Mark Lund
Pečene piščančje polpete so zdrava alternativa tradicionalnim polpetom. Ta jed je postrežena z orzo iz polnozrnate pšenice in je vitkejša različica špagetov in mesnih kroglic.
Oglas - Nadaljujte z branjem spodaj
Cal / Serv: 515
Donosi: 4
Čas priprave: 0 ure 20 min
Skupni čas: 0 ure 40 min
Sestavine
1 lb. mleti piščanec
2 strok česna
1 čajna žlička posušen origano
2 1/2 žlice. ekstra deviško olivno olje
3/4 c. polnozrnat orzo
1 fižol garbanzo brez dodane soli (čičerika)
1 posoda otroška špinača
c. zdrobljen feta sir
3 žlice. svež limonin sok
1 majhna angleška kumara brez semen
1 majhen vinsko zrel paradižnik
Ta modul za nakupovanje sestavin ustvari in vzdržuje tretja oseba in ga uvozi na to stran. Na njihovi spletni strani boste morda lahko našli več informacij o tej in podobni vsebini.
Navodila
- Pečico segrejte na 450 stopinj F. V pokriti ponvi s 3 do 4 litri segrejte 4 skodelice vode, da močno zavre. V srednji skledi zmešajte piščanca, česen, origano in 1/4 čajne žličke soli; oblikujte v dvanajst 2-palčnih polpetov. Kroglice razdelite med skodelice 12-skodelice pekača za mafine (1 na skodelico) ali jih položite na majhno posodo za zvitek. Kroglice premažite z 1 žlico olivnega olja. Pečemo 10 do 12 minut ali dokler ne kuhamo (165 stopinj F).
- Medtem pripravite orzo po navodilih nalepke. Dobro odcedimo. Postavite v veliko skledo; prelijte z garbanzo fižolom, špinačo in feta sirom.
- Zmešajte limonin sok in preostalih 1 1/2 žlic olivnega olja. Zalij po orzu; toss združiti.
- Solato orzo razdelite na 4 krožnike. Vsako prelijte s 3 polpeti. Potresemo s sesekljano kumaro in paradižnikom.
To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba in jo uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e-poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na piano.io