Zaslužimo si provizijo za izdelke, kupljene prek nekaterih povezav v tem članku.
Samoumevno je, da pozdravljamo sonce in vse, kar spada zraven - bujno, zeleno vrt, svetla, čudovita jutra in razburljiv žamet, ki ga prinaša vsem, ki jih prepustimo ulica.
Vendar imamo eno stvar, ki je Britanci nismo navajeni, in to poskuša uspavati v teh vlažnih nočeh.
Torej, da se prepričate, da sonce to poletje ne bo zaostajalo, upoštevajte naš vodnik, kako zaspati v vročini ...
1. Soba naj bo hladna
Optimalna temperatura spalnice za spanje je 16 -18 stopinj, zato glede na to, v kateri smeri se spalnica spopada, naredite korake, da se čez dan ne segreje. Zavese in senčila zaprite, če vas pozno popoldne ali zvečer sonce žre skozi okno.
Spalnice na severozahodni strani hiše so najbolj kul. Poskusite lahko tudi z ventilatorjem ali razvlaževalcem.
Nasvet: Pred ventilator postavite posodo z ledom in ta bo krožila hladna megla po sobi.
2. Ohlajanje pred spanjem
V toplem večeru se poskusite izogniti storitvi česar koli napornega v uri, preden nameravate iti spat, da ne bi še bolj dvignili telesne temperature. Ironično je, da vam toplo prho pred spanjem dejansko pomaga, da se ohladite, ko se posušite.
Nasvet: nekaj sekund pred spanjem je zapestja in stopala pod mrzlo vodo še en dober način za takojšnje hlajenje krvnega obtoka.
3. Naj bo vaša postelja hladna
Zimsko odejo zamenjajte za rjuho in poskrbite, da je pižama bombažna. Poskusite lahko tudi, da spravite svojo blazino v zamrzovalnik za nekaj minut, preden greste spat (seveda ob predpostavki, da je čista).
Nasvet: Zakaj ne postavite svoje steklenice s toplo vodo v zamrzovalnik in ustvarite ledene škatlice? (Prepričajte se, da ste najprej preverili oznake izdelkov.)
Getty slike
4. Ohladi svoj um
Vlažno flanelo zaženite pod hladno vodo in jo temeljito odcedite. Položite ga na čelo, ko se spustite, in kljub temu, da se zdijo drugi predeli, se osredotočite na hladen občutek na čelu.
Ta premišljena oblika preprostega posredovanja bo pomagala tudi vašemu umu. Ne pozabite, da bolj razočarani boste zaradi vročine, bolj vroče se boste počutili in slabše boste spali.
5. Pripravite si želodec
Uživanje manjših, bolj rednih obrokov v vročih dneh pomaga telesu, da čez dan učinkoviteje prebavi hrano. Če zaužijete velik obrok pozno zvečer, lahko telo ostane budno, ko ga poskuša predelati.
In zapomni si ...
Ti topli večeri lahko povzročijo povečano potenje ponoči, zato poskrbite, da zjutraj pijete veliko vode, da napolnite tekočino.
Sladke sanje, vsem!