Znanstveniki pravijo, da lahko avokado koristi presnovnemu sindromu in izgubi teže

Močan guacamole ali razbit s poširanim jajcem? Kljub temu, da vam je všeč avokado, ta "superhrana" najljubša ne gre nikamor.

Znanstveniki so svojemu seznamu koristi dodali še en zdrav podatek, ki nakazuje, da obstajajo "zadovoljivi klinični dokazi", da bi avokado lahko pomagajo pri zdravljenju metaboličnega sindroma in podpirajo hujšanje.

Kaj je metabolični sindrom?

Metabolični sindrom je skupina dejavnikov tveganja (debelost, nizka raven dobrega holesterola, visok krvni tlak itd.), Ki združujejo, da povečajo tveganje za diabetes tipa 2, bolezni srca in kapi.

Uživanje zdrave prehrane velja za enega najboljših načinov za zmanjšanje metaboličnega tveganja. Nova recenzija (objavljena v reviji) Fitoterapijske raziskave) predlaga, da Tudi avokado bi moral igrati pomembno vlogo tistega, kar porabite.

Je avokado superhrana?

Skupina znanstvenikov je pregledala prejšnje študije, ki so preučile učinke sadja na presnovno zdravje. Odkrili so, da ima avokado najmočnejši vpliv na raven lipidov (holesterola).

Ena študija 67 odraslih je zaznala znižanje skupnega in LDL holesterola - ki je pogosto veljal za »nezdrav holesterol« - potem, ko so jedli dieto, bogato z avokadom, le en teden. V številnih raziskavah so raziskovalci ugotovili tudi, da je imel avokado pozitivni učinki na krvni tlak, zato je zagotovo tam zgoraj s superživili.

Bo avokado pomagal pri hujšanju?

Znanstveniki so izpostavili tudi prednosti avokada za izguba teže in navajala eno študijo, v kateri so ugotovili, da imajo odrasli s prekomerno telesno težo in debelostmi, ki so vsak teden šest tednov jedli eno avokado, občutno znižali telesno težo, ITM in odstotek telesne maščobe.

Preden se lotite avokada in odstranjujete lupino - so znanstveniki razkrili tudi, da bi lahko meso, lupine, semena in listi plodov koristili zdravju.