Za izdelke, kupljene prek nekaterih povezav v tem članku, zaslužimo provizijo.
Nezmožnost spati je neverjetno frustrirajoče, vendar so nove raziskave pokazale, da je ena dolgoletna tradicija pravzaprav odlično zdravilo za spanje: pred spanjem popijte kozarec toplega mleka.
Po mnenju znanstvenikov, ki ga financira Nacionalna naravoslovna fundacija Kitajske, naravno pridobljeni peptidi v mleku (kratke verige aminokislin) zavirajo živčne signale, upočasnijo možgansko aktivnost in povzročajo učinek zaspanosti. Če se vam zdi, da nenehno zehate ali se zanašate na kava da bi preživeli dan, bi lahko bil čas, da posežete po skodelici mleka.
Poleg tega, da je nočni spanec prijetnejši, lahko mleko pomaga tudi pri lajšanju napetosti in spodbuja umiritev. Pravzaprav so v poročilu, objavljenem v ACS' Journal of Agricultural and Food Chemistry, ugotovili, da kravje mleko vsebuje sestavine, ki lahko stres in spodbujajo spanje.
Oglasi Catherine FallsGetty Images
Rhiannon Lambert, nutricionistka Harley Street, je dejala, da so ugotovitve pokazale pomen pravilne prehrane in prehrane.
"Velika količina hormona sreče serotonina se proizvaja v našem črevesju – in veliko ga prihaja iz naše prehrane. Serotonin ima aktivno vlogo pri proizvodnji melatonina, ki uravnava naše vzorce spanja," je povedala Rhiannon. The Telegraph.
"Izhaja iz ogljikovih hidratov in aminokisline, ki tvori beljakovino, imenovano triptofan, določena živila, bogata z ogljikovimi hidrati in triptofanom, imajo absolutno vlogo pri spodbujanju boljšega spati.
"Zaradi tega velikokrat ugotovim, da ljudje, ki se premalo prehranjujejo ali ki sledijo dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali nizkoenergijske prehrane, ne spijo dobro ali pa se težje izklopijo. Mnogi ljudje se preprosto ne zavedajo vloge, ki jo imata hrana in zdravje črevesja pri uravnavanju spanja, in dejstva, da so hrana – in še posebej ogljikovi hidrati – lahko ključna pomoč pri spanju.
Tudi to ni prvič, da nam mleko pomaga pri spanju. V prejšnji raziskavi, ki jo je izvedla Fundacija za spanje, študija ljudi, ki so bivali v bolnišničnem oddelku za srce, so imeli boljši spanec, ko so pili toplo mleko med pred posteljo.
Se trudite zaspati? Čas je, da se odpravite v hladilnik in si natočite kozarec pomirjujočega mleka ...
Sledite Življenje na podeželju na Instagram.
12 najboljših svilenih prevlek za vaš najboljši spanec
Rožnata svilena prevleka za blazino — najboljše svilene blazine
Svilena prevleka za vzglavnik Dorma Rose
£25.00
Zagledali smo si to rdečkasto roza prevleko za blazino, ki je izdelana iz 100 % svile. Izdelan s hipoalergenimi lastnostmi je bil zasnovan tako, da zadrži vlago v koži.
Teal blazina — najboljše svilene prevleke
19 Svilena prevleka za blazino Momme Housewife s skrito zadrgo
£31.00
Narejena iz svile Momme Charmeuse Silk, ta prevleka iz rjave svile ima skrito zadrgo in 400 niti. Zasnovan tako, da drži vaše lase na mestu, medtem ko spite, je to neverjetno razkošen stil, ki ga lahko dobite v roki.
PREBERI VEČ: 10 najboljših okolju prijaznih kompletov posteljnine
Standardna svilena prevleka za blazino — najboljše svilene blazine
John Lewis & Partners The Ultimate Collection Silk Standard Blazina, Mint
£45.00
Kot del vrhunske kolekcije svile Johna Lewisa je ta razkošna prevleka za blazino blaženo gladka in naravno zračna. Izbirajte med različnimi barvami, vključno z mint zeleno, bledo rožnato, sivo in otroško modro.
Prevleka za blazino iz čiste svile — najboljše svilene blazine
Audley Pure Silk Oxford Vzglavnik z obrobo - enojna
£50.00
Dajte svoji spalnici občutek petih zvezdic s to razkošno prevleko iz 100 % murve svile. Razkošen dodatek vsakemu prostoru, vsaka prevleka za blazino ima dodatno obrobo čez rob zašita.
Bela prevleka za blazino - najboljše svilene blazine
Svilena prevleka za blazino
£45.00
Popestrite svoj prostor s to klasično belo svileno prevleko. Zaradi pravokotne oblike, ki ustreza večini postelj, je obvezen za vsak dom.
Statement style — najboljše svilene prevleke za blazine
Slip® Pure Silk Vzglavnik z zadrgo, marmor
£85.00
Podajte izjavo s to svileno prevleko za blazino z učinkom marmorja. Nekoliko dražja pri 85 £, izdelana je iz najkakovostnejše murve svile. S tem dopolnite videz vaše spalnice svilena maska za oči. sladke sanje prihajamo...
Vzglavnik z leopardovim tiskom — najboljše svilene blazine
John Lewis & Partners The Ultimate Collection Silk Standardna blazina, leopard črna
£45.00
Všeč nam je ta svilena prevleka za blazino leopardovega potiska, ki je najboljša za glavo. Tako hipoalergena kot zračna, je kot nalašč za vse, ki ne spijo dobro.
Siva prevleka za blazino — najboljše svilene blazine
Siva svilena prevleka za blazino
£49.95
Bodite sivi v svoji spalnici s to resno pametno svileno prevleko za blazino. Izdelana iz 100% murve svile je popolna za standardne blazine.
Bela svilena prevleka za blazino - najboljše svilene blazine
Lanham svilena prevleka za blazino
£52.00
Iščete navadno belo svileno blazino? No, ta čudovit stil iz Sheridan Australia ustreza vsem pravim okvirjem. Izdelana iz mehke, bleščeče svile je kot nalašč za dekadentno izkušnjo spanja.
Harrods svilena prevleka za blazino — najboljše svilene blazine
Drsna bela prevleka za vzglavnik Silk Queen
£85.00
Mirno dremež s to belo svileno prevleko Harrods. Izdelana iz najvišje kakovosti čiste murve svile, ta bistvena sestavina pred spanjem je nežna do vaših las in je zasnovana tako, da zmanjša vlečenje.
Sliv odtenek — najboljše svilene blazine
Svilena prevleka SLIP Queen 51cm x 76cm
£85.00
Ta čudovita svilena prevleka za blazino je v živahni slivi barvi na vrhuncu. Narejena je iz 100% murve svile, po uporabi pa jo lahko enostavno operete v pralnem stroju.
Ugodna prevleka za blazino — najboljše svilene blazine
LilySilk svilena blazina za lase in kožo
£14.24
Cenovno ugodnejša možnost je ta bela svilena prevleka za blazino, ki je gladka, hipoalergena in zračna naravna. V klasični beli barvi je kot nalašč za vsakogar notranjost shema.
Sledite Življenje na podeželju na Instagram.
To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba, uvozi pa jo na to stran, da uporabnikom pomaga zagotoviti svoje e-poštne naslove. Morda boste lahko našli več informacij o tej in podobnih vsebinah na piano.io.