Zaslužimo si provizijo za izdelke, kupljene prek nekaterih povezav v tem članku.
Če ste imeli naporen teden in niste izpolnili priporočljivo osem ur spanja vsako noč je enostavno priti do vikenda in začutiti potrebo po dodatnem zatisku.
Prejšnje raziskave kažejo, da si morate v tednu zagotoviti enakomerne ure, da ostanete v zdravju. Toda nova raziskava, ki jo je izvedla univerza v Stockholmu, je pokazala, da lahko laganje ob vikendih in zato daljši spanec v petek in soboto lahko pozitivno vplivata na zdravje.
Raziskava je preučila, kako je človek starost in povprečne ure spat vplivajo na njihove možnosti za daljšo življenjsko dobo.
Študija je analizirala 43.000 ljudi, če boste med vikendom več spali in nadoknadili izgubljeni spanec med tednom, bi lahko ostali bolj zdravi in imeli daljšo življenjsko dobo. Gre za povečanje povprečnih ur spanja.
Getty slike
Rezultati so tudi pokazali, da je udeležence, stare 65 let ali manj, najbolj prizadelo, koliko spanja imajo. Povprečno spanje manj kot pet ur na noč ali več kot osem ur je negativno vplivalo na zdravje in pomenilo večjo verjetnost za zgodnjo smrt.
"Zdi se, kot da dejansko lahko nadoknadite tako, da se med vikendi zadržujete spat," je povedal Torbjörn Åkerstedt, vodilni raziskovalec študije Metro.
"To je v resnici argument za lenarjenje okoli vikenda. Verjetno obstaja zgornja meja, vendar je vseeno bolje, da vikend [čas spanja] povečate, kot da tega sploh ne počnete. "
Glede na to mnogi strokovnjaki za spanje priporočajo pomen rednih spalnih navad, na primer enako spanje in čas bujenja. Potrudite se, da je vaša rutina čim bolj dosledna, vendar, če morate dopolniti svoje povprečne ure, potem ne čutite krivde, če se boste imeli tako lepo ob koncu tedna.