Z naraščajočim časom pred zaslonom za vse starosti so naše oči obremenjene kot še nikoli. In ko postajamo starejši, smo izpostavljeni tudi večjemu tveganju za vrsto očesnih stanj, od presbiopije do sive mrene in glavkoma – kar pomeni, da mora biti ohranjanje zdravja oči glavna prednostna naloga.
Dobra novica je, da obstaja veliko enostavnih, a učinkovitih popravkov, ki jih lahko naredite, da bo vaš vid sčasoma v dobrem stanju. Tukaj je le peščica, ki bi vam lahko pomagala ohraniti jasen vid.
Testirajte svoje oči
Najprej, tudi če ste že označili vsa spodnja polja in ste v dobri formi, je povsem normalno, da se s staranjem razvijejo nekatera očesna obolenja.
Daljnovidnost, postopna izguba sposobnosti oči, da se osredotočijo na bližnje predmete, se običajno začne razvijati v srednjih štiridesetih letih in se končno zgodi vsem nam na neki točki. Povzroča ga očesna leča, ki s starostjo izgublja prožnost, in čeprav ni razloga za paniko, je pomembno, da svoje oči ustrezno podpirate. Če ste opazili zamegljenost, ko berete knjigo ali časopis ali gledate nalepke na živilih ali menije v restavracijah, povprašajte svojega optika o multifokalnih kontaktnih lečah ACUVUE. So brezhibna rešitev, ki lahko popravi simptome presbiopije in vam pomaga, da znova jasno vidite blizu, daleč in vmes.
Sledite pravilu 20-20-20
Če ste eden izmed mnogih, ki svoj delovni dan preživi strmeč v prenosnik, je NZS predlaga ta preprost nasvet: vsakih 20 minut vsaj 20 sekund poglejte nekaj, kar je oddaljeno približno 20 čevljev.
Ne samo, da lahko ta sprememba fokusa pomaga preprečiti, da bi se vaše oči izsušile, ker smo nagnjeni k mežikanju manj pred zaslonom, zmanjša tudi obremenitev oči zaradi dolgih dni pred računalnikom. Na telefonu nastavite ponavljajoči se alarm kot opomnik, da si vzamete ta odmor – to je dober izgovor, da vzamete kavo ali napolnite steklenico vode, pokličite ali preprosto pretegnite noge, pa tudi ohranite občutek oči sveže.
Nosite prava sončna očala
Ste že leta nosili ista sončna očala? Morda je čas, da jih nadgradite. Strokovnjaki pri Očesna bolnišnica Moorfields svetujejo izbiro para z oznako UV 400 in oznako CE, ki dokazuje, da izpolnjujejo evropske standarde – višja kot je kategorija CE, večjo zaščito bodo nudila očala.
Še en dejavnik, ki ga morate upoštevati, je, da lahko UV-žarki še vedno vplivajo na vaše oči tudi v oblačnih dneh, zato sončnih očal ne omejujte le na poletje. Dodajte jih svoji obleki v vseh vremenskih razmerah, da dolgoročno povečate njihov učinek, in razmislite o kombinaciji klobuka s širokimi krajci za dodatno plast sence.
Jejte več vitamina A
Verjetno se spomnite, da so vam v otroštvu govorili o korenju, ki vam pomaga videti v temi. Čeprav ne boste nenadoma razvili popolnega vida v črni temi po vsaki porciji, korenje dobi svoj oranžni pigment iz betakaroten, ki ga telo pretvori v vitamin A – enega najpomembnejših vitaminov za zdravje oči – zato je nekaj resnice v pravljica.
Ne glede na to, ali nakupujete v supermarketu, na tržnici ali gojite svojePovečanje vnosa korenja in druge zelenjave, bogate z vitaminom A, vključno s špinačo, papriko in sladkim krompirjem, bi lahko bil preprost in okusen način za izboljšanje vida.
Kar naprej
Študije so pokazali, da bi lahko imeli tisti, ki so telesno dejavni 150 minut na teden (ali nekaj več kot 20 minut na dan, kar se sliši veliko bolj dosegljivo), manjše tveganje za razvoj glavkoma. Toda ohranjanje kondicije je pomembno tudi za vašo splošno vizijo, saj oči potrebujejo stalno oskrbo s kisikom, da ostanejo zdrave – nekaj, kar lahko aerobna vadba poveča.
Kar koli, od hitre hoje do nežnega kolesarjenja ali celo odhoda na vrt, prispeva k vaši kvoti in ni samo vaša pogled, ki bi lahko koristil – v bistvu bo vsak del vašega telesa kmalu opazil prednosti povečanja ravni aktivnosti v teku osnova.
Če želite izvedeti več o starovidnosti in o tem, kako lahko multifokalne kontaktne leče ACUVUE podpirajo vaš vid v vseh starostih, obiščite acuvue.co.uk/youwontbelieveyoureyes
Za več informacij o pravilni nošnji, negi in varnosti se posvetujte s svojim očesnim strokovnjakom in preberite navodila za uporabo, ki so na voljo na Spletna stran ACUVUE