Joga lahko pomaga olajšati bolečine v spodnjem delu hrbta, pravi študija

Od sproščanja stresa do izpopolnjevanja drže so dobro poročali o ustih in telesnih koristih joge. Pravzaprav je ttu se zdi, da koristi ni konec ...

Nova študija, ki je analizirala več kot 1000 moških in žensk z dolgotrajnimi bolečinami v spodnjem delu hrbta, je ugotovila, da tisti, ki prakticirajo jogo, najverjetneje zmanjšajo svoje simptome, The Telegraph poročila.

Ljudje, ki so sodelovali v 12 preskušanjih, ki so jih izvedli v Veliki Britaniji, ZDA in Indiji, so vadili jogo položaji, ki so posebej zasnovani za zdravljenje bolečine v spodnjem delu hrbta in so jih vodili usposobljeni učitelji. Rezultati so ugotovili, da lahko joga v primerjavi z nobeno vadbo izboljša gibljivost v hrbtu in kratkoročno zmanjša bolečino.

Ker pa ugotovitve zajemajo le 12-mesečno obdobje, strokovnjaki pozivajo k nadaljnjim preskušanjem, da bi v celoti razumeli povezavo med jogo in bolečinami v hrbtu.

"Naše ugotovitve kažejo, da lahko vadba joge privede do zmanjšanja simptomov bolečine v spodnjem delu hrbta za majhno količino, vendar rezultati so izhajale iz študij s kratkim spremljanjem, "je vodilna avtorica Susan Wieland z Medicinske šole Univerze v Marylandu, razložil.

"Trenutno imamo le nizko do zmerno kakovostne dokaze o učinkih joge pred šestimi meseci kot vrsto vadbe za pomoč ljudem s kroničnimi bolečinami v hrbtu."

Opozorila je tudi, da joga morda ni za vsakogar, saj je eden od 20 udeležencev v 12 raziskavah poročal, da se bolečine v hrbtu poslabšajo.

Vendar pa ni prvič, da je joga povezana z lajšanjem težav s hrbtom. Združeno kraljestvo študij iz leta 2011 ugotovili, da ima 12-tedenski program joge za odrasle s kroničnimi ali ponavljajočimi se bolečinami v spodnjem delu hrbta večje koristi kot običajna nega.

Kaj je torej lekcija? "Če imate kronične bolečine v spodnjem delu hrbta in vas zanima, da bi se ukvarjali z jogo, in se zdravnik strinja, je vredno poskusiti," je povedal Weiland Reuters. "Vendar bodite prepričani, da obiskujete tečaj joge, kjer je joga zasnovana tako, da je koristna in varna za ljudi s težavami s hrbtom." Vsaj lahko bi vam pomagalo, da se počutite pooblaščen.