Zaslužimo si provizijo za izdelke, kupljene prek nekaterih povezav v tem članku.
Znanstveniki so odkrili, da lahko le 10 minut lahke vadbe na dan izboljša vaš spomin in povečati možgansko moč.
Šestintrideset zdravih prostovoljcev je v zgodnjih dvajsetih letih izvajalo kognitivne odpovedne teste, medtem ko so bile v raziskavi kalifornijske univerze opravljene preiskave na njihovih možganih.
Udeleženci so lažje razlikovali med podobnimi podobami vsakodnevnih predmetov po 10 minutah joga, hoja ali Tai-Chi. Razlog za to je bila okrepljena komunikacija med hipokampusom - majhnim ukrivljenim delom možganov, ki pomaga oblikovati nove spomine - in kortikalno regijo, iz katere obujamo žive spomine.
Spremljali so tudi razpoloženje, udeleženci pa so poročali o "izboljšanem razpoloženju", potem ko so bili aktivni.
Ugotovitve nevroznanstvenikov so bile objavljene v znanstveni reviji, Zbornik Nacionalne akademije znanosti v začetku tega tedna. Zdaj upajo oponašati podobne rezultate pri starejših udeležencih.
Vodja projekta Michael Yassa je dejal, da je glavni cilj skupine poskusiti razviti recept za vadbo, ki ga lahko uporabljajo starejši odrasli, ki bi imajo invalidnost ali motnje v gibanju, vendar lahko kljub temu sprejmejo zelo preprost režim vadbe in lahko preprečijo upad kognitiv. "
"Večerni sprehod je dovolj, da dobimo nekaj koristi," je dodal.