To je razlog, zakaj potrebujete stranišče čez noč

Za nekatere je nočni spanec vedno prekinjen s potovanjem v zanko - ne glede na korake, s katerimi se bodo poskusili izogniti. Stanje, imenovano nokturija, je pustilo, da se mnogi slabi uspavalci počutijo frustrirane, toda nova študija je odkrila krivca za te nočne toaletne izlete, za katerega morda niso pomislili - sol.

Zdravniki z univerze Nagasaki na Japonskem so izvedli raziskavo na več kot 300 prostovoljcih in ugotovili, da zmanjšan vnos soli povzroči manj uriniranja. Raziskava je sledila bolnikom, ki so v svoji prehrani imeli veliko solitežave s spanjem, tri mesece. Znanstveniki so udeležence prosili, naj zmanjšajo vnos soli, medtem ko so dokumentirali rezultate. V povprečju so potovanja na stranišče padla z več kot dvakrat na noč na samo enkrat.

Avtor študije dr. Matsuo Tomohiro je zaključil, da čeprav je za dokazovanje neposredne povezave potrebnih več raziskav, lahko ti rezultati ponudijo pomoč za starejše od 60. let, starostno skupino, ki jo najbolj prizadene nokturija.

"To delo pomeni, da bi preprosta sprememba prehrane mnogim ljudem lahko znatno izboljšala kakovost življenja," je dejal BBC.

Vendar je profesor Marcus Drake, strokovnjak za nokturijo z univerze v Bristolu, dejal, da je vnos sol na splošno ni bila povezana z nokturijo, saj so se zdravniki ponavadi osredotočali na količino vode, ki so jo popili bolniki pred spanjem, ali na težave z mehurjem.

Čeprav to priznava, "Tu imamo koristno študijo, ki kaže, kako moramo upoštevati vse vplive, da bi dobili najboljše možnosti za izboljšanje simptoma."

Več kot polovica moških in žensk, starejših od 50 let, je prizadeta zaradi nočnih toaletnih potovanj. To je zato, ker s staranjem hormonskih sprememb pomeni, da se urin pogosteje proizvaja ponoči. Poleg tega pri moških rastejo njihove prostate, ko starajo, kar lahko poveča pritisk in potrebo po uriniranju.

Za izboljšanje simptomov je a dobra ideja, da se izognete hrani z veliko soli, ki vsebuje več kot 1,5 g soli na 100 g. Odraslim v Veliki Britaniji priporočamo, da na dan zaužijejo največ 6 g soli, kar je 2,4 g natrija.

Pomembno je tudi upoštevati, da je nokturija lahko tudi znak osnovne zdravstvene težave, kot so sladkorna bolezen, težave s srcem ali spalna apneja, zato se je treba posvetovati s svojim zdravnikom.