Kako ostati zdrav jeseni

Jesenska sezona prinaša številne radosti, lahko pa s seboj prinese tudi več zdravstvenih težav. Spodaj je vodnik o nekaterih pogostih zdravstvenih težavah, ki lahko vplivajo na vas in vaše ljubljene v sezoni - in korake, ki jih lahko sprejmete, da jih preprečite in zdravite.

1. Kašelj in prehladi

Kašelj in prehlad so veliko bolj pogosti v hladnejših mesecih leta. Čeprav vas lahko prehlad nekaj dni počuti nesrečno, to ni življenjsko nevarno.

Zdravljenje

Virusa navadnega prehlada ni mogoče zdraviti z antibiotiki, zato vam ni treba videti svojega zdravnika. Zdravnika morate poklicati le, če prehlad traja več dni, brez izboljšanja.

Preprečevanje

Če ste se prehladili, si lahko pomagate, da preprečite njegovo širjenje z upoštevanjem nasvetov NHS. Uporabite tkivo, da ujamete kihanje ali kašelj, prepognete tkivo in si nato umijete roke, da ubijete preostale viruse. Če razvijete vročino, ki se ne odziva na paracetamol, ali če začnete težave z dihanjem, morate takoj poiskati zdravniško pomoč.

2. Astma

Ljudje z astmo lahko ugotovijo, da vlažni ali hladni dnevi sprožijo težave z dihanjem. Če imate astmo in začnete opažati simptome ponoči ali pa se simptomi astme začnejo motiti v vsakodnevnem življenju, se posvetujte s sestro za astmo ali zdravnikom. Nato bodo pregledali vaša osnovna zdravila. Po potrebi vam bodo morda dali odmerek steroidov, ki vam bo pomagal dihati.

3. Gripa

Vpliv gripe na vaše zdravje je lahko zelo hud. Če pride do izbruha gripe, bi morali prejeti opozorila lokalnih oblasti. Gripa resno ogroža majhne otroke, starejše ljudi in vse, ki imajo že obstoječo bolezen dihal ali bolezen. Simptomi, ki razlikujejo gripo od navadnega prehlada, vključujejo:

• Bolečine v mišicah, ki vam pogosto preprečijo, da bi vstali iz postelje
• Visoka vročina
• Močan kašelj

Če hitrost dihanja osebe z gripo naraste ali če se vročina ne zmanjša, morate poiskati zdravniško pomoč.

Zdravljenje

Prva vrsta zdravljenja proti gripi je zdravilo proti bolečinam brez recepta in veliko tekočine. Če menite, da se ne izboljšujete, morate videti svojega zdravnika. Zdravnik vam bo morda lahko predpisal protivirusna zdravila. Vendar bo to odvisno od natančnega seva gripe, ki vas prizadene.

Preprečevanje

Vlada vsako leto sproži kampanjo proti gripi. Ta akcija ponuja cepljenje proti gripi ranljivim skupinam, kot so:

• Ljudje, starejši od 65 let
• Nosečnica
• Ljudje, ki živijo v oskrbi za daljše bivanje
• Ljudje, ki so glavni negovalci invalida ali starejše osebe

Če ne spadate v katero od teh ranljivih skupin, lahko zasebno kupite zdravila proti gripi prek spleta ali od visoko uličnega farmacevta.

4. Okužbe grla

Virusne okužbe lahko povzročijo tudi razvoj okužb grla. Če se vaše grlo okuži, se bo bolelo in vneto.

Zdravljenje

Obstaja vrsta zdravil brez recepta, ki bodo pomagala ublažiti kakršno koli bolečino. Če pa razvijete vročino, boleče in otekle žleze ali bele lise na tonzilih ali če imate težave pri požiranju boste morda razvili tonzilitis ali tonzilski absces in morali boste rezervirati sestanek s svojim GP.

5. Očesne okužbe

Če vaše oko postane rdeče in srbi ali ima izcedek, je vzrok verjetno konjunktivitis. Konjunktivitis zdravimo s pogostimi kopelmi tople vode ali kapljicami za oči brez recepta. Če pa vaše oko postane boleče ali če imate kakršno koli izgubo vida, morate nemudoma stopiti v stik z optikom ali zdravnikom.

Preprečevanje

Najboljši način za preprečevanje okužbe oči je s pogostim umivanjem rok. Poskrbite tudi, da prsti ne pridejo v stik z očmi.

6. Driska in bruhanje

Nekateri virusi lahko povzročijo izbruhe driske, bruhanja ali obojega. Pranje rok je najboljši način za preprečevanje takšnih izbruhov. Da bi preprečili širjenje virusa, ki povzroča te simptome, se prizadeti ljudje ne smejo vrniti na delo ali v šolo do 48 ur po tem, ko so se odpravili.

7. Duševno zdravje

Ko se noči vlečejo, lahko nekateri ljudje občutijo nizko razpoloženje in povečano tesnobo. Zdrava prehrana, dopolnjena z dodatki vitamina D, lahko pomaga pri boju proti temu. Poskusite vključiti vadbo v svojo dnevno rutino; to lahko pomaga povečati raven serotonina. Če čutite depresijo, se za nadaljnjo pomoč obrnite na svojega zdravnika.

Dr Elizabeth Kershaw-Yates je splošna zdravnica TheOnlineClinic