Zaslužimo si provizijo za izdelke, kupljene prek nekaterih povezav v tem članku.
Tesnoba, ne glede na to, ali gre za povsem nov občutek ali za tisto, s katerim se že nekaj časa spopadate, je lahko težko miselno krmarjenje. Zmešnjava zmede in čustev, tesnobe lahko pogosto spravijo pod vprašaj številna osnovna dejstva. Sem na varnem? Sem zdrav? Ali bom v redu?
Številne zdravstvene organizacije so si pomagale očistiti pot skozi megleni duševni oblak tesnobe in pripravile test tesnobe in vprašalnike. izmerite te občutke. Zasnovani so tako, da ljudem pomagajo stopiti iz glave in dostopati do njihovih razmer.
Preden vzamemo enega ali katerega od spodnjih testov, je pomembno upoštevati, da anksioznost vpliva na vsakogar drugače, tako v fizičnih kot duševnih oblikah. Če ste zaskrbljeni zaradi svojega duševno zdravje, je pomembno, da se pogovorite s splošnim zdravnikom ne glede na rezultate.
Izberite med spodaj navedenimi organizacijami in testi:
Kviz samoocenjevanja razpoloženja - NHS
Sam kviz tesnobe - Anksiozni center
Test tesnobe - Klinika za mir
Kako do pomoči ...
- Obrnite se na svojega zdravnika, ki vam bo lahko dal zdravniško presojo, potrebne napotnice in nasvet.
- Vpišite se na tečaj kognitivne vedenjske terapije (CBT). To so pogosto tečaji približno šest tednov, ki vas opremijo s praktičnimi metodami in novimi načini razmišljanja, s pomočjo katerih se lahko borite proti lastnim tesnobnim razmišljanjem in skrbim. Lahko vas napoti splošni zdravnik ali se posvetujete s svetom o lokalnih službah na vašem območju.
- Raziščite spletna mesta, kot so Anksioznost Velika Britanija in Misel, ki imata na voljo vrsto virov za samopomoč in možnosti podpore.
- Prenesite aplikacijo. Obstaja cela vrsta aplikacij, ki jih lahko prenesete v telefon, tablični računalnik ali računalnik, ki spodbujajo umirjenost in sprostitev. NHS priporočajo Ustavite se, dihajte in razmišljajte in Headspace, med ostalimi. Preberi njihove celotni seznam tukaj.