Rjavi hrup proizvaja pomirjujoče, enakomerne zvoke, podobne nežnemu brnenju letala. Rjavi hrup, priljubljen na TikTok in Instagram, ima številne prednosti, vključno s povečano produktivnostjo in nemotenim spati.
Po navedbah Tiha noč, vsak peti anketirani Britanec (23 %) vsaj enkrat na teden posluša rjavi hrup kot del rutine pred spanjem. Medtem pa moški (24 %) bolj verjetno poslušajo rjavi hrup vsaj enkrat na teden kot ženske (22 %).
"Rjavi šum naj bi bil 'rjav', ker ima njegov spekter visoko koncentracijo energije pri nižjih frekvencah (rjavi del spektra)," Martin Seeley, strokovnjak za spanje in izvršni direktor pri MattressNextDay, pravi. "Ime izhaja iz njegove barve na konturnem grafu enake glasnosti - ko pogledate krivuljo frekvenčnega odziva za rjav hrup, je videti kot rjavkasta črta na črnem ozadju."
Nadaljujte z branjem in poiščite vse, kar morate vedeti o rjavem hrupu po mnenju strokovnjakov za zdravje in spanje...
Kaj je rjavi hrup?
"Rjavi šum je nizkofrekvenčni zvok, podoben belemu šumu – stalen zvok z minimalnimi variacijami," Hafiz Shariff, strokovnjak za spanje in ustanovitelj
Sova + škrjanec, pove Življenje na podeželju. "Medtem ko lahko beli šum zveni kot statika televizorja ali sesalnik, nižje frekvence rjavega hrupa pomenijo, da ima globlji in bolj naraven zvok."Rjavi hrup lahko nežno zaduši hrup v ozadju in naredi vaše misli tišje. Če ugotovite, da vam misli čez dan begajo, je rjavi hrup morda rešitev za pomoč pri utišanju teh burnih misli.
Nekateri ga uporabljajo, da bi lažje zaspali, Hafiz pa dodaja: "Če ponoči ležite budni in ne morete upočasniti svojih misli, rjavi šum pri zelo nizki glasnosti v ozadju nežno odvrača pozornost, zaradi česar se težje osredotočite na svoje skrbi, ko odtavate izklopljen."
Oglejte si celotno objavo na Youtube
Vam lahko rjavi hrup pomaga zaspati?
Rjavi hrup lahko pomaga pri dobrem spancu. Glede na nedavno študijo, objavljeno v Zdravilo za spanje, lahko poslušanje rjavega šuma ljudem pomaga hitreje zaspati kot poslušanje belega šuma.
"Dokazano je tudi, da rjavi hrup izboljša globok spanec in spanec s počasnimi valovi - dve vrsti spanja pomembno za utrjevanje spomina in učenje - v primerjavi z drugimi vrstami zvokov ali celo tišino," Martin nam pove. "Raziskovalci so ugotovili, da je poslušanje rjavega šuma ljudem pomagalo dlje spati."
• Osnove spanja zaradi rjavega hrupa •
countrylivingshop.co.uk Sveča iz sojinega voska - Awaken 180 ml
Dorma srebrna svilena prevleka za blazino
Sprej za blazine za globoko spanje
Zdaj 47 % ceneje
Prevleka za odejo Kensington - 800 TC - egiptovski bombaž - bela
Zdaj 63 % ceneje
Kakšne so prednosti rjavega hrupa?
Prednosti rjavega hrupa vključujejo večja energija, produktivnost in osredotočenost ter pomoč pri izboljšanju vaše vadbe. Raziskava, ki jo je izvedel Mattressnextday, je pokazala, da vam lahko poslušanje rjavega šuma v slušalkah pomaga vadite učinkoviteje, kar vam pomaga, da se osredotočite in osredotočite na to, kar počnete, namesto na to, kar se dogaja okoli tebe.
Martin dodaja: "Nekatere študije so pokazale, da lahko poslušanje rjavega šuma dejansko pomaga izboljšati osredotočenost in povečati energijo ravni in se je izkazalo za posebno koristno za tiste z ADHD, saj pomaga tistim, ki so pogosto raztreseni, da so več produktivno.
"Nekateri ljudje menijo, da je rjavi hrup dobra zvočna podlaga za delo, saj lahko pomaga prikriti vse moteče zvoke okoli vas, kot so govorjenje, žvečenje in tipkanje."
Kako se rjavi hrup razlikuje od belega ali roza hrupa?
Rjavi šum proizvaja ropotajoči zvok, ki je globlji od roza ali belega šuma. Je veliko globlji in nekoliko bolj grob kot roza ali beli šum, predvsem zato, ker ima višje energije pri nižjih frekvencah.
"Medtem ko sta beli in rožnati hrup morda bolj znana, se domneva, da rjavi hrup zaradi dolgočasnih nizkofrekvenčnih tonov dejansko nudi večje koristi, ko gre za spanje," nadaljuje Martin.
"Glede dejanskih zvokov, ki tvorijo rjavi hrup, je to lahko karkoli, kar ponuja nizko, dolgočasno, ropotanje, kot so močan veter, grmenje, ocean, rečni tokovi, močan dež ali zvok letalo."