Uredniki Country Living izberejo vsak predstavljeni izdelek. Če kupite od povezave, bomo morda zaslužili provizijo. Več o nas.
To je nekako enostavno. In vključuje sir in alkohol.
Pomislite na vse, kar bi lahko videli, če bi živeli 100 let. Morda bi živel dovolj dolgo, da bi videl Nazaj v prihodnost: 2. delLeteči avtomobili - naj bi bili stvar do leta 2015, fantje - dejansko postanejo resničnost. Srečno za vas, nova knjiga z naslovom Rešitev modre cone vam je ponudil nasvete za prehrano in življenje, s katerimi boste dosegli 100-letno znamko.
Po navedbah NPR, avtor knjige Dan Buettner je raziskoval pet področij - Ikaria, Grčija; Okinawa, Japonska; Regija Ogliastra, Sardinija; Loma Linda, Kalifornija; in polotok Nicoya, Kostarika - ki so bili ugotovljeni z najvišjo koncentracijo stoletnikov na svetu. V knjigi trdijo, da ti modri coni očitno delata nekaj prav, česar bi se morali naučiti, da se postavimo z nogo v vzpon na 100. Še posebej zanimivo se nam je zdelo v knjigi seznam "živil za dolgo življenjsko dobo" iz vsake Modre cone. Dodajte jih na seznam živil, stat:
Ikaria, Grčija: Krompir, kozje mleko, med, stročnice (zlasti fižol garbanzo, črnooki grah in leča), divje zelenice, limone, feta sir, nekaj sadja in majhne količine rib
Okinawa, Japonska: Gorke melone, tofu, česen, rjavi riž, zeleni čaj in šitake
Sardinija, Italija: Kozje mleko, ovčji sir, pečen kruh, kruh iz kislega ječmena, ječmen, koromač, fava fižol, čičerika, paradižnik, mandlji, čaj in vino
Loma Linda, Kalifornija: Tofu, avokado, losos, oreški, fižol, ovsena kaša, polnozrnat kruh in sojino mleko
Polotok Nicoya, Kostarika: Jajca, riž, fižol, koruza, skvoš, papaja, jams, banane in breskve
Poleg tega, kar dajete v usta, obstaja tudi nekaj priporočil, kako se ljudje na teh območjih dejansko prehranjujejo, ki vključujejo:
• Nehajte jesti, ko je želodec poln 80 odstotkov, da se izognete povečanju telesne teže.
• Zaužijte najmanjši obrok dneva v poznih popoldanskih urah ali zvečer.
• Jejte večinoma rastline, predvsem fižol. In jejte meso redko, v majhnih porcijah od 3 do 4 unče. Modri Zonci jedo povprečno takšne porcije le petkrat na mesec.
• Alkohol pijte zmerno in redno, to je 1-2 kozarca na dan.
Ste vse to razumeli? Zdi se dovolj preprosto, da lahko preživim do 100, kajne? Mogoče bi si želeli dovoliti tudi nadležne stvari, kot so vadba, družina in skupnost, ki po knjigi igrajo tudi ključno vlogo pri dolgoživosti. Ko je vse, kar je razvrščeno, do 100 treba biti kos pogače - oooh, torta ...
NASLEDNJI:
15 ključnih apnenih sladic, ki niso pita
Več z Delish.com:
Ta ena juha vam lahko pomaga, da boste postali 100
Zdrava pakirana kosila
9 Hrana, ki bi jo morali zdaj jesti
Od:Delish US