7 pogosti sprožilci tesnobe v odrasli dobi - kaj povzroča tesnobo?

V Veliki Britaniji trenutno živi tri milijone ljudi z anksiozno motnjo, poroča najnovejša raziskava psihiatrične obolevnosti. Z globljimi globinami je verjetno, da bo več kot eden od desetih ljudi v neki fazi svojega življenja "onesposobil anksiozno motnjo".

Anksioznost lahko vpliva na vsakogar, v kateri koli starosti, iz katerega koli ozadja in ima lahko številne različne sprožilce.

Da bi raziskovali anksioznost v odrasli dobi, zlasti ljudi v 40., 50. in 60. letih, smo se pogovarjali z Mind Coach in TV voditeljico Ano Williamson. Anna je tudi ambasadorka blagovne znamke za Čustveni DNK test dobrega počutja, znanstveni test, ki uporablja vaš DNK, da razširi, kako verjetno ste izpostavljeni težavam z duševnim zdravjem. Več informacij tukaj.

Lastnosti osebnosti ljudi s tesnobo

Anna, ki ji je sama diagnosticirana generalizirana anksiozna motnja (GAD), izpostavlja skupne osebnostne lastnosti ljudi, nagnjenih k tesnobi. Opisuje jih kot "občutljive", s "nagnjenostjo k pretiranemu početju in ljudem, prosim. Lahko bi rekli da, karkoli in vse, samo da bi bila prijetna oseba, vendar se dejansko postavljajo na dno gomile odpadkov. "

Anna poudarja tudi, da se zdi, da se na splošno ne bodo mogli dobro spoprijeti, tudi ko gre za dokaj vsakodnevne težave. Prav tako se lahko slabo odzovejo na pomanjkanje spanja in veliko skrbijo na splošno.

Ali se telesni simptomi tesnobe spreminjajo, ko se staramo?

Ne gre samo za zunanjo prikazovanje tega, kako zaskrbljeni ljudje čutimo, da moramo biti pozorni - to so tudi fizični simptomi na notranji strani. Nekdo, ki se redno spopada z napadi tesnobe in / ali panike, bo verjetno občutil številne občutke, vključno z bolečinami v prsih, mravljinčenjem okončin, zamegljenim vidom, bolečinami v mišicah, izčrpanostjo in slabostjo. Tukaj je a fseznam fizičnih simptomov tesnobe.

"Ni važno, v kateri starosti si, še vedno lahko doživiš iste občutke in občutke," razlaga Anna.

"Moja babica je bila stara 90 let, ko je začela napadati panike in to mi resnično poudarja, da so ne glede na starost dovzetni vsi."

7 SKUPNI TRIGGERJI ANXIETIJE V ZDRAVI

Anna opisuje morebitne sprožilce tesnobe kot "pomembne spremembe" ali "prehodne spremembe", ki nas lahko pustijo občutljive za težave z duševnim zdravjem. Te spremembe se lahko zgodijo kadar koli v našem življenju, vendar jih je nekaj, ki se zberejo okoli določenega obdobja v odrasli dobi.

Pomembno je razumeti, kaj sproži tesnobo, da se ga lahko učinkovito lotimo. Tu je nekaj pogostih sprožilcev ...

1. Delovne spremembe

Ko se približate upokojitvi, boste lahko prepuščeni razmišljanju, kaj sledi? To je strah pred neznanim po toliko letih stabilnosti in rutine.

2. Postajam starejši

"Nekaj, kar slišim že od nekoliko starejših ljudi, je strah pred staranjem in zavedanje, da v vrstnem redu generacije prihajajo na vrh drevesa," razlaga Anna. "To lahko pri ljudeh povzroči tesnobo, ko nenadoma spoznajo, 'oh, počakaj na minuto, ne postajam mlajši'. Lahko se precej obesijo na to. "

3. Družinski odnosi

"Razmerja se lahko pogosto spremenijo, ko se staramo, kar lahko pride z roko v roki, ko so otroci odrasli in se preselili," opisuje Anna. Pogovorno imenovan "sindrom praznih gnezd" lahko nekateri odrasli počutijo same in brez namenov.

4. Ločitev

Podobno kot zgoraj, lahko premik v naših romantičnih odnosih sproži občutke tesnobe.

5. Menopavza

The menopavza je odličen čas sprememb za vse ženske, vendar za nekatere zlasti hormonske spremembe lahko sprožijo tesnobo in depresijo. Za nekatere lahko ta prehod trči v druge zgoraj naštete sprožilce in lahko povzroči čedalje bolj neurejene občutke.

6. 'Moška menopavza'

"Fantje lahko doživijo tudi moško menopavzo, tudi jaz mislim," razlaga Anna. "Šalimo se, ampak mislim, da je povsem res."

"Če že dolgo delata in se nato nenadoma srečujeta z upokojitvijo ali odpuščanjem, je to sprememba vašega položaja v življenju. Tudi finančna stran stvari lahko povzroči veliko skrbi in vprašanje 'kaj naprej?'.

"Delo z zaposlitvijo, če ste že dolgo zaposleni, je stabilnost, odgovornost in ljudje, ki vas potrebujejo. Včasih, ko se moški morda preselijo iz podjetja ali pridejo mlajši, se lahko počutijo zaostale.

"Zlasti mislim, da pri gospodih obstaja vprašanje, da se ne počutijo kot vrednotenega ali vrednega. Gre za iskanje njihove nove vloge in pomembnosti v družbi.

"Vemo, da moški o stvareh ne govorijo toliko kot ženske, zato je pomembno, da se zavedamo, da moški doživljajo spremembe ravno toliko in se tudi sami lahko počutijo ranljive."

7. Zdravje

"Imam gospo, s katero delam in je pred kratkim imela operacijo. Za njo je bilo to precej travmatično in kot rezultat je začela doživljati tesnobo, «pripoveduje Anna.

"Zdravstvene težave so nekaj, kar se lahko zgodi pozneje v življenju, in sprejeti moramo, da bomo potrebovali več zdravniškega posredovanja."

NASVET ZA ODRASLE Z ANXIETIJO

1. Nauči se govoriti

"Sliši se preprosto, vendar moramo govoriti o svojih občutkih, čeprav jih nismo vajeni. Priznati moramo, da govorjenje o naših občutkih ni znak šibkosti. Če že kaj, je to popolnoma opolnomočno, "poudarja Anna.

"Izberite nekoga, s katerim se boste pogovarjali - če je to vaš partner, potem je to super, ali je morda prijatelj ali pa je popoln neznanec, kot je profesionalec."

2. Ignorirajte generacijske norme

"Generacija mojih staršev ni govorila o svojih občutkih, kot jih ima naša generacija in tistih pod nami. Toliko let se je zdelo nesprejemljivo govoriti o svojem duševnem zdravju, zato je potrebna ponovna vzgoja, "pravi Anna.

"Ne trpite v tišini in ne pozabite, da nam ni treba delati stvari, ki jih je naša generacija staršev zelo sprejela."

3. Naučite se, kako dihati

"Ko se počutimo tesnobe, ne dihamo pravilno. Dihamo zelo plitvo in zaradi tega se lahko počutimo omotično. Počasi morate dihati skozi nos in skozi usta - zelo počasi in zelo globoko do dna želodca. Samo osredotočite se na dihanje in odvzemite pozornost tesnobi. "

4. Pridružite se forumu

Dobrodelne organizacije imajo široko paleto spletnih podpornih mrež za ljudi, ki raje ne govorijo iz oči v oči. Ti lahko več o njih preberite tukaj.