Zaslužimo si provizijo za izdelke, kupljene prek nekaterih povezav v tem članku.
Spanje je ključnega pomena, da se telo samo obnavlja, dopolnjuje zaloge energije in povečuje počutje ter izboljšuje fizično in duševno zdravje. Ne dobiva prave količine kakovostno spanje je bil celo povezan s srčno-žilnimi težavami, depresijo in prezgodnjo smrtjo.
Kaj pa, če imate resnične težave zaspati? Od ameriške vojske je prišel nov nasvet.
Obstaja posebna tehnika, ki jo uporabljajo ameriške oborožene sile, s pomočjo katere boste lahko čim manj prikimali dve minuti
Priročen trik je bil razkrit v knjigi Sprostite se in osvojite: Uspešnost prvenstva, prvotno objavljeno leta 1981.
Po navedbah Srednja.si, je metodo razvila ameriška mornariška šola pred poletom, da bi piloti dobili življenjski počitek, ki so ga potrebovali. V drugi svetovni vojni so mnogi ameriški piloti zaradi pomanjkanja delovali uničujoče napake spat.
Slike ljudiGetty slike
Nova tehnika je omogočila, da so vojaki zaspali pod kakršnimi koli pogoji, v katerem koli okolju, podnevi ali ponoči, v manj kot dveh minutah. Po šestih tednih poskusne prakse je prišlo do
96% uspešnost. To je bilo celo ob prisotnosti hrupa v ozadju. Preberite spodnjo metodo ...Kako zaspati v dveh minutah
1. Vdihnite počasi in globoko, sprostite mišice na obrazu. Sprostite napetost na čelu, čeljusti in okoli oči.
2. Sprostite svoje telo. Začnite z rameni in jih spustite čim nižje. Nato popustite zgornjo in spodnjo roko na eni in nato na drugi strani.
3. Medtem ko globoko vdihnete in počasi izdihnete, sprostite zgornji del telesa in nato sprostite vsako napetost v nogah, od stegen do spodnjih nog.
4. Potem ko se vaše telo sprosti 10 sekund, morate razčistiti svoj um. To lahko storite tako:
- Predstavljajte si, da ležite v kanuju na mirnem jezeru z modrim nebom nad seboj.
- Predstavljajte si vse prijetno in toplo v črni žametni viseči mreži v črni sobi.
- Recite "ne misli, ne misli, ne razmišljaj" znova in znova 10 sekund.
Ko ste fizično sproščeni in je vaš um prazen vsaj 10 sekund, boste zaspali. Zakaj ga ne bi dali?