Zaslužimo si provizijo za izdelke, kupljene prek nekaterih povezav v tem članku.
Ste kdaj pozabili imena ljudi ali kje ste pustili stvari? Morda imate zanesljiv zvezek, v katerem so seznami informacij, za katere vam možgani morda ne uspejo.
No, verjetno niste sami in, verjetno, ni treba skrbeti. Vsekakor je bilo objavljenih nekaj zanimivih raziskav, ki nam nudijo prijetno in zdravo metodo za izboljšanje spomina. In na srečo za nas prebivalce podeželja imamo na voljo neskončne podeželske poti, steze in polja ...
Preprosto povedano, to vključuje tedenske sprehode na zarezo in jih pospeši v sprehod ali tek.
Nedavne raziskave, objavljene v celicnem metabolizmu, so pokazale, da lahko teka izboljša vaš spomin. To je zato, ker naše mišice, ko tečemo, proizvajajo protein (katepsin B), ki se transportira neposredno v možgane, da pomaga spominu.
ObiščiteBritain / Daniel BosworthGetty slike
Študija je tudi ugotovila, da se te beljakovine v krvi še naprej povečujejo po teku ali tek.
Metodologija študije je vključevala 43 sedečih udeležencev - polovica jih je bila zaprošena, da opravijo štiri mesece vadbeni režim, ki ga sestavljajo tekaške vadbe večkrat na teden, drugo polovico pa prosijo, naj nadaljujejo tako kot oni so bili.
Vadbena skupina je zaradi beljakovin na ravni beljakovin na testih spomina delovala vedno bolje.
Adam Burton / roberthardingGetty slike
Redna vadba ohranja raven katepsina B visoko, kar lahko pomaga izostriti spomin. In čeprav znanstveniki niso primerjali različnih vrst vadbe, potrjujejo, da mora biti gibanje zmerno do visoke intenzivnosti in anaerobno.
Torej, ko se naslednjič odpravite na sprehod, zakaj ne bi stopil na tempo v sprehod z močjo, tek ali celo tek na teden. Ne bo samo delal čudežev za vaše zdravje in duševno počutje, temveč bo tudi vaš spomin cenil.