Ena stvar, ki najverjetneje sproži napad panike

Panični napadi so lahko strašljivi. Za nekatere ljudi je to izredno redek pojav (ali ga sploh ne bo nikoli), za vse, ki pa trpi zaradi tesnobe, jih lahko redno doživljajo. Ti ljudje se bodo dobro zavedali, kako se počutijo - zasoplost, dirkaško srce, bolečine v prsih in mišice do bolečine, če omenimo le nekaj simptomov.

Vzrok za a panični napad se lahko razlikujejo od osebe do osebe, vendar glede na raziskave, opravljene na 1.000 anketirancev Po vsej državi strokovnjaki za panično motnjo bcalm najpogosteje poročajo o sprožitvi sobo. Več kot 35% udeležencev raziskave je poročalo, da jih ta občutek klaustrofobije najverjetneje povzroči v paniki.

In vodja informacij na Misel, Stephen Buckley, osvetli se, zakaj bi to lahko bilo: "[Panični napadi] so lahko posledica izpostavljenosti nekaj, za kar imamo fobijo, kot da smo v gneči, se počutimo ujeti ali klavstrofobični ali pojem javnosti govoreč. "

Ker je klaustrofobija pogost strah, se je verjetno zato uvrstila tako visoko kot eden od sprožilcev.

"Panični napadi se pogosto pojavijo, ko čutite tesnobo in so običajno pretiravanje odziva telesa na strah," je povedal Buckley Cosmopolitan UK. "Vsi so različni in vzroki panike se lahko razlikujejo od osebe do osebe, vendar nekateri ljudje določene kraje, situacije ali dejavnosti lahko sprožijo."

Po raziskavi bcalma so mladi najbolj nagnjeni k njihovemu doživljanju. Študija je pokazala, da imajo starostniki med 18 in 24 leti 33% večjo verjetnost, da bodo v določenih scenarijih, kot je vožnja, imeli panične napade. Ljudje, stari med 25 in 34 let, imajo dvakrat večjo verjetnost, da bodo med letom napadi panike doživeli napad panike.

"Napadi panike so lahko strašljive izkušnje, še posebej, če jih še nikoli niste imeli ali če ne veste, kaj se dogaja," je dejal Stephen Buckley. "Panični napad je povezan z fizični simptomi kot so omotica, slabost, hitro dihanje, bolečine v prsih in znojenje, ki jih povzroča zvišanje adrenalina.

"Ljudje se lahko počutijo zelo panično in slabo, pa tudi kot da se bo svet končal ali pa bodo umrli. Ne glede na to, kako grozno se zdijo, se ponavadi končajo v nekaj minutah (ponavadi med pet in 20) in presenetljivo pogosti. Napadi panike se lahko zgodijo podnevi ali ponoči in morda jih imate samo, ali pa jih imate redno, "je pojasnil strokovnjak.

Toda po besedah ​​Buckleyja, če ste nagnjeni k napadom panike, obstajajo načine, kako zmanjšati njihovo verjetnost za pojav. "Redna vadba, zdrava prehrana, sprostitvene in dihalne tehnike lahko vse pomagajo pri preprečevanju napadov panike," je dejal.

"Če doživite napad panike, poskušajte ostati mirni in uredite svoje dihanje. Številnim ljudem se zdi koristno, da se premaknete v miren prostor ali se odpravite zunaj, če je le mogoče. Če napadi panike postajajo bolj redni, trajajo dlje ali pa se vam zdi, da napadi panike ali tesnoba na splošno vplivajo na vaše vsakodnevno življenje, je pomembno, da obiščete svojega zdravnika. "

Misli 'Najdi besede' priročnik ponuja veliko nasvetov in nasvetov, s katerimi lahko ljudi pripravijo na sestanek zdravnika glede njihovega duševnega zdravja.