Kako narediti iz sebe najbolj odporno bitje, kar si lahko

Ekološka anksioznost postaja vse pomembnejši problem duševnega zdravja po vsem svetu. Pomagati tistim, ki najdejo okoljske novice in podnebne spremembe velik sprožilec tesnobe, je zapisala britansko-avstralska psihoanalitičarka Anouchka Grose Vodnik po ekološki anksioznosti: Kako zaščititi planet in svoje duševno zdravje (založba Watkins Publishing).

Knjiga je resnična in iskrena o planetarnih težavah, s katerimi se sooča človeštvo, vendar ponuja tudi dosegljive, praktične in motivacijske nasvete o kako usmeriti anksioznost in ga uporabljajte na proaktiven način.

V tem izvlečku Anouchka deli svoje nasvete, kako postati bolj odporen proti podnebnim spremembam.

---

Močna želja po gotovosti ne le omejuje vaše možnosti, ampak močno prispeva k tesnobi. Če se življenju dovoli, da se odvija le po strogo predpisanih linijah, ga bo zagotovo preganjala možnost, da kariero zapustimo. Preprosto si ni realistično predstavljati, da se bodo stvari vedno odvijale po pričakovanjih. Potresi se dogajajo. Poroke se končajo. Predmeti se izgubijo. Ljudje umirajo mladi. To je grozno, tragično, a je tudi resnično življenje. Čeprav morda ne želite vabiti tragedije, se lahko poskusite spomniti tudi, da je slabe, žalostne stvari preživet. Dokler si živ, lahko poskušaš kar najbolje izkoristiti to, karkoli že je.

Z negotovostjo, ki je glavno načelo, je tukaj seznam drugih predlogov, kako narediti iz sebe najbolj odporno bitje, kar si lahko.

1. Imeti občutke

Dovolite si biti tako žalosten, jezen, razočaran – ali celo tako vznemirljiv in srečen – kot morate biti. Zadrževanje občutkov v zalivu je izčrpavajoče, zaradi česar se lahko počutite nepristno in izčrpano. Če postane vrzel med vašim notranjim svetom in vašo zunanjo predstavitvijo prevelika, lahko postane težko delovati. Prav tako je na splošno veliko lažje obdelati občutke z izražanjem kot z zanikanjem. Občutki imajo nadležno navado, da se preganjajo, dokler jim ne posvetite pozornosti. Če se jim hitro posvetite, se lahko celo odstranijo iz vašega primera.

2. Uživajte v naravi

Še vedno je tam, veliko ga je, in to je najbolj impresivna stvar. Tudi najnaprednejši izum obstaja samo po zaslugi rastlin in živali – brez njih nihče od nas ne bi bil tukaj. Dejstvo, da ste lahko priča naravi, je zagotovo dovolj, da je vaše življenje vredno življenja, pa vendar se stvari izkažejo. Že samo razmišljanje o tem, kako se je vse skupaj znašlo sem, ti lahko prinese duševni orgazem!

3. Bodi hvaležen

Čeprav je življenje lahko boleče, je res izjemen privilegij biti sploh tukaj. Komu boste svojo hvaležnost usmerili, je odvisno od vas. Morda je to vaš bog, morda vaši starši, morda vaši živalski predhodniki ali čudno naključno dejanje, ki je animiralo te prve mikroorganizme. Nekaj ​​te je postavilo sem.

4. Bodi dober prijatelj

Če izmenjujete ideje z ljudmi, veste, kaj se dogaja z njimi, in jim dajte vedeti, kaj se dogaja z vami, izboljša življenje. Deljenje stvari, od misli do hrane, občutkov do oblačil, pomaga vsem. Poskusite pa najti najboljše prijatelje, ki jih lahko – najbolj prijazne, najbolj premišljene, angažirane tipe, ki vam bodo z zanimanjem vrnili zaupanje in odprtost. Če jih v vaši soseščini ni, poiščite dlje ali na spletu. Tudi virtualne skupnosti so lahko odlične.

5. Prositi za pomoč

In pomagaj drugim. Dokler delate oboje, boste vedeli, kako nagrajujoče je lahko biti tam za drugo osebo. Tako se boste manj bali zahtevati stvari, ko jih potrebujete. Po drugi strani pa, če najprej zaprosiš za pomoč, bodo drugi ljudje vedeli, da lahko prosijo nazaj. V obeh primerih je radodaren.

6. Bodite sprejemljivi

Čeprav ste morda navdušeni nad bojem za spremembe, je pomembno tudi sprejeti, da so nekatere stvari izven vašega nadzora. Težko je obdržati vse v perspektivi, ko je situacija videti grozna, vendar se poskusite spomniti, da bo vedno bodite dobre in slabe stvari – in prav je, da uživate v dobrih stvareh, tudi ko se slabe stvari odvijajo polni plin.

7. Bodite včasih mirni

To lahko storite »formalno« s pomočjo pozornosti ali meditacije ali pa preprosto prenehate delati stvari in opazite, kako je biti. Lahko se zlahka začnete živeti kot manijak in vsako minuto napolnite z nalogami, vključno s stresno nalogo spanja pravilno število ur. Občasno se ustavite in opazite malo verjetne čudaškosti, da ste tukaj, je lahko tako olajšanje. Ni vam treba biti ves čas koristen, niti srečen. V redu je samo biti.

8. Občuti tla

Pod vami je nekaj, kar vas bo ustavilo, če padete. Kdo bi si sploh lahko izmislil tako briljantno napravo? Ko je stvari preveč, se lahko preprosto spustite na tla in pustite, da vas drži. Nikoli ne spodleti ali te pusti na cedilu. (Ne počnite tega na vrhu strmega hriba, obvs, razen če iščete razburjenje.)

9. Bodite samozavestni

To lahko pomeni karkoli, od poznavanja svojih prednosti in omejitev do boljšega razumevanja svojega razpoloženja. Terapija je lahko odlična za razvoj samozavedanja, lahko pa tudi iskreni pogovori s prijatelji in družino. Samozavedanje vam lahko pomaga razviti odpornost, tako da vam omogoči bolj prilagodljiv odnos do sebe. Če ste zaskrbljeni ali zlovoljni, morda imate svoje razloge, morda pa so nekateri vaši razlogi izmišljujoči. Če sprejmete, da ste včasih zmotili, napačni in da vas vaš um izigrava, vam lahko pomaga, da odstopite, namesto da se spuščate v nepotrebne bitke – tudi s samim seboj.

10. Spoprijatelji se s seboj

Vabljivo je biti veliko strožji do sebe, kot bi bil do nekoga drugega. (Vem, da nekateri delajo nasprotno, a dvomim, da berejo knjige o ekološki samopomoči!) Ko si če se mučite, se ustavite in poskusite razmisliti, kaj bi rekli prijatelju, ki je to počel enako. Stavim, da nikakor ne bi bil tako zloben do koga drugega kot do sebe.

11. Vzemite dobre novice resno

In ga poiščite. Lahko se je enostavno popolnoma osredotočiti na stvari, ki gredo narobe, in pozabiti na stvari, ki gredo prav. Toda dobre novice so pomembne, ker dokazujejo, da je smiselno poskušati in da je mogoče dobre ideje spraviti iz tal.

12. Vzemite si odmore

Zelo pomembno je, da se izklopiš. Morda se vam zdi, da je nenehna dejavnost edini upravičen odziv na krizo, vendar je nevzdržna. Če se osredotočite izključno na problem, bo zagotovo slabo za vaše zdravje. Vsi ljudje, ki delajo polni delovni čas na podnebni krizi, poročajo, da se počutijo pod stresom in da morajo občasno izvajati »funkcionalno zanikanje«. Lahko ga je težko izklopiti, zato boste morda morali pokazati nekaj iznajdljivosti pri iskanju motenj, ki vam ustrezajo. Lahko bi bil šport, kino, Bumble, Sudoku, kletkasti boji, sladkorna obrt. V štirih mesecih, potrebnih za pisanje te knjige, sem si trikrat preluknjala ušesa.

13. Bodite odprtega duha

Življenje je lahko res karkoli. Dejstvo, da ste rojeni v določenem nizu okoliščin, ne pomeni, da jih morate ponovno ustvariti na veliko. V redu je biti revnejši od staršev, živeti drugače od svojih šolskih prijateljev ali celo nimati prave predstave o življenju, ki si ga želiš. Stvari bi se lahko drastično spremenile in bi bile še vedno v redu.

14. Beri in piši

Ni nujno, da se izmenjava idej zgodi osebno. Obstaja toliko sijajnih knjig in člankov o podnebnih spremembah: na primer Naomi Klein This Changes Everything, Mike Berners-Lee Ni planeta B, Grete Thunberg Nihče ni premajhen, da bi naredil razliko, in Podnebna kriza, psihoanaliza in radikalnost Donne Orange etika. Čeprav je lahko zaskrbljujoče, je lahko tudi tolažilno videti, kako se drugi umi lotevajo težave. Tudi ustvarjanje lastnega pisanja v kakršni koli obliki – romani, poezija, blogi, novinarstvo, dnevniki – je odličen način za širjenje idej ali celo za njihovo eksternalizacijo. Stvari izgledajo drugače, ko jih vidiš zapisane.

15. Bodite osupli nad kozmosom

Če mislite, da so rastline in živali dobre, je nekaj še bolj osupljivega. Obstaja v časovnem okviru, o katerem je skoraj boleče razmišljati, in deluje v skladu s čudovitimi, zapletenimi matematičnimi zakoni. Zemlja je le en majhen nepomemben košček tega ogromnega medsebojno povezanega sistema. Ne glede na to, kako hudo ljudem uspe zajebati stvari, ne bomo naredili nobene vdolbine v pravilno veliki shemi stvari. Pravzaprav zakoni vesolja narekujejo, da se bomo tako ali tako ocvrli. Čeprav se to morda ne sliši kot najbolj vesela novica, je vsekakor opomnik, da se verjetno ne bi smeli preveč zadrževati v »popravljanju stvari« na planetu Zemlja. Tudi če bo v naših življenjih vse potekalo v obliki hruške, bomo imeli svojo majhno priložnost, da se prijavimo z vzvišenim.

---

Anouchka Grose je britansko-avstralski psihoanalitik in pisatelj. Strastno je zaskrbljena zaradi vpliva podnebne krize na naše duševno zdravje je bila priča, kako se je pojav eko-anksioznosti v njenem lastnem delu kot terapevtka v zadnjem času eksponentno povečal. dve desetletji. Piše za Varuh in se je pojavil na BBC Radio 4 Woman's Hour and Beyond Belief ter je avtor več drugih knjig o temah od psihoanalize do ljubezni do vegetarijanstva.

Vam je všeč ta članek? Prijavite se na naše novice da bo več takšnih člankov dostavljeno neposredno v vaš nabiralnik.

PRIJAVITE SE

To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba, uvozi pa jo na to stran, da uporabnikom pomaga zagotoviti svoje e-poštne naslove. Morda boste lahko našli več informacij o tej in podobnih vsebinah na piano.io.