Zaslužimo si provizijo za izdelke, kupljene prek nekaterih povezav v tem članku.
Stres je vsakodnevni pojav. Mnogi med nami preživijo življenje zasedeno, skačejo iz ene na drugo nalogo.
"Kako si danes?" ne odgovarja več s tem, kako v resnici smo, ampak bolj o tem, kaj počnemo. "Oh veste, zaseden".
Ne le to, naša zasedenost nam preprečuje, da bi si vzeli čas, da se ustavimo in vonjamo rože, tako rekoč, da bi uživali v sedanjem trenutku, uživali, kdo smo in kako cenimo življenje.
Kaj je stres?
Stres je izčrpavajoče stanje, ki nas lahko ustavi na naših progah. Mnogi v znanstveni skupnosti ne verjamejo, da je večina bolezni in bolezni posledica dolgotrajnega stresa.
Dr Mauo s klinike Maouo je prepričan, da so mnogi ljudje umrli zaradi skrbi. Čeprav jih ne ubijemo neposredno, bi to povzročilo težave s cirkulacijo, težave z organi, rakom in številnimi drugimi stanji. Večina sveta na svetu nima pomena, da se ubijamo kot posledica našega napornega in stresnega načina življenja.
Geber86Getty slike
Kako smo lahko manj pod stresom?
Smešno pri stresu je tudi to, da je povsem v naših glavah. Čeprav je to kot naš šef, so nekateri, ali pa otroci stresajo naša življenja stresno, pa niso. Nič nas ne more poudariti brez našega dovoljenja. Naše mnenje je, da je tisto, kar ustvarja stres. Če to povemo, smo v dobri fazi, da bi se naučili, kako bi ga lahko pridobili.
Trik je, da naredimo zavestno, da ne bi dovolili, da bi se najprej stresli. Obstajajo več tehnik, ki jih lahko uporabite:
- Tehnike čiščenja
- Pazljivost
- Viѕualisation
- Joga
- Logično razmišljanje je še en velik namen, da se ustavimo, da postanemo pod stresom.
Obvladovanje stresa
Tu je še nekaj koristnih nasvetov, ki vam bodo pomagali obvladati stres:
✔️ Počasi
Zavestno se potrudite, da upočasnite. Dovoli samo eno misel naenkrat. Navsezadnje imate popoln nadzor nad svojim umom. Zavedajte se svojega stresa in naredite ustrezne ukrepe, da se umaknete tišjemu. To lahko dosežete z vizualizacijo. Poskusi.
Zapomnite si čas, ko ste se počutili mirno in v miru, kot čas, ko ste sedeli na mirni plaži ali na zunanjem sprehodu. Ali si predstavljajte, da ležite na travi in gledate v zvezde na nočnem nebu.
Naj bo mesto, kjer se lahko umaknete. V mislih ponovite besede: "Zdi se mi sproščeno", če pustite, da napetost zapusti vaše mišice. Sprostitev tena iz vaših mišic je pomembna, ker bi se sproščen moški spustil v bolj sproščen um.
✔️ Vadite previdnost
Bodite pozorni na sedanji trenutek s prakticiranjem pozornosti. Pazljivost ne gre za to, da bi pozabili, kaj se dogaja, temveč da se čedalje bolj zavedamo občutkov, zvokov in podob v sedanjem trenutku.
Prizadevajte si občutiti svoje oblačilo na telesu, zavedajte se svojega dihanja, tega, kar govorite sami ali celo kakšna so vaša čustva. Samo opazujte brez presoje. To je odlična vaja, ki jo je treba izvajati vsak dan - tudi za nekaj minut vsak dan.
✔️ Pozitivno razmišljanje
Približno 90.000 misli nam skozi vsako glavo mine in je bilo ocenjeno, da je do 70% od njih (za večino gledano) negativno. In to ni od stresa, ki ga doživljamo iz negativnih misli.
Ne uporabljajte jih, ampak jih sprejmite kot misli, ki prihajajo in odhajajo. Bilo bi dobro, če imaš zalogo pozitivnih misli. Nekaj examrlѕ je misli o vaši družini, vašo gol, ali harru krat, ki ste jih imeli v zadnjem času.
✔️ Prijatelji in družina
Pomembno je, da imate okoli sebe ljudi, s katerimi se lahko pogovarjate o svojih ljubicahѕ. Kot človeška bitja potrebujemo socialno intimnost. In intimnost ne gre za številne privržence na twitterju, snapchatu in tako naprej.
Osredotočite se na pet ali več ključnih odnosov, ki so za vas pozitivni in v katere želite vlagati. Zavestno se potrudite, da se povežete, smiselno. Naj bo to navaden telefonski ali video klic, sestanki za kavo ali tako naprej.
✔️ Humor
Smeh je učinkovit reduktor stresa. Niti samo, da bi se lahko počutili dobro, ampak zabavno je!
✔️ Poenostavite in organizirajte dan
Velik stresor za številne reorle je njihov zaseden življenjski slog. V svoj dan poskušajo stisniti preveč stvari in v zvezi s tem so mnogi neorganizirani. Če to opisujete, razmislite, kako lahko zmanjšate nekatere svoje dejavnosti in organizirajte tiste, ki ostanejo boljše.
✔️ Upravljanje s časom
Vsak teden se usedite in zapišite svoj osnovni načrt. In na koncu vsakega dne preglejte naslednji. Načrtujte nekaj zabave, nekaj pa tudi časa. Uporabite kar najbolje za vas, bodisi papirnati dnevnik, spletni koledar ali steno na tabli, če imate enega od teh!
✔️ Vizualizacija
To je lahko v kombinaciji z večino ali celo. Ideja je, da spodbudite svoj um v prijetnem in mirnem okolju - sproščujoči osebi.
💟 Julie Provino je pozorna in NLP trenerka. Je tudi avtorica Kako v 7 tednih dobiti tisto, kar želite, na voljo sedaj.
Od:Netdoktor