Zbujanje v noči? Kaj vaš spanec pove o vašem zdravju

Tretjino svojega življenja preživimo v spanju in to je temeljni biološki proces, ki telesu pomaga popraviti in okrevati čez noč. Zakaj se mnogi med nami še vedno počutimo izčrpani, ko se naslednji dan zbudimo in se borimo za delovanje? V nasprotju s splošnim prepričanjem preprosto naspavanje osem ur na noč morda samo po sebi ni dovolj opravljajo svoje zapletene restavratorske funkcije, če ne bomo dobili kakovostnega spanca, ki je potreben med temi vitalnimi ure.

Govorili smo z dr. Rogerjem Hendersonom, ki je rekel:

"Če trpite zaradi slabega nočnega spanca, boste naslednji dan verjetno že utrujeni, saj vaše telo ni imelo možnosti popravljati celic in obnoviti običajnih možganskih funkcij. Slabi nočni spanec je lahko posledica pozne noči, nemirne noči ali nezmožnosti zaspa. Pomembno pa si je zapomniti, da ni pomembno samo število ur spanja, ampak tudi kakovost vašega spanja, ki bo določila, kako utrujeni se počutite čez dan. Morda mislite, da ste dobili osem ur spanja; lahko pa imate močan spanec s pogostimi budnostmi, česar se morda ne zavedate. Nekakovostno spanje vas bo pustilo, da se počutite enako utrujeni kot majhna količina spanja. "

instagram viewer

Če se ponoči spopadate s spanjem, vam dr. Roger Henderson razkrije, zakaj bi lahko dobili teh pet pogostih nočnih motenj in kaj bi lahko govorili o vašem zdravju ...

1. Pogosto budnost ponoči

Pogosto prebujanje ponoči lahko povzroči nizka raven glikogena.

"Če želite čez noč opraviti osnovna popravila in pomlajevanje celic, vaše telo porablja energijo v obliki glikogena, ki je shranjen v jetrih. Ponoči se te zaloge glikogena iztrošijo s hitrostjo 10 g na uro, od tega jih 65% porabijo možgani.

"Če te oskrbe z energijo zmanjka, jetra pošljejo možganom stresne signale v obliki hormona kortizola in ga opozorijo, da se zbudi, dokler se ne povrnejo zadostne ravni. Ta postopek lahko povzroči pokvarjen spanec, česar se morda niti ne zavedate, a pogosto vas lahko naslednji dan pusti, da se počutite utrujeni in vam primanjkuje energije. "

Če menite, da se zaradi nizkih ravni glikogena pogosto zbujate ponoči, poskusite z Benenox Overnight Recharge (12,49 funtov, Tesco), ki vsebuje tri naravne sestavine: med, Sustamine in vitamin B6, ki delujejo skupaj, da vam omogočijo bolj spokojen nočni spanec.

2. Žeja in pogosti lomovi

"Žeja in prekomerno uriniranje lahko kažeta na diabetes. Ko imate sladkorno bolezen, se v krvi nabere odvečni sladkor (glukoza). Vaše ledvice so prisiljene delati nadure, da filtrirajo in absorbirajo odvečni sladkor. Če vaše ledvice ne morejo več vzdrževati, se presežek sladkorja izloči v urin in se s tekočino vleče iz vaših tkiv. To sproži pogostejše uriniranje, kar vas lahko pusti dehidrirane. Ko boste pili več tekočine, da potešite žejo, boste še bolj urinirali. "

Če vas skrbi, da imate sladkorno bolezen, vam LloydsPharmacy ponuja brezplačne presejalne preglede sladkorne bolezni tipa 2 po vsej državi, kar vključuje določanje tveganja za nastanek sladkorne bolezni tipa 2 z uporabo preprostega testa za prst. Farmacevt vam bo ponudil tudi nasvete za življenjski slog in priporočil načine, kako zmanjšati možnost za nastanek sladkorne bolezni tipa 2 ali pomagati pri urejanju stanja, če imate diagnozo.

3. Smrčanje in stalna utrujenost

"Smrčanje in vedno občutek utrujenosti je lahko znak spalne apneje. Spalna apneja, se pojavi, ko mehko tkivo v zadnjem delu grla zruši in ovira dihalne poti, zaradi česar med spanjem večkrat nehate dihati. To povzroči padec kisika v krvi in ​​raven ogljikovega dioksida. Če se ta proces pogosto zgodi ponoči, postane spanje razdrobljeno in neobnovljivo in zbudili se boste zaspani in utrujeni. "

Težko je diagnosticirati, če imate doma resno apnejo, vendar boste za popolno in natančno diagnozo morda morali obiskati spalno kliniko in čez noč opraviti študijo spanja.

4. Nočno potenje

"Nočno potenje bi lahko pomenilo hipertiroidizem. Med drugim je nočno znojenje lahko pokazatelj prekomerno aktivne ščitnice. Če se redno zbujate namočeni v znoju, najprej preverite, ali vam v sobi ni preveč vroče, če pa še naprej, se posvetujte z zdravnikom. "

Obstajajo tudi drugi simptomi preaktivne ščitnice, vključno z živčnostjo, nihanjem razpoloženja, občutljivostjo na vročina, otekanje v vratu, nepravilen ali nenavadno hiter srčni utrip, trzanje ali tresenje in teža izguba. Če imate simptome prekomerno aktivne ščitnice in obiščete zdravnika zdravnika, vam bodo opravili začetni krvni test, ki vam bo sledil nadaljnje preiskave, če bodo diagnosticirani.

5. Nemirne noge

"Nemirne noge lahko kažejo na pomanjkanje vitamina B ali železa. Sindrom nemirnih nog povzroči nekaj nenavadnih občutkov v okončinah. Ti občutki so lahko boleči ali ne; pojavijo se lahko kot bolečina, srbenje ali ščipanje. Ker pomanjkanje vitamina B12 lahko poškoduje živce v centralnem živčnem sistemu, nekateri pripisujejo te nenavadne občutke učinkom pomanjkanja vitamina B12 na živce. Če to zaznate, poskusite vzeti dodatek vitamina B12 in železa, da preverite, ali se vaši simptomi izboljšajo. "

Če imate pomisleke glede spanja ali navedenih pogojev, vedno obiščite svojega zdravnika.