Kako lahko petje koristi vašemu zdravju

Ne glede na to, ali slabo pojete pod tušem ali kot del zbora, verjetno že veste, da je petje zabavno. Toda zdaj strokovnjaki pravijo, da bi ga morali ponuditi na recept, saj nove ugotovitve razkrivajo, da petje lahko koristi tako našemu fizičnemu kot duševnemu zdravju.

S številnimi študijami nam petje lahko pomagajo, da se počutimo srečnejše, in izboljša simptome zdravstvenih stanj, od depresije do Parkinsonova bolezen. Najnovejša študija, objavljena letos junija, raziskuje vpliv petja na ljudi z Kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB) - krovni izraz, ki se nanaša na številne težave z dihanjem, vključno z bronhitisom in emfizemom.

Raziskovalna skupina iz raziskovalnega centra za umetnost in zdravje Sidney De Haan z univerze Canterbury Christ Church je opazovala pevske skupine za ljudi, ki živijo s KOPB v Londonu. Udeleženci so se udeležili tedenskih sestankov, ki so trajali 90 minut, med katerimi so delali vaje za ogrevanje in si nadeli znane in nove pesmi. Na začetku zbora so se udeleženci pritožili, da je njihov KOPB omejeval vsakodnevne aktivnosti, zaradi česar je težko hodil navkreber, se povzpel po stopnicah, lovil avtobus, nakupoval in opravljal hišna opravila.

Profesor Stephen Clift, direktor raziskovalnega centra Sidney De Haan, je dejal: "Ljudje s KOPB težko dihajo, poleg tega pa so izpostavljeni tudi socialni izolaciji, tesnobi in depresiji."

Ob nadaljnjem spremljanju so udeleženci študije, ki so izpolnili vprašalnike ter ocene pljuč in vadbe, poročali o manj „slabih dneh“ in več „dobrih dni“. Podatki so pokazali tudi zmanjšanje simptomov, skozi desetmesečno petje je bilo ohranjeno delovanje pljuč in sposobnost vadbe. Običajno sčasoma KOPB napreduje in delovanje pljuč se poslabša, zato pričakujete, da se bo zmanjšala sposobnost vadbe, da ne ostane enaka. Poleg tega so udeleženci poročali o boljšem počutju.

"Petje angažira telo, um in občutkein združuje ljudi v smiselno in veselo dejavnost. Petje je dobro za vse, toda za ljudi s KOPB pomaga pri vadbi pljuč in se lahko bori proti občutku depresije in tesnobe ter naslavlja družbeno izolacijo. Naše raziskave jasno dokumentirajo vse te prednosti. Po vsej državi se začenja vedno več petja za dihalne skupine, «pravi profesor Clift.

Njegove ugotovitve se ujemajo s podobnimi preskusi, ki merijo koristi zborovskega petja na zdravje, vključno z zbori, ki pomagajo tistim, ki imajo Parkinsonovo bolezen, depresijo in demenco.

V prejšnji študiji je profesor Clift raziskal vpliv skupinskega petja na duševno zdravje. Rezultati so bili navdušujoči - približno 60% udeležencev je imelo na leto manjše duševne stiske kot na začetku, saj nekateri ne izpolnjujejo več kliničnih diagnostičnih meril depresija.

Na Švedskem so strokovnjaki pred kratkim poročali, da petje ne poveča le kisika v krvi, ampak tudi sproži sproščanje 'srečnih' hormonov, kot je oksitocin, za katerega se misli, da znižuje raven stresa in krvi pritisk.

Za starejše ljudi, ki so pogosto osamljeni, so koristi še posebej izrazite. V ameriški raziskavi, ki je ocenjevala različne oblike ustvarjalnega udejstvovanja pri ljudeh, starejših od 65 let, so tisti, ki so obiskovali zborovsko skupino, poročali o višja skupna stopnja telesnega zdravja, manj obiskov zdravnikov, manj uporabe zdravil, manj primerov padcev, boljša morala in manj osamljenosti.

S tem v mislih 'Zbor v vsakem domu skrbi' za sodelovanje z 33 nacionalnimi organizacijami, ki ga je ustanovila Živa glasba zdaj, da bi skupinsko petje pripeljali v domove za oskrbo v Veliki Britaniji. In Alzheimerjevo društvo vodi "Petje za možgane" - redne pevske seanse za bolnike z demenco in njihove negovalce, ki so na voljo po vsej državi.

60-letna Samila Khoshfekr se pridruži svojemu možu Mehdiju (70) v tedenski skupini v Brightonu:

"Petje je bilo vedno velik del našega družinskega življenja, toda po tem, ko je Mehdi diagnosticiral vaskularno demenco, smo izgubili povezavo s tem pomembnim delom življenja. Skupina Petje za možgane nam je neverjetno pomagala, da se ponovno povežemo s tem delom svojega življenja. Daje nam injekcijo veselja in sreče, ki jo lahko nadaljujemo skozi teden. "

Par se je pred upokojitvijo ukvarjal z trgovino in pošto, a upokojitve in zdravstvene omejitve so jih upočasnili.

"Petje za možgane je resnično spremenilo obe življenji, ko srečujemo ljudi, ki so v istem čolnu. Včasih je ta dejavnost edina stvar - razen zdravniških in bolnišničnih sestankov -, ki jo imamo med tednom. Sodelovanje v skupini mi je vrnilo nasmeh na obraz moža, ki je tako dolgo izginil. "

Glasbeni strokovnjak, Dominique Levack, ki vodi skupino Brighton, običajno vključuje pesmi, ki zajemajo desetletja od petdesetih do osemdesetih let prejšnjega stoletja. Priljubljene vključujejo Sweet Caroline, Molly Malone in Yellow Submarine.

"Spomini se delijo, ko se skupina spominja, klepetamo o kontekstu pesmi, izvajalcu ali ko so bile napisane in ljudje gradijo vezi. Pesmi hranijo spomine, ki se sprostijo in ljudje se med petjem fizično odprejo kot rože. "

Ne glede na to, ali gre za telo ali um, se zdi, da je petje res dobro za nas. Da ne omenjam, je brezplačen.

"NHS mora resno razmisliti o ideji" peti na recept "," pravi profesor Clift.