Kako biti bolj pozitiven

Ko gre kaj narobe, je naravno, da se ob tem počutiš precej bedno. Vendar pa bolj pozitivni misleci lahko nesrečne incidente vidijo kot osamljene dogodke in si dejavno prizadevajo, da se ne ponovijo, namesto da bi jih pustili spirala izpod nadzora v skrbi in negativnosti.

Negativni misleci ponavadi počnejo več slednjega, kadar kaj ne gre po načrtu in pogosto katastrofirajo situacije, ne pa da bi jih produktivno reševali - stanje pogosto poslabša, kot bi moralo biti.

Pozitivno razmišljanje ni ravno veliko za naše duševno zdravje, lahko bi koristilo vse, od kariere do telesa in odnosov. Bolj pozitivni so tudi tisti, ki so bolj vztrajni, zato dosegajo več svojih ciljev.

Če ste človek, ki je napol prazen, ki išče pozitivne rezultate, preberite naše 11 najboljših nasvetov, da se počutite bolj pozitivno. Morda boste le videli sončno stran stvari ...

1. Izzivajte negativne misli

Ko ste v spirali negativnosti, je težko določiti, kaj točno vas je spodnelo. Če pa želite izgnati negativne misli, jih morate najprej identificirati, zato si vzemite trenutek, da se ustavite in razmislite o misli, ki ustvarjajo negativno senco v celotni miselnosti.

Ko ugotovite te misli, jih lahko začnete izzivati. Ko boste naslednjič začutili, kako se vam zaletava v um, jim recite, naj se ustavijo in vprašajte se, kateri dokazi, ki jih imate v podporo, so resnični. Nato misel zamenjajte s pozitivnejšo trditvijo.

Izzivi teh misli na začetku ne bodo enostavni, toda tvoj um je kot mišica: več ko ga uporabljaš, močnejši je.

Primer negativne misli: "Hladno je in oblačno, zato so moji načrti za dan propadli."

Pozitivnejša trditev: "Vsaj, da se ne napotim z dežjem - morda je to popoln dan za zaključek moje knjige."

2. Poiščite čas za dejavnosti, ki pomagajo gojiti pozitivne občutke

Vsak dan si vzemite čas za stvari, ki krepijo pozitivne občutke - pisanje v dnevnik, meditacijo ali celo kaj tako preprostega kot preživljanje časa s prijatelji. Vse to je dokazano, da pomagajo povečati občutek pozitivnosti. Morda bi lahko šli skozi naš vodnik za spomladansko hojo.

3. Naredi nekaj lepega za nekoga drugega

Številne raziskave so dokazale, da velik del lastne sreče izhaja iz tega, da osrečujemo druge. Torej, presenetite prijatelja s šopkom rož, pecite torto za svoje sodelavce ali neznancu povejte, da vam je všeč njihova obleka - presenečeni boste nad tem, kako dobro se boste počutili ob njej.

4. Pridružite se pozitivnim ljudem

Sreča je lovska, zato je obdajanje srečnih ljudi, ki vas dvignejo, velik da, če se želite počutiti bolj pozitivno. Seveda mora priti večina sprememb ti, vendar se boste s tem, ko se namerno uskladite s pozitivnimi ljudmi, lovili dobrih navad!

5. Lažno, dokler ne boš uspela

Študije so dokazale, da nasmeh, tudi ko se počutite nizko, pomaga prevariti um, da se počutite srečnejše. Skupina, ki bi ob poslušanju vznemirljive pesmi in vas lahko zvabila v boljše razpoloženje. Glasba ima moč, da izboljša vsako miselnost, in čeprav imamo vsi radi balado, obstaja čas in prostor za glasno glasbo. Včasih je zapletanje uma, da bi se počutili srečnejše, tako preprosto, kot igranje resnično žgečkljive pesmi.

6. Jejte dobro, telovadite in skrbite za svoje telo

Skrb za svoje telo bo naredila čudeže za vaš um: s skrbjo zase potrjujemo, da skrbimo in cenimo sebe. Tukaj kako izkoristiti svoj nedeljski sprehod navzgor in delaj svoje telo.

7. Pogovori

Namesto da pustite, da se te negativne misli spirirajo okrog in okrog znotraj vaših zasedenih možganov, jih poskusite deliti s prijateljem ali terapevtom - presenečeni boste nad tem, kako katarzičen je skodelica čaja in klepet je lahko.

8. Naj bo vaš dom srečen kraj

Umazana kuhinja in umirajoče bonsaj drevo nista ravno naklonjena veselemu duhu, zato poskrbite, da vas vaše okolje ne bo uničilo. Zdaj je pravi čas za pomladno čiščenje, da obrišete pajčevine in začnete znova. Zakaj ne bi izbrali enega od teh sobne rastline, ki vas lahko osrečijo.

9. Bodite proaktivni in naredite pozitivne spremembe

Namesto da pustite, da vas negativne misli in skrbi zajamejo, ukrepajte, da situacijo rešite, preden vam to uide iz rok. Ugotovite, kaj točno čutite negativno, in načine, kako ublažiti situacijo. Namesto, da vas skrbi pustijo, poiščite učinkovite načine za rešitev težav, ki vam povzročajo tesnobo. Seveda to nikoli ni enostavno, vendar vam lahko zagotovimo, da se boste počutili milijonkrat bolje, če se boste potrudili.

10. Vadite hvaležnost

Zelo hitro izpostavimo vse stvari v življenju, vendar pogosto pozabimo ceniti vse dobre stvari. Preden greste vsak večer v posteljo, poskusite zapisati tri stvari, za katere ste hvaležni za ta dan. To ne bi smelo biti veliko stvari - lahko bi bil tako preprost kot pogovor s prijateljem, zaradi katerega se boste nasmehnili.

11. Pozitivna drža

Če je prekrižan s prekrižanimi rokami ne krivi pozitivnosti, kajne? Če se počutite nizko, se prepričajte, da stojite visoko, naslonite ramena nazaj in držite brado visoko: s sprejetjem samozavestne pozitivne pozi bo vaš um sledil vašemu telesu.