Za izdelke, kupljene prek nekaterih povezav v tem članku, zaslužimo provizijo.
Morda je poletje, a po ocenah vsak peti, ki trpi za seneni nahod, življenje še zdaleč ni enostavno. žgečkljivo, smrkav nos in srbeče, tekoče oči bodo prizadetim pokvarile marsikateri sončen dan. In zdaj novi dokazi, objavljeni v cenjeni Zbornik Nacionalne akademije znanosti revije, kaže, da lahko podnebne spremembe poslabšajo bedo s sprožanjem večjih količin cvetnega prahu v daljšem obdobju.
V Združenem kraljestvu se lahko sezona zdaj raztegne na sedem mesecev v letu, začenši s sproščanjem cvetnega prahu dreves v marca, ki doseže vrhunec junija in julija s cvetnim prahom trav in traja do septembra, ko cvetni prah plevelov in spore gliv širjenje. Antihistaminiki in steroidna pršila za nos so še vedno najboljša rešitev za mnoge, toda za tiste, ki želijo dodati svoje orožarje za boj proti alergijam ali bolj naravne rešitve, smo izbrali nekaj najboljših.
10 naravnih zdravil za seneni nahod
1. Pazite na "onesnaževanje"
Seneni nahod je nekoliko napačen, saj ta lurgija ni le podeželski problem. Zrak v mestih je včasih lahko enako kriv. »Veliko ljudi meni, da je njihov seneni nahod hujši, ko je onesnaženost zelo visoka,« pojasnjuje Jessica Kirby, vodja zdravstvenega svetovanja pri Asthma UK (asthma.org.uk). "Molekule onesnaženja se držijo cvetnega prahu, zato dlje ostanejo v zraku in jih je težje izstopiti iz dihalnih poti."
Prometni smog lahko ujame s cvetnim prahom napolnjen zrak blizu nivoja tal. Če ste oboleli iz predmestja, se poskušajte izogibati naseljenim območjem, ko je število cvetnega prahu veliko. Če ne morete, vložite v par sončnih očal in si nanesite malo vazelina okoli nosnic: oboje lahko prepreči vstop cvetnega prahu v vaš sistem.
2. Naredite doma območje brez cvetnega prahu
Ne vabi sovražnika noter. Če ste bili izpostavljeni cvetnemu prahu, se preoblečite, stuširajte in umijte lase takoj, ko pridete domov. Strokovnjaki prav tako priporočajo, da so okna zaprta v dneh z velikim številom cvetnega prahu ter redno brisanje prahu in sesanje, pri čemer uporabite model, po možnosti s filtrom HEPA. Izogibajte se sušenju oblačil zunaj, saj lahko poberejo cvetni prah in – ne glede na to, kako lepi so ti pihajoči poletni cvetovi – ne prinašajte rože v hišo. Upoštevajte tudi, da so hišni ljubljenčki lahko prenašalci cvetnega prahu, zato jih redno kopajte, ko je število veliko.
3. Sledite svojemu instinktu
Vse bolj se zavedamo vloge, ki jo imajo 'dobre bakterije' v našem imunskem sistemu, in zdaj študija ZDA kaže, da bi probiotiki lahko olajšali simptome senenega nahoda, kot so srbenje, zamašitev ali izcedek nosu. Poskusite povečati vnos probiotikov z 'živim' kislim zeljem in kimčijem namesto jogurta, saj lahko mlečna hrana poveča proizvodnjo sluzi. Miso juha je tudi polna probiotikov in, če jo pripravimo kot topel napitek, lahko pomaga pomiriti oteženo grlo in zamašen nos.
Seneni nahod ali Covid-19?
Sezonske simptome alergije je mogoče zamenjati s Covidom, kaj so torej značilne značilnosti senenega nahoda? Vprašali smo Holly Shaw, svetovalko klinične medicinske sestre na Alergija UK…
- Ne povzroča vročine – kljub imenu. Nasprotno pa je visoka temperatura eden glavnih simptomov Covid-19.
- Simptomi običajno prizadenejo nosne poti, kot so izcedek ali zamašen nos in kihanje. NZS jih ne navaja kot glavne simptome Covid-19.
- Seneni nahod ne bo povzročil spremembe v vašem okusu in vonju.
- Običajno prizadene bolnike sezonsko, vsako leto ob podobnem času.
- Simptomi se običajno ublažijo z antihistaminiki.
- Upoštevajte, da lahko tako seneni nahod kot Covid-19 povzročita kašelj.
4. Ostani hladen
Novi dokazi kažejo, da bi stres lahko poslabšal alergijske odzive, kot je seneni nahod. Nedavno poročilo, objavljeno v Anali alergije, astme in imunologije ugotovili, da so imeli alergiki z največ izbruhi tudi višjo raven stresa. Seveda je to lahko začaran krog.
»Vztrajni in problematični simptomi so lahko stresni, še posebej, če ti simptomi vplivajo na vsakdanje življenje, šolanje in delo,« pravi Holly Shaw, svetovalka klinične medicinske sestre pri Alergija UK. Če želite prekiniti cikel stresa/simptomov, poskusite jogo (Joga z Adriene ima na milijone sledilcev in njeni brezplačni spletni tečaji so primerni za vse). Študije kažejo, da lahko pomaga zmanjšati raven stresa, poleg tega pa ga je enostavno izvajati v zaprtih prostorih, zato vam ga za razliko od hoje ali teka ne bo treba prilagajati velikemu številu cvetnega prahu.
5. Pomiri se s svojim nosom
Izogibajte se skušnjavi, da bi vsakih 20 sekund posegli po robčku. "Če vam nos teče ali je zamašen, boste morda začutili potrebo po izpihovanju, vendar to storite čim bolj nežno, saj se lahko nosni prehodi vnamejo in postanejo občutljivi," pojasnjuje Holly. "Solna pršila za nos in namakanje lahko pomagajo pomiriti vnetje in očistiti nosni prehod vseh nečistoč in alergenov."
Soparna skodelica zeliščnega čaja lahko pomaga tudi pri lajšanju zamašenega nosu: mentol v poprovi meti lahko pomaga izboljšati pretok nosnega zraka, medtem ko ingver pomirja vneto grlo.
6. Posnemite aplikacijo
Opozorilo je oboroženo: številne aplikacije vas lahko opozorijo, kdaj bi morda bilo bolje ostati v zaprtih prostorih. Met Office izdela dnevno napoved cvetnega prahu od marca do septembra z obvestili o prijavi. Cvetni prah.com zagotavlja napoved za posebne vrste alergij, od dreves do cvetja. Spremljajte tudi vremensko napoved z aplikacijo BBC Weather.
Število cvetnega prahu je največ v toplih poletnih dneh z nizko vlažnostjo in rahlim vetričem. Raven cvetnega prahu je po dežju nižja, vendar previdno stopajte ob nevihtah. »Lahko povzročijo, da se vaši simptomi izbruhnejo, ker razbijejo cvetni prah na drobne koščke
pojdi globlje v svoja pljuča,« pravi Jessica Kirby.
7. Sadite pametno
Obstaja veliko načinov, kako urediti svoj vrt, da zmanjšate število možnih alergenov. Če ste alergični na cvetni prah dreves, se izogibajte drevesom, ki jih oprašuje veter (kot so jesen, breza, divji kostanj ali platana). Namesto tega poiščite rastline, ki jih oprašujejo žuželke, kot so sadna drevesa, ki proizvajajo težji cvetni prah, ki ga ni tako enostavno razpihovati.
Enako velja za cvetove: opraševalcu prijazne vrste so verjetno boljše, zlasti tiste, ki cvetni prah obdajajo, kot je npr. lisičje rokavicec. Tisti, ki so alergični na cvetni prah trav, se bodo morda želeli izogniti okrasnim travam. Tveganja lahko zmanjšate tudi tako, da se izogibate vrtu zgodaj zjutraj in zvečer, ko je verjetno, da je cvetni prah najvišji.
"Alergičen sem na svoje delo!"
Emma-Louise Pritchard, izvršna digitalna urednica CL, o nevarnostih, da bi bila poročevalka na terenu. Spremljajte delo Emme-Louise pri Country Living na Instagramu @emmalouisepritchard.
Emma-Louise Pritchard
»Sem eden tistih ljudi z dolgim seznamom alergenov – cvetni prah, seno, konji, zajci... Ko sem bil otrok, sem želel sem se jahati, vendar sem moral nositi kapo (da sem vseboval svoje dolge lase, ki lovijo prah) in sončna očala, vse leto okrogla. Ko je mama končno vztrajala, da to ni moj hobi, moje oči niso bile le alergije. Ironično, dobil sem sanjsko službo, ki vključuje obisk kmetij, vrtov, gozdov in, ja, celo hlevov. Lansko pomlad sem šel v center za zdravljenje konj v Gloucestershireu. Poniji plus seno in cvetni prah so pomenili potencialno katastrofo. Moral sem se 'socialno distancirati' od živali in kot vedno sem imel pri roki komplet za prvo pomoč proti alergijam – robčke, trakove za lase, sončna očala, antihistaminiki, inhalator (imam tudi astmo), balzam za ustnice (če ne morem dihati skozi nos, se ustnice posušijo) in roke razkužilo. Ta komplet je moj rešitelj. Vedno ga vzamem, ko snemam na podeželju. Omogoča mi, da opravljam delo, ki ga imam rada, ne da bi me nadležne alergije ponesrečile."
Vam je všeč ta članek? Prijavite se na naše novice da bo več takšnih člankov dostavljeno neposredno v vaš nabiralnik.PRIJAVITE SE
Iščete nekaj pozitivnosti? Pridobite Življenje na podeželju revijo vsak mesec objavite v vašem poštnem nabiralniku. NAROČITE SE ZDAJ
To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba, uvozi pa jo na to stran, da uporabnikom pomaga zagotoviti svoje e-poštne naslove. Morda boste lahko našli več informacij o tej in podobnih vsebinah na piano.io.