Ta tehnika je najboljši način za umirjanje tesnobe, razkrivajo znanstveniki

Anksioznost prizadene približno 8 milijonov ljudi v Veliki Britaniji in ženske trpijo skoraj dvakrat toliko kot moški. Toda kakšen je najboljši način za umiritev simptomov?

Obstaja več praks, ki pomagajo olajšati tesnobo, tudi vadba, vrtnarjenje, ustvarjalne dejavnosti in biti v stik z naravo. Toda nove raziskave kažejo, da obstaja ena enostavna metoda, ki bi lahko pomagala večini nas umiriti um in telo tam in takrat.

Preden vam razkrijemo, boste morda pomislili, da je bil ta nasvet že slišan in ne bi se motil! Toda znanstveniki so ugotovili, da neposredni odnos med načinom dihanja in našim duševnim stanjem.

Odgovor je vzeti počasi, globoki vdihi.

Ugotovitve študije, objavljene v Znanost, razkrijejo, da skupina nevronov v možganskem dihalnem centru prav tako neposredno vpliva na vzburjeni center možganov. Tako lahko počasi, globoki vdihi fizično sprostijo naš um.

"Ta povezava s preostalimi možgani pomeni, da če lahko upočasnimo dihanje, kot to lahko storimo z globokim dihanjem ali počasnimi, nadzorovanimi vdihi, bi bila ideja, da bi to Nato nevroni ne signalizirajo vzburjenega centra in ne hiperaktizirajo možganov, "Mark Krasnow, profesor biokemije na univerzi Stanford, ki je vodil raziskavo, povedal

ČAS. "Tako lahko pomirite dihanje in tudi umirite um."

To je samo en način, da lahko dihanje pomaga spremeniti naše fizično in duševno stanje. Če želite izvedeti več tehnik, poskusite to trik z dihanjem ki vam lahko pomaga, da se osredotočite na to rutina dihanja ki vam lahko pomagajo zaspati v nekaj sekundah.