Za izdelke, kupljene prek nekaterih povezav v tem članku, zaslužimo provizijo.
Hoditi ponuja nekaj resno impresivnih duševnih in fizičnih koristi, toda kdaj je najboljši čas dneva, da se odpravite ven? No, glede na novo raziskavo, hoja po glavnem obroku zagotavlja največji dvig zdravja.
Glede na študijo, ki jo je izvedla Nacionalna medicinska knjižnica Nacionalni inštituti za zdravje20-minutna hoja po večernem obroku lahko zmanjša "povečanje glukoze v krvi po obroku" in izboljša vse vrste markerjev za kardiometabolične bolezni. Preprosto povedano, sprehod po obroku lahko izboljša prebavo, zdravje srca, uravnava krvni sladkor in uravnava krvni tlak.
Kako je potekala raziskava?
Študija kitajskih diabetikov tipa 2 je pokazala, da so tisti, ki so hodili po tekalni stezi s 60 % le 20 minut po večerji "zmanjšalo povprečje in najvišjo raven glukoze v krvi po obroku" in "izboljšalo, kako je bila glukoza urejena 12 ur po obrok".
Udeleženci z gastrorefluksno boleznijo, ki so se po večerji odločili hoditi, namesto da bi sedeli
sprostite se, je bilo ugotovljeno, da imajo bistveno manjše (12 %) tveganje za pojav simptomov gastrorefluksa (zgaga zaradi prehranjevanja).E.V.LouGetty Images
Na drugem mestu v svoji raziskavi so tudi ugotovili, da je mogoče številne kronične bolezni izboljšati, če se preprosto odpravite na sprehod, zlasti po obroku." hitra hoja po večerji je pomembna pri zdravljenju zamaščenih jeter [bolezni] in lahko izboljša delovanje jeter,« pravijo raziskovalci v the študij.
Zgodnji jutranji sprehod bi nam lahko pomagal, da se prebudimo, a zahvaljujoč tej raziskavi bi lahko bilo pretegovanje nog po večerji odgovor na srečno in zdravo življenje. Čas je, da zavežete svoje škornji za hojo...
Tukaj je nekaj navdiha, ki vam bo pomagal pri hoji zdaj in v prihodnosti. Upoštevajte trenutne omejitve potovanj, kar pomeni, da lahko hodimo le v našem lokalnem območju.
- Razkrili so 20 najboljših sprehodov v Veliki Britaniji
- Uradni novi nasveti o sprehajanju psov v zaprtih prostorih, ki jih je napovedala vlada
- 8 stvari, s katerimi bo vaš dnevni sprehod nekoliko bolj poseben
- Najboljši pohodni čevlji za nakup trenutno
- 10 najboljših sprehodov v Cotswoldsu za veličastno sprehajanje po podeželju
Vam je všeč ta članek? Prijavite se na naše novice da bo več takšnih člankov dostavljeno neposredno v vaš nabiralnik.
PRIJAVITE SE
Najboljši ženski pohodni škornji, od samo 40 £
Ženski pohodni škornji Salomon Quest 4D 3 GTX
Salomon's Quest, ki je nenehno izbran za enega najboljših ženskih sprehajalnih čevljev, ki jih lahko kupite, uporablja najnovejšo tehnologijo za zaščito in nego vaših stopal med raziskovanjem. Inovativna zasnova 4D ohišja zmanjšuje utrujenost ter zagotavlja oprijem in stabilnost, podloga Gore-Tex pa ohranja vaša stopala topla in suha. Vredno naložbe.
KUPI ZDAJ, 180 £
Ženski pohodni škornji Moab FST 2 Merrell
Lahki z vitkim podplatom in dovolj vsestranski, da se lahko podate na kateri koli teren, so Merrell's Moab's odlična vsakodnevna možnost. Zračno oblazinjena peta in vremensko odporna Gore-Tex membrana zagotavljata dodatno udobje na dolgih pohodih.
KUPI ZDAJ, 135 £
Breacon ženski vodoodporni škornji Vibram - rjavi
Ti škornji so popolnoma vodoodporni, trpežni in vzdržljivi – in tudi izgledajo elegantno. EVA oblazinjenje se prilega vašemu stopalu in zagotavlja popolno oporo, porozna tkanina pa omogoča popolno zračnost.
KUPI ZDAJ, 139,99 £
Srednji pohodniški čevlji Regatta Clydebank
Daleč najboljši pohodni škornji za široka stopala in cenovno ugodni, vas bo Regatta Clydebank popeljala od njiv do padcev, od poti do steze, ne glede na vreme. So vodoodporne, zračne in podložene za dodatno udobje.
KUPI ZDAJ, 39,95 £
Ženski pohodni škornji Hi Gear Snowdon
Še en par, ki je videti veliko dražji od cene. Hi Gear's Snowdon je izdelan iz polnozrnatega usnja in je popolnoma vodoodporen. In so skoraj identični tistim, ki jih je videla v športu vojvodinja Cambridge. Odlično za zgodnje jutranje sprehode s psi.
KUPI ZDAJ, 40 £
Ženski pohodniški škornji Country Master Brasher
Reese Witherspoon je te škornje proslavila v filmu Divji. In priljubljeni so tudi pri resnih sprehajalcih. Pomislite na mehko usnje, vodoodpornost Gore-Tex, globoke ušese za oprijem in vrsto širokih in ozkih prilegov.
KUPI ZDAJ, 155 £
Ženski vodoodporni pohodni škornji Keen Terradora
Najboljši škornji za sprehajanje psa, tek po opravkih in sprehode ob vikendih, Keen's Terradora škornji so elegantni, ne da bi pri tem skoparili s tehničnimi lastnostmi. Popolnoma vodoodporni, lahki kot vaše najljubše športne copate in na voljo v dveh izstopajočih barvah, so nepomembni.
KUPI ZDAJ, 110 £
To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba, uvozi pa jo na to stran, da uporabnikom pomaga zagotoviti svoje e-poštne naslove. Morda boste lahko našli več informacij o tej in podobnih vsebinah na piano.io.