Uredniki Country Living izberejo vsak predstavljeni izdelek. Če kupite od povezave, bomo morda zaslužili provizijo. Več o nas.
Če si med tednom prizadevate najti čas za vadbo, bi morala biti ta novica pomirjujoča. Po nedavnem študij, vdiranje v vadbe ob koncu tedna je dovolj za zagotavljanje pomembnih zdravstvenih koristi. Hvala, ljubka nedeljska popoldanska hoja.
Raziskovalci z univerze Loughborough in univerze v Sydneyju so ugotovili, da so "bojevniki za vikende", kot so jih poimenovali, zmanjšali tveganje za zgodnjo smrt za podobno količino kot tisti, ki so iste vaje razširili v sedmih dneh, theBBC poročila.
Rezultati, ki so temeljili na raziskavi približno 64.000 odraslih, starejših od 40 let v Angliji in na Škotskem, so primerjali tiste, ki telovadijo, z ljudmi, ki ostajajo neaktivni.
Pokazali so, da za tiste, ki so delali en ali dva dni v tednu, nižje tveganje za smrt zaradi srčno-žilnih bolezni za 41% in raka za 18%. Malo je bilo kontrastov s tistimi, ki so tri ali več dni na teden redno vadili, ki so tveganje zmanjšali za 41% in 21%.
Za avtorja študije dr. Garyja O'Donovana izsledki poudarjajo, kako pomembno je zagotoviti, da je fitnes "namenjen", kar bi moralo biti dobrodošlo za novice za tiste z zasedenimi življenjskimi slogami.
"Milijoni ljudi uživajo v športu enkrat do dvakrat na teden, vendar jih lahko skrbi, da ne delajo dovolj," je za O'Donovan dejal Varuhinja. "Najdemo jasno korist. To jih naredi zdrave in zdrave. "
NZS smernice navajajo, da bi morali biti odrasli, stari od 19 do 64 let, vsaj 150 minut zmerne aerobne aktivnosti na teden, na primer kolesarjenje ali hitra hoja, ali 75 minut živahne aerobne aktivnosti, kot sta tek oz tenis.
To je odlična novica za naše tedenske nedeljske sprehode.