraj), zakaj v obdobjih tesnobe čutimo zasoplost ali pritisk v prsih.

Prav tako se hiper zavedamo svojega dihanja, zaradi česar lahko "dihamo" in zaužijemo več kisika.

3. Bolečine v okončinah in mišicah

Obstaja veliko načinov, kako lahko tesnoba vpliva na okončine. Prvič, podobno kot bolečine v prsih lahko povečan vnos kisika povzroči občutke in bolečine v mišicah. To lahko povzroči tudi:

• Napetost v mišicah, ki jo povzroča povečan stres: Vsakodnevno doživljanje stresa lahko stisne mišice, kar jih lahko boli ali boli.
• Vaša drža: Občutek tesnobe lahko vpliva na način, kako se držite, sedite, ležite in hodite, kar lahko spremeni način počutja mišic. To je zato, ker vam je celotno telo ob robu, lahko se gibljete hitreje ali počasneje in se redko popolnoma sprostite.
• Slabši življenjski slog: Ko se počutite tesnobno, je enostavno pozabiti, kako skrbeti zase - naj bo to, da se prehranjujete zdravo, telovadite ali se hidrirate. Vse to lahko vpliva na način počutja udov.

Zgoraj navedeni razlogi lahko povzročijo tudi bolečine in bolečine v čeljusti in obrazu.

4. Mravljinčenje kože in otrplost / občutek šibkosti

Običajno je, da tesnoba povzroča občutke otrplosti in mravljinčenja. To se lahko pojavi skoraj kjerkoli na telesu, vendar se najpogosteje čuti na obrazu, rokah, rokah, nogah in nogah. To je posledica krvi, ki se pretaka na najpomembnejše dele telesa, ki lahko pomagajo pri boju ali begu. Zaradi tega se na manj pomembnih področjih čutijo šibki, omrtvičeni ali otopeli.

Povzroči jo lahko tudi hiperventilacija in povečan vnos kisika, kar se še posebej čuti v okončinah in na obrazu.

5. Temperatura: Vročina, znojenje, drhtenje

"Stanje vzburjenja [ki ga povzroči nalet adrenalina] vodi tudi do zvišanja temperature. Vaše telo reagira tako, da vas poskuša ohladiti - zato se potite, «razloži Nicky.

Takšno potenje pa vas lahko zebe. Zlasti po napadu panike, ker se vaše telo začne ohlajati, vendar se še vedno potuje, da prepreči pregrevanje, je običajno, da se počutite mraz in tresenje.

6. Omotičnost

V obdobju povečanega adrenalina in panike Nicky pravi, da "srce črpa bolj prisilno, kar je povezano z dvigom krvnega tlaka. Prav zaradi tega se dvig krvnega tlaka počuti lahkomiselno in omotično. "

7. Glavoboli

Anksioznost in panični napadi pogosto povzročajo napetostne glavobole zaradi kopičenja stresa. Lahko se počutijo dolgočasno ali ostro in se pojavljajo na različnih področjih v glavi.

8. Težave s spanjem

Zaradi stresa in napetosti lahko pride do tega težje spim - kar lahko neprestano skrbi in se ne more izklopiti. Najbolje, kar je tukaj, je poskusiti premišljenost ali tehnika meditacije da pomagaš umu in telesu zaspati.

Po drugi strani panični napad in daljša obdobja tesnobe vas lahko pustijo, da ste fizično in čustveno izčrpani. V tem primeru bi morali poslušati svoje telo in počivati.

9. Želodčni občutki

Med pretepom ali begom se "kri preusmeri stran od predelov telesa, kjer je ni potrebno - na primer proč od želodca. Zato pogosto čutimo bolečino v želodcu ali "metulje", ko smo zaskrbljeni. "

Zelo pogosta je tudi potreba po nujnem koriščenju stranišča, ko občutite paniko. Tako se telo trudi znebiti neželene teže, ki bi jo lahko upočasnila med bitko ali begom.

Podobno kot bolečine v prsih napačno razlagajo kot srčni infarkt, tudi Nicky pravi, da so "metulji v želodec [pogosto] je mišljen kot znak, da se lahko pojavi bruhanje. "Vendar to ni vedno Ovitek.

10. Slušni občutki

Ko se počutite tesnobno in se vaš um giblje s hitrostjo 100 km / h, se je težko osredotočiti na zvoke okoli vas. Ko pa ste pretirano pozorni na potencialno (če ne obstaja) nevarnost okoli sebe, ste lahko še posebej občutljivi na zvoke, ki bi jih sicer ignorirali.

11. Zamegljen vid

Pogosto je občutek zamegljenega vida med adrenalinskim sunkom. To je zato, ker se učenci razširijo, da bi v našo vizijo omogočili več svetlobe, zato smo bolje pripravljeni na boj ali beg. Več svetlobe pa lahko včasih povzroči tudi zamegljen vid. Lahko ga povzroči tudi hiperventilacija.

12. Pike in akne

Obstaja več razlogov, zakaj lahko tesnoba in stres povzročijo izbruhe aken pri odraslih, to so:

• Povečana proizvodnja hormona stresa, ki lahko poveča količino olja, ki ga proizvede koža.
• Povečano potenje, ki lahko zamaši pore.
• Bolj se dotikajte kože, vključno z obrazom, vratom in rameni, ko se počutite nepopustljivi in ​​na robu. To prenaša umazanijo z rok na kožo in vas naredi bolj nagnjene k izbruhom.

13. Neprijetne misli

Pogosto se bojite najslabšega scenarija, ko ste v stanju tesnobe, kar je za nekatere strah, da bodo postali popolnoma nori. Če je tesnoba nov občutek ali gre za prvo paniko, neznani občutki lahko povzročijo, da se možgani pretirajo in skrbijo o vzroku.

Pomembna opomba: Čeprav je tesnoba pogosta, ni treba živeti ali prenašati, če postaja neprijeten ali spremeni življenjski slog. Preberite naše vodnik o znakih, da anksioznost začenja prevzeti nadzor in obiščite Anksiozno spletno mesto v Veliki Britaniji za informacije o tem, kje poiskati pomoč in pomembne telefonske linije.

---

Kot ta članek? Prijavite se na naše novice da več takih člankov pošljete neposredno v vašo mapo »Prejeto«.

PRIJAVI SE