Uredniki Country Living izberejo vsak predstavljeni izdelek. Če kupite od povezave, bomo morda zaslužili provizijo. Več o nas.
Pozabite na jabolko na dan. Če ti res želite ohraniti zdravnika stran, namesto tega poskusite košček čokolade. Redno prigrizovanje priboljškov s kakavom lahko pomaga zaščititi vaše možgane pred kognitivnim propadom, je razvidno iz novega pregleda Univerze v L'Aquili v Italiji.
Pakirano z obema antioksidanti in železo, temna čokolada si je že dala ime za pametna izbira za ljubitelje sladic. Njene potencialne moči za krepitev možganov samo poslabšajo posel. Uživanje nekaterih vsak dan pomaga izboljšati pozornost, hitrost obdelave, delovni spomin in besedno tekočnost, ki temelji na nedavni sestavi preteklih študij.
"Redni vnos kakava in čokolade lahko resnično zagotovi ugodne učinke na kognitivno delovanje sčasoma," sta povedala avtorja pregledov Valentina Socci in Michele Ferrara. Njihova analiza je bila objavljena v Meje v prehrani ugotovili, da so starejši, ki jim grozi zmanjšanje spomina, največji piki pri uživanju čokolade. Redna izbira priboljška bi lahko sčasoma izboljšala procese vitalnega razmišljanja.
Hiter prigrizek lahko prinese tudi nekaj kratkoročnih prednosti. Uživanje kakava je tudi mladim in zdravim odraslim pomagalo, da so skorajda takoj na boljših kognitivnih testih bolje delovali, čeprav je bil učinek bolj subtilen.
Močne koristi izvirajo iz kakavovih flavanolov, spojin znan po svojih zdravstvenih koristih. Temne čokolade pakirajo na veliko več flavanolov kot njen mlečni kolega, vendar jih lahko med drugimi živili najdete tudi v jabolkah, hruškah in grozdju.
Posebna vrsta flavonoida podpira zdrav srčno-žilni sistem in bi lahko povečala pretok krvi v del možganov, ki jih je staranje prizadelo, pravijo Socci in Ferrara. Oba si vsak dan privoščite malo temne čokolade, a opozarjajte, da ne jeste preveč, še posebej, če je šipka polna sladkorja in drugih dodatkov.
Na srečo lahko izbira čokolade pozneje odvrne tudi hrepenenje po bolj razdraženih sladicah, pravi Jaclyn London, M.S., R.D., C.D.N., Direktorica prehrane v Inštitut za dobro gospodinjstvo. "Unce čokolade na dan ali približno 150 do 200 kalorij ima številne različne koristi," pravi. "Čeprav nobena hrana ni čudež, sem velik zagovornik, da se vsak dan privoščimo čokoladi."
Jabolk se verjetno ne bi smeli odreči popolnoma, dodajanje malo temne čokolade v mešanico ne škodi. Hej, ni nam treba dvakrat povedati!
[h / t Science Daily
Od:Dobro gospodinjstvo ZDA