Kako se spopasti, ko si na božič sam

Ali zapravljate Božič sama letos? Ne glede na to, ali je to posledica izbire ali okoliščin, pomembno je, da poskušate ublažiti osamljenost in se osredotočiti na pozitivne stvari.

»Vsi lahko zmanjšamo osamljenost, pa naj bo to s telefoniranjem, pošiljanjem božične voščilnice ali videnjem. nekoga na sprehod – res je lahko pomembno,« je pred tem povedala baronica Barran, konservativna ministrica za osamljenost. Country Living UK.

»Če ste sami osamljeni, je na naši strani veliko koristnih nasvetov in podpore Pogovorimo se o osamljenosti Spletna stran. Odločeni smo, da se bomo spopadli s stigmo osamljenosti, saj se lahko že samo s pogovorom o tem počutite bolje in spoznate, da niste sami."

Spodaj si oglejte nekaj stvari za izboljšanje razpoloženja ...

1. Osredotočite se na stvari, v katerih uživate

Karkoli že je, če si vzamete čas za majhne vesele dejavnosti, vas bo odvrnilo od razmišljanja o vaši situaciji. Za nekatere je to morda ogled prazničnega filma, za druge pa nekaj terapevtskega, kot je slikanje ali pisanje.

"Preživite dan ob stvareh, v katerih uživate," ekipa na Mind pojasni. "To je lahko na primer jutranji tek, igranje video iger ali reševanje ugank. Lahko pa je to vroča kopel z dobro knjigo ali poležavanje v vaši najljubši pižami."

2. Povežite se z drugimi virtualno

Če preživljate sezono sam, se poskusite virtualno povezati z ljubljenimi. Morda ni enako kot osebna interakcija, vsekakor pa lahko pomaga ublažiti bolečine osamljenosti.

Mind pojasni: "Obstaja veliko načinov za pogovor z ljudmi na spletu, tudi z drugimi, ki morda preživljajo božič sami. Mindova spletna skupnost Drug ob drugem je prijeten kraj za pogovor z drugimi in izmenjavo izkušenj. In britanski komik Sarah Millican vsako leto gosti božični klepet na Twitterju, ki se ji lahko pridruži vsak."

3. Ne pozabite, da vam ni treba praznovati

Morda je božič, vendar ni obveznosti praznovanja, če tega ne želite. "Lahko se odločite, da letos ne boste praznovali božiča in se z njim ravnate, kot da je kateri koli drug dan. To se morda zdi lažje, kot če bi poskušali praznovati sami," pravi ekipa pri Mindu.

4. Izogibajte se družbenim medijem

Za tiste, ki sezono preživljajo sami, lahko videnje vira družbenih medijev, polnega fotografij z božično tematiko in srečnih družin, povzroči žalost in primerjavo. Če ste sami, zakaj ne bi izkoristili priložnosti za digitalno razstrupljanje? To je preprosto dejanje samooskrbe, ki bi lahko koristilo vašemu duševnemu zdravju ta božič.

5. Prostovoljec

Ko se počutimo potrto, je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredimo, ta, da vrnemo tistim okoli sebe. Pravzaprav, prejšnje raziskave ugotovili, da se tisti, ki si vzamejo čas za pomoč drugim, sami prenehajo počutiti osamljene.

Od pomoči pri hranjenju brezdomcev do obdarovanja a Zatočišče paket, obstaja veliko dobrot, ki jih lahko storite v prazničnem času in pomagate tistim v stiski. Spodaj si oglejte nekaj idej...

• Sodelujte kot prostovoljec v dobrodelni organizaciji Re-Engage in se pogovarjati s starejšimi ljudmi, ki sezono preživljajo sami. Nekaj ​​tako preprostega, kot je telefonski klic, je lahko rešilna bilka, ki jo potrebujejo.
• Pomagajte mlademu brezdomcu preživeti topel obrok tega božiča Centerpoint. Za samo 20 GBP bi lahko pomagali rešiti življenja in jih spremeniti.
• Pomoč v banki hrane. Hrano lahko donirate ali se prostovoljno vključite osebno Sklad Trussell. Prej preverite, saj imajo nekateri centri za pomoč morda veljavne omejitve zaradi izbruha koronavirusa.
• Darilo a Zatočišče paket za pomoč mladi ženski v stiski ta božič.
• Preverite, ali lahko pomagate z begunci v vašem lokalnem okolju. Za informacije o sodelovanju se obrnite na svoj svet.

6. Pojdite na dolg sprehod

Objemite prazne ulice tako, da se odpravite na dolg sprehod; toplo se zavijte, vzemite toplo pijačo in se brezciljno sprehajajte po svojem najljubšem predelu. Ne glede na to, ali je to v globokih gubah podeželja ali v okolici vašega domačega kraja, vam bo vpijanje svežega, čistega zraka pomagalo zbistriti glavo in osvežiti misli.

»Zaradi krajših dni in temnih noči je težko najti motivacijo, da ostanemo aktivni. Vendar je ohranjanje kondicije zelo pomembno, še posebej, če imate v prazničnem času težave s svojim duševnim zdravjem," Martin Preston, ustanovitelj in izvršni direktor Private Rehab Clinic. Delamere, pravi. "Že nekaj tako majhnega, kot je vsakodnevni sprehod na svežem zraku, bo izboljšalo vaše počutje."

V sklopu našega Življenje na podeželju kampanjo osamljenosti, smo zaokrožili dobrodelne ustanove, organizacije in storitve telefonov za pomoč, ki nudijo podporo osamljenim ljudem. Oglejte si 15 organizacij, ki lahko pomagajo ljudem, ki se počutijo osamljene.

7. Privoščite si

Še vedno lahko sami naredite božič vesel in svetel. Če potrebujete malce poživitve, zakaj si ne bi privoščili nekaj posebnega? Ne glede na to, ali gre za nov zimski plašč ali knjigo, ki ste jo želeli prebrati, se ne počutite krive, če si privoščite stvari, ki vzbujajo veselje.

8. Napišite seznam ciljev za leto 2023

Postavljanje ciljev daje smer vašemu življenju in povečuje tudi raven motivacije. Poleg časa za razmislek je zapisovanje, kaj želite doseči naslednje leto, odličen način, da se osredotočite na pozitivne stvari – in postavite sebe na prvo mesto.

Vzemite zvezek, pisalo in začnite sanjati...

Če osamljenost vpliva na vaše vsakodnevno življenje ali povzroča poslabšanje vašega duševnega zdravja, se pogovorite s svojim osebnim zdravnikom.