Zdrava enolončnica iz zelenega fižola

  • Dec 05, 2020
click fraud protection
enolončnica iz zelenega fižola

Kate Mathis

Na velik novembrski dan bo to jed postreglo približno 30 milijonov gospodinjstev. Škoda, da ni tako dober za nas kot okus. Prešli smo na mleko z nizko vsebnostjo maščob in juho z zmanjšano vsebnostjo natrija, s čebulo, ocvrto v francoski konzervi, smo trgovali s tistimi, pečenimi v pečici, skupno maščobo smo zmanjšali za 8 gramov, natrij pa spustili za 257 miligramov. Sekunde, kdo?

Oglas - Nadaljujte z branjem spodaj

Cal / Serv: 95

Donosi: 8

Skupni čas: 0 ure 45 min

Sestavine

Neprimerni sprej za kuhanje oljčnega olja

1 velika čebula

5 žlic. večnamenska moka

Sol in poper

1 1/2 lb. stročji fižol

1 žlica margarina ali maslo

1 velika šalotka

1 posoda z narezanimi kremini ali belimi gobami

1. c. piščančja juha z zmanjšanim natrijem

1/2 c. mleko z nizko vsebnostjo maščob (1%)

Ta modul za nakupovanje sestavin ustvari in vzdržuje tretja oseba in ga uvozi na to stran. Na njihovi spletni strani boste morda lahko našli več informacij o tej in podobni vsebini.

Navodila

  1. Pečico segrejte na 425 stopinj. Velik list piškotov obložite s folijo; razpršite z neprimernim razpršilom.
    2. instagram viewer
  2. V skledo stresemo čebulo z 2 žlicama moke in 1/8 čajne žličke soli. Čebulo v enem sloju razporedite na pripravljeno folijo; pršite čebulo z neprimernim pršilom. Pečemo 14 minut; premešajte, da prerazporedite, nato spet razpršite. Pečemo 15 minut ali dokler ne postane hrustljava.
  3. Medtem v 5-litrski posodi segrejte 3 litre vode, da močno zavre. Dodamo fižol in kuhamo, odkrito, 5 minut ali dokler ne postane svež. Odcedite fižol na cedilu; sperite pod hladno vodo. Odtok.
  4. V 4-litrski ponev stopite na sredino margarino. Dodajte šalotko; kuhamo 2 minuti, mešamo. Dodajte gobe; kuhajte 7 do 8 minut ali dokler ne zmešajte, pogosto mešajte. Vmešajte 1/2 čajne žličke soli, 1/4 čajne žličke sveže mletega črnega popra in 3 žlice moke; kuhamo 1 minuto. Dodajte juho in mleko; segrevajte do vretja, mešajte. Zmanjšajte toploto na nizko; kuhamo 2 minuti. Dodamo fižol.
  5. Zmes prenesite v 2-litrski pekač; pečemo 15 minut. Mešajte mešanico; vrh s čebulo. Pečemo 5 minut ali dokler omaka ne postane mehurčasta.

To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba in jo uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e-poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na piano.io