10 najbolj odvisnih živil in njihovih zdravih alternativ - 10 najmanj zasvojenih živil

Vsakdo, ki ima sladek zob ali nagnjen k ogljikovim hidratom, bo vedel boj zmernosti ...

Nekdo ti kupi škatlo čokolade in potrebna je vsa vaša volja, da ne boste pojedli celotnega izbora ali pa odprete zavitek piškotov in preden boste to vedeli, vam je pol izginilo v usta.

Težava je tudi v tem, da živila z veliko maščob in sladkorja močno zasvojijo.

Glede na nedavno raziskavo, ki so jo opravili raziskovalci z univerze Colorado State, obstajajo določena živila, ki veliko zasvojijo kot druga. Rezultati študije kažejo, da je pri visoko predelanih živilih večja zasvojenost in lahko vodi do "zasvojenosti s hrano".

V raziskavi so analizirali 35 živil. Tu se je treba izogniti ...

10 najbolj odvisnih živil (in zdrava alternativa)

1. Pica

Namesto tega poskusite... Gobica pica Portobello

2. Čokolada

Poskusite znotraj... Sadje ali če imate čokolado, se prepričajte, da je temna

3. Hrustljave

Namesto tega poskusite... Mešani oreški

4. Piškoti

Namesto tega poskusite... Crispbread

5. Sladoled

Namesto tega poskusi... Naravni jogurt

6. Čips

Namesto tega poskusite... Pomfrit s sladkim krompirjem

7. Cheeseburgers

Namesto tega poskusite... Jakni krompir

8. Gazirane pijače

Namesto tega... Zeliščni čaj

9. Torta

Namesto tega poskusite... Suho sadje

10. Sir

Namesto tega poskusite... Feta

Vsa hrana na seznamu zasvojenosti je predelana, razen sira, ki vsebuje veliko maščob. Verjetno hitro povišajo krvni sladkor.

Rezultati so pokazali tudi najmanj zasvojenost s hrano, za katero je bilo ugotovljeno, da ne vsebuje rafiniranih ogljikovih hidratov in dodanih maščob.

10 najmanj zasvojenih živil

1. Kumare
2. Korenje
3. Fižol (brez omake)
4. Jabolka
5. Rjavi riž (navaden)
6. Brokoli
7. Banane
8. Losos
9. Koruza (brez masla ali soli)
10. Jagode

"To je prvi korak k prepoznavanju specifičnih živil in lastnosti živil, ki lahko sprožijo to zasvojenost odgovor, "dr. Nicole Avena, ena od soavtoric študije in docentka za farmakologijo in sisteme terapevtiki, povedal Neodvisni.

"To bi lahko pomagalo spremeniti način, kako pristopimo k zdravljenju debelosti. Morda ne gre za preprosto "reševanje" nekaterih živil, temveč za sprejemanje metod, ki se uporabljajo za zmanjšanje kajenja, pitja in uživanja drog. "