Zaslužimo si provizijo za izdelke, kupljene prek nekaterih povezav v tem članku.
Kaj je najhitrejši način za lajšanje stres? Od številnih strategij za razbremenitev stresa, od koder se odpravite zunaj na potep po podeželju, ki se pomiri z dušo, do nekega novega hobija, ki vam pomaga, da se boste počutili bolj sproščeno in manj tesnobno.
Ko stres postane preobsežen, se lahko počuti kaotičnega in vsega porabe. Ne glede na to, ali se zaradi pritiskov na delovnem mestu, družinskem življenju ali obstoječih finančnih skrbi počutite pod stresom, si lahko preprosto pustite, da se vse izboljša.
Nekateri znaki stresa vključujejo ...
- Nenehno se počutim zaskrbljeno ali tesnobno
- Občutek preobremenjenega
- Počutiti se depresivno
- Nizka samozavest
- Težave sprostitve
- Spremembe vaše spalne navade
Da bi vam pomagali premagati kakršne koli občutke stresa, smo raziskovali 12 preprostih načinov za izboljšanje razpoloženja, s pomočjo katerih se boste bolje počutili.
Ne pozabite, da če vas dolgo časa čuti stres, je vedno najbolje poiskati nasvet pri lokalnem zdravniku.
1. Zapišite
Preprost način za umiritev uma je zapisati stvari, ki vam povzročajo stres. Dobro je, da to storite, preden greste spat, da vas prepreči, da bi ležali budni zaskrbljeni. Poleg tega, da opazite, kaj vas skrbi, je še en način lajšanja živčnosti tako, da sestavite seznam vsega, za kar ste hvaležni. Zapišite seznam hvaležnosti kadarkoli v dnevu in opazujte, kako vam dviguje razpoloženje.
Zakaj ne bi poskusili tega 'well jar' wellnessa da vas spomnim na radosti v vsakdanjem.
2. Preživite čas s prijatelji in družino
Lahko se spopadite z napornim dnevom, ko čutite, da se spopadate z živčnostjo, dirkaškim srcem ali napetostjo. Dober način za lajšanje stresa je preživljanje časa s svojimi bližnjimi prijatelji in družino, če lahko. Naj gre za prepotreben sprehod po podeželje ali če se ustaviš v svoji najljubši kavarni zaradi toplega napitka s prijateljem, bo to, da si z ljubljeno osebo, spodbudil pogovor o tem, kako se počutiš.
Westend61Getty slike
3. Glava zunaj
Dokazano, da preživljanje časa v naravi izboljšuje razpoloženje, izboljšuje počutje in povečuje raven sreče. Če se počutite počasi ali v vremenu, zakaj ne bi zdrsnili na sprehajalne čevlje in se napotili na svež zrak, ki pomirja dušo.
Prejšnje raziskave je pokazala, da imamo globok odnos z naravo in samo dve uri, preživeti zunaj, lahko drastično izboljšata zdravje.
4. Smej se
Smeh je res najboljše zdravilo. Poleg tega, da je dobro za vaše zdravje, smeh pomaga pri sprostitvi mišic in lajšanju stresnega odziva. Ne glede na to, ali gledate svojo najljubšo predstavo o komediji ali preživite čas s prijatelji, vam bo pogosto smeh obljubljal dvig razpoloženja - in pomagal, da se znebite morebitnih tesnobnih misli.
5. Nauči se reči ne
Ne počutite se krivi, če ne želite reči, če se vam zdi, da morate. Vse, kar se zgodi, ni pod vašim nadzorom, toda če stvari ne izrečete, lahko na prvo mesto postavite svoje zdravje in počutje. Izpolnjevanje naših dnevnikov lahko poveča naš nivo stresa, zato je pomembno, da veste, kdaj reči ne.
6. Naredite nekaj vaje
Ne glede na to, ali uživate v tečaju joge ali se raje odpravite na prostem na tek na plaži, vam bo redno vadba pomagalo razbistriti um in izboljšati razpoloženje. Kar nekaj časa v vašem dnevu, da se raztezate, tečete oz plavati vam bo pomagal odviti in uničiti.
7. Preživite čas s svojim ljubljenčkom
Ne preseneča, da lahko naši hišni ljubljenčki pomagajo znižamo raven tesnobe in stresa, pa tudi, da smo srečnejši. Če nimate psa, prosite, da se pocrkljate z enim od prijateljev mladičev ali se prijavite, da petsit nekdo, ki je šel na dopust. Ne glede na to, ali trpite zaradi tesnobe, stresa ali visokega krvnega tlaka, bo preživljanje časa s kužkom zagotovo prineslo nekaj zagotovljenega veselja.
Dougal WatersGetty slike
8. Imejte nekaj časa za mene
Po navedbah NHS, Združeno kraljestvo ima nekaj najdaljših delovnih ur v Evropi. Če boste vsak teden odložili nekaj časa, da boste imeli nekaj 'jaz časa', boste imeli prostor za pomladitev in osvežitev. Od dolgega namakanja v kopeli do branja najljubšega knjiga, vsakih nekaj dni si vzemite nekaj časa, da se prepustite stvarem, ki vam resnično prinašajo veselje.
9. Pomagajte drugim ljudem
Glede na nove raziskave, ki jih je opravil University of California San Diego School of Medicine, ključ do povečanja vašega razpoloženja bi lahko bil v preprostem dejanju prijaznosti. Študija je pokazala, da so se ljudje počutili srečnejše, ko so se vračali drugim okoli sebe. Zakaj ne bi imeli časa, da bi se prostovoljno prijavili, nekomu privoščili kavo ali nekomu pripravili obrok. Morda boste ugotovili, da vam bo naredil nekaj prijaznega za nekoga drugega tudi, da se boste počutili bolje.
10. Poskusite biti pozitivni
Lažje je reči kot narediti, toda poskusiti pozitivno razmišljati čez dan vam bo pomagal skozi stresna obdobja. Sestavite si seznam treh stvari, za katere ste hvaležni, in jih ves dan berete.
Namig: Poslušajte zvočni vodnik o premagovanju neprijetnega razmišljanja
11. Meditirajte
Meditacija je odlično kratkotrajno olajšanje stresa kadarkoli v dnevu. Obstaja veliko različnih oblik meditacije, tako da se lahko vsakdo potrudi. Pojdite na mindful.org in si oglejte seznam najboljše aplikacije za meditacijo.
12. Bodite spretni
Slikanje in risanje dokazano pomagata zmanjšati stres in anksioznost, zahvaljujoč njihovi sproščujoči naravi. Zakaj ne bi bili ustvarjalni in se poigrali s pisalom in papirjem. Ne samo, da se boste počutili bolj sproščeno, ampak se boste naučili tudi nove spretnosti.
Kot ta članek? Prijavite se na naše novice da bi več takih člankov dostavili naravnost v vašo mapo »Prejeto«.
PRIJAVI SE
19 elegantnih, trajnostnih kosov za dom
Volkasta blazina iz reciklirane volnene plošče Zig Zag
£19.50
Pozabi, kaj si mislil o praskastih, recikliranih tkaninah - te volnene blazine so res udobne, da se lahko prilegajo. Izberite med denim modrim ali oker tonom, priporočamo pa rumeno, saj resnično pritegne oko. Zaradi tega bo vaš kavč videti veliko bolj veselo.
Zakaj je to eko? Ovitek je izdelan iz oblačil iz reciklirane volne, blazinica pa je napolnjena z okolju prijaznim poliestrom, ki je v celoti izdelan iz recikliranih plastičnih steklenic, ki jih porabijo potrošniki.
Reciklirana volnena odeja
42,00 USD
Vsak dom potrebuje dobro volneno odejo - uporabite ga za zavijanje na naslanjaču na zimski večer, kot odejo za piknik poleti ali kot okrasni met za kavč. Tudi pri pranju rok se vam ni treba ukvarjati, saj ta poteka naravnost v stroju - impresivno.
Zakaj je to eko? Vsaka odeja je narejena iz materiala, ki bi sicer šel na odlagališča, najmanj 70% pa je volna.
ReDown Reciklirano perje in puhasto odejo
£41.67
Pozabite na zajetne poliestre ali komercialno gojene odeje - to je veliko bolj trajnostna izbira. Naložite se na dve ali tri, da boste razvrščeni za vse letne čase; so na voljo v lahkih in zračnih 4.5 stega do debelega in razkošnega 13. Vemo, da je zunaj še vedno hladno, a če ste zdaj pametni in investirate, lahko dobite najlažjo različico za 25% popusta.
Zakaj je to eko? Napolnjena je s GRS-certifikat reciklirano perje in dol.
Zbirka brisač iz organskega bombaža Eden
£2.10
Ko bodo vaše trenutne brisače do konca življenja, jih reciklirajte ali podarite in nato nadomestite z nizom kakovostnih ekoloških bombažnih bombaž. So zelo mehki in puhasti; poskusili smo s kopeljo in je prava poslastica. Še bolje, trenutno so v prodaji, zato je zdaj čas za zalogo. Izberite med mračno roza, črna, siva ali slonovina.
Zakaj je to eko? Te brisače so narejene iz GOTS-certificirano (to je najvišji možni standard) organski bombaž. To je med drugim tudi to, da za njegovo gojenje niso bila uporabljena nobena grda kemična gnojila ali pesticidi.
Thea je reciklirala pletene meče
£30.00
Obožujemo ta met Dunelma. Ne samo, da je povsem cenovno dostopen, ampak je na voljo v izbiri osem različnih barv. Odločili smo se za odtenek Mink, ki je simpatičen topel nevtralen, ki dobro deluje s pastelnimi roza toni v moji spalnici.
Zakaj je to eko? V celoti je narejena iz recikliranih materialov - 51% bombaža iz recikliranega bombaža in 49% recikliranega poliestra
Jesensko nebo posušeno cvetje posuši
£40.00
Dodajanje šopka rož na vašo jedilno mizo, skrinjo ali mizo za konzole je tako enostaven način za izboljšanje razpoloženja v sobi, vendar se stroški vaših tedenskih šopkov lahko kmalu zberejo. Namesto tega se odločite za (enako ljubko) posušeno različico in jih uživajte daleč dlje.
Zakaj je to eko? Namesto, da bi vsak teden kupovali svež kup (in vse plastično zavijanje in intenzivno kmetovanje), bi to moralo trajati vsaj eno leto, dokler ne bi skrbeli. Vredna naložba.
Vaza za mehurčke, široka
£40.00
Ta elegantna vaza ima bledo modri ton, ki bo poskrbel za pomirjujoč dodatek k vaši jedilni mizi ali vrhunemu oblačilu.
Zakaj je to eko? Narejena je iz 100% recikliranega stekla.
Vintage roza bambusov posteljnina, dvojna
£145.00
Ta prijetna posteljnina vsebuje rjuho, odejo, dve blazini v ustrezni vrečki za prah. Naš najljubši je ta močan roza set, vendar je na voljo v štiri druge barve tudi.
Zakaj je to eko? Narejena je iz 100% bambusa (ja, tudi gumbov), ki je zelo trajnostni vir, saj je ena najhitreje rastočih rastlin na planetu. Prav tako potrebuje le tretjino količine vode, ki je potrebna za gojenje žejnih rastlin bombaža.
Vakuumski eko kotliček
£59.95
Vsi vemo, da kotlička, ko ga uporabljamo, ne napolnimo, vendar se kljub temu pogosto znajdemo s pari vrčkov, ki nam ostanejo po vodi. Ta inovativni kotliček ohranja vodo bolj vročo po vrenju, s čimer preprečuje, da bi bilo treba ponovno zavreti za vaš naslednji dodatek.
Zakaj je to eko? Ta kotliček ima tehnologijo vakuumskih bučk, ki vodo zavre učinkovito, nato pa jo hranite do štiri ure - tako da ne boste nenehno znova kuhali, s čimer prihranite denar, čas in energijo.
Črna in naravna košarica morske trave Ekuri, velika
£29.95
Uporabite te okrasne košare za shranjevanje odej in drugih bitov in bobov ali pa jih uporabite kot pokrov lonca za vaše najljubše rastline v hiši. Ne pozabite uporabljati običajnega lonca v notranjosti, pa tudi, da ne pride do grube ali vode, da bi uhajala skozi!
Zakaj je to eko? Ročno izdelani so po standardih Fairtradea iz trajnostne morske trave (ki je popolnoma biorazgradljiva).
Star modri koš za kompost
£16.99
Ta prašno-modri kompostnik je veliko lepši od vašega rjavega zabojnika za živila, ki ga je izdala standardna komisija, zato v vaši kuhinji ne bo videti grdo. Obstaja tudi vgrajen filter, ki pomaga zmanjšati vonjave na minimum.
Zakaj je to eko? Tako materiali sami po sebi morda nimajo posebnih posebnosti trajnosti, vendar bodo lahko vse vaše odpadke hrane Tukaj namesto, da bo vaš koš za smeti zmanjšal količino odpadkov, ki gredo na odlagališče, in jih odložite nazaj na svoj vrt namesto tega.
Ruri Reciklirani steklen vrč
£11.85
Ta okrašen vrč vam bo v vseh poletnih mesecih dobro služil za številne kozarce Pimms. Takoj ga zataknite, saj je trenutno v prodaji.
Zakaj je to eko? Reciklirano steklo v povprečju porabi 30% manj energije za izdelavo deviškega stekla - in to je 100% reciklirano.
Reciklirana bombažna preproga Chindi
£9.60
S to živahno odejo preproge dodajte kanček barve v svoj življenjski prostor - menimo, da bi bili videti dobro v jedilnici ali predsobi.
Zakaj je to eko? Bombaž v preprogi je recikliran.
Indijska reciklirana papirna omaka
£35.00
Torej je nekoliko nenavadno, a ta papirnati senčnik je zajamčena govorilna točka - zagotovo je daleč od prašnih odtenkov papirnatega globusa, ki so krasili vaše študentske izkopavanja.
Zakaj je to eko? Narejena je iz 100% recikliranega papirja in ni nobenega držala iz plastičnih žarnic
Prevleka iz ekološkega bombaža 200TC z dvojno odejo
£25.60
V celoti bela posteljnina Soak & Sleep bo v vašem domu ustvarila svetišče v hotelskem slogu - in še bolj zdravo boste lahko spali, če veste, da je izdelan iz planetu prijaznega organskega bombaža.
Zakaj je to eko? Bombaž je organski, zato v celotnem proizvodnem procesu niso bili uporabljeni kemični pesticidi
Set 6 recikliranih steklenic
£42.00
Če ste slučajno spustili eno preveč kozarcev in je vaša izbira videti nekoliko tanka, napolnite svoj zaboj s tem svetlim in čudovitim setom šestih.
Zakaj je to eko? Narejeni so iz 100% recikliranega stekla.
Reciklirana kupola iz steklene torte
£69.95
Torte, sir in druge priboljške hranite varno stran od muh pod to stekleno kupolo za torte, zaradi česar je lep dekorativni kos sam po sebi.
Zakaj je to eko? Kozarec je v celoti recikliran, osnova pa je narejena iz trajnostno pridobljenega mangovega lesa.
Scenarij Ovitek iz organskega bombaža
£35.00
Če videz popolnoma bele barve ni namenjen vam, pojdite na to organsko posteljnino La Redoute, ki je na voljo v množici drznih in bolj nevtralnih tonov.
Zakaj je to eko? Bombaž je organski, zato v celotnem proizvodnem procesu niso bili uporabljeni kemični pesticidi.
Organic Natural 5 kosov nož blok
£34.95
Ta minimalen blok je na voljo v žajbljevi zeleni ali pomirjujoči ovseni moki in vsebuje vse nože, ki jih potrebujete - kuharjev nož, rezbarski nož, nož za kruh, pripomoček in nož za čiščenje.
Zakaj je to eko? Noži so narejeni iz najmanj 85% recikliranega jekla, blok in ročaji pa so delno izdelani iz pšeničnih vlaken; naravni stranski proizvod pšenične kmetijske industrije, ki je običajno zgorela. Bambusov pokrov na bloku je mogoče reciklirati ali kompostirati.
Kosilo za kosilo iz nerjavečega jekla
£32.95
Obožujemo to jekleno kosilo in vilice. V notranjosti ima odstranljiv kovinski delilnik, s katerim lahko solato držite proč od zrn ali ostanke curryja ločeno od riža. Uporabljamo ga lahko tudi kot pečico ali zamrzovalno posodo, zaradi česar je resnično dobra vrednost za denar.
Zakaj je to eko? S previdno naj bi vam ta kosilo za kosilo zdržalo celo življenje - zato vam nikoli ne bo treba kupiti drugega. Narejena je iz kakovostnega jekla brez BPA pod etičnimi pogoji na Kitajskem.
Vzmetnica Lux
£499.00
Očitno je, da je nova vzmetnica resna naložba - zato spite brez krivde s preverjanjem ekoloških znanj vašega novega podjetja za vložke. Brook + Wilde so vrhunsko britansko podjetje za vzmetnice, ki se osredotočajo na kakovost - in trajnost. Imam vzmetnico Lux Lux in bi rekel, da je na trdnejši strani, kar osebno mi je bolj všeč - hrbet se popoldne od menjave počuti veliko boljše.
Zakaj je to eko? Na vsako prodano žimnico bo B + W posadil drevo - in v celotni proizvodnji vodi politiko brez odpadkov. Impresivno.