Za izdelke, kupljene prek nekaterih povezav v tem članku, zaslužimo provizijo.
Bori se za spati dobro? No, po mnenju strokovnjakov bi lahko bila skrivnost dobrega spanca v dobrem trebuščku smeh tik pred spanjem.
Dr. Nerina Ramlakhan, nevrofiziologinja in strokovnjakinja za spanje, je pojasnila, da je smeh kot sproščanje, ki "zmanjšuje stresne hormone in sprošča vaše mišice".
Pogovor z Stilistka, je dejala: "Zlasti v teh težkih časih je pomembno, da si dovolimo trenutke veselje, veselje in sreča, da se uravnoteži tesnoba, strah in negotovost, ki povzročajo motnje spi."
V teh časih brez primere je pogosto težko najti veselje, a to kaže, da je smeh res najboljše zdravilo – nekaj, kar bi lahko vsi bolj uporabljali.
Glede na nedavno raziskavo, ki jo je izvedla King's College London, skoraj 63 % ljudi je izjavilo, da se je njihov spanec v zadnjih mesecih zaradi nenehnega izbruha koronavirusa poslabšal.
Caiaimage/Paul BradburyGetty Images
"Ustrezen in kakovosten spanec je pomemben za ohranjanje naše fizične in duševne odpornosti, moten spanec pa je pogosto posledica stresa,« je povedala dr. Ivana Rosenzweig, vodja centra za spanje in plastičnost možganov na King's College London. študij.
"Vemo pa tudi, da lahko slab spanec vpliva na povečanje naše ravni stresa, kar lahko ustvari cikel, ki ga je težko prekiniti. To se odraža v ugotovitvah, da je bil ta učinek večji za tiste najbolj ranljive in tiste, ki jih je pandemija bolj skrbela."
Ne glede na to, ali uživate v gledanju smešne televizijske oddaje ali v dohitevanju svojega najboljšega prijatelja po telefonu, si vzemite nekaj časa in se nasmejite, preden zadremate ...
Potrebujete še kakšen nasvet o dobrem spanju? Oglejte si naš nasvet, kako zaščitite svoj spanec, ko delate od doma.
Vam je všeč ta članek? Prijavite se na naše novice da bo več takšnih člankov dostavljeno neposredno v vaš nabiralnik.
PRIJAVITE SE
21 najboljših izdelkov za pomoč pri spanju
Badger Balzam Balzam za spanje
KUPI ZDAJ
Pred spanjem vtrite ta certificiran organski pomirjujoč balzam z dišečo sivko in bergamotko na sence, obraz, vrat ali pulzne točke in se pripravite na blažen spanec.
Prevleka za blazino Jasmine Silk
KUPI ZDAJ
Idealno za lajšanje srbeče kože, kot sta rozacea in ekcem, svila dokazano preprečuje sušenje obraza in las. ven in se ohladite, zato zamenjajte svoje bombažne prevleke za to razkošno svileno prevleko iz 100 % 19 Momme in se pripravite na spanje kot dojenček.
Čaj zaspane krave
KUPI ZDAJ
Sanjska mešanica pomirjujoče kamilice, pomirjujoče limone in majarona, ki vam pomaga ujeti nekaj zeds, pristavite kotliček in si pripravite malo lepotnega spanca s to omejeno izdajo Cowshed sleepy čaj.
Sound Oasis White Noise Machine
KUPI ZDAJ
Če lahko spite in se težko umaknete, izkoristite moč belega zvoka, da sprostite možgane in vam pomaga zaspati! Idealen tako za odrasle kot za dojenčke, zahvaljujoč 10 različnim zvokom bo ta pripomoček spremenil vašo kakovost spanja.
Odišavljeni balzam za dobro spanje
KUPI ZDAJ
Pomirjujoča cvetlična mešanica sivke, kamilice, Palmarose, Ho Wooda, Bois de Rose in geranije z orientalskimi notami ylanga Ta čudovit balzam iz ylanga, klinčkov in pačulija je zasnovan tako, da umiri vaš um in sprosti vaše telo, tako da si lahko privoščite nekaj zapri oči.
Spalni nastavki BOSE za maskiranje nosu
KUPI ZDAJ
Bose® Sleepbuds™, vrhunska vrhunska tehnologija spanja, oddaja pomirjujoče zvoke, ki blokirajo nočni hrup in vam pomagajo zaspati (in ostati). Posebej so zasnovani tako, da ostanejo na mestu vso noč in vam omogočajo miren spanec.
Pršilo za blazine za perje in puh
KUPI ZDAJ
Raziskave kažejo, da sivka poveča vrsto možganskih valov, povezanih s sprostitvijo. To nežno infuzijo eteričnih olj sivke in kamilice ponoči poškropite na vzglavnik, da zmanjšate tesnobo in si pomagate pri mirnem nočnem spanju.
Ušesni čepki Pluggerz Sleep
KUPI ZDAJ
Zahvaljujoč filtru, ki je zasnovan tako, da odstrani hrup v ozadju, ne da bi popolnoma zamašil uho (tako da lahko še vedno slišite pomembne sliši se kot vaša budilka ali otroci) ti ušesni čepki so narejeni iz trpežnega in fleksibilnega hipoalergenega silikona, ki ohranja svojo obliko.
Snoreeze lajšanje smrčanja
KUPI ZDAJ
Ali vaš partner smrči kot traktor? Ustna naprava Snoreeze je ščitnik za vrenje in ugriz, zasnovan za preprečevanje glasnega smrčanja. Deluje tako, da nežno držite čeljust v položaju, da odprete dihalne poti in omogočite enostavno dihanje (in lahko nočni kip).
Casper vzmetnica iz spominske pene
KUPI ZDAJ
Vzmetnica se morda zdi velika naložba, a se za dober spanec splača! Zahvaljujoč spominski peni, ki lajša pritisk, in vzmetnemu, zračnemu zgornjemu sloju, se boste z vzmetnico Caspar počutili podprte in brez teže, kot nalašč za sanjski spanec.
MUTE nosna naprava za manj smrčanja
KUPI ZDAJ
Ta nosni dilatator je še en za smrčače v vašem življenju, je mehak, prožen polimerni stent, ki poveča volumen zrak, ki potuje skozi nos med spanjem, lajša zastoje – pomaga ustaviti smrčanje in vam omogoči spati kot dojenček.
Utežena odeja
KUPI ZDAJ
Če težko zaspite, je ta obtežena, senzorična odeja za vas! Počuti se kot topel, velik objem, ki je bil zasnovan tako, da pomiri vaše telo, poveča vašo naravno proizvodnjo serotonina in melatonina ter zmanjša stres in tesnobo. Blaženost...
Puressentiel Rest & Relax Air pršilo
KUPI ZDAJ
Ta 100 % naravni zračni sprej, poln 12 eteričnih olj za miren spanec, s pomirjujočimi, sproščujočimi in tolažilnimi lastnostmi spodbuja naravno sprostitev, tako da se lahko osredotočite na dober spanec.
Mack's Slim Fit čepki za ušesa
KUPI ZDAJ
Ti tanki ušesni čepki, ki so kot nalašč za nemirne spanje, so oblikovani z izjemno nizkim tlakom, odloženi in stožčasta pena, ki zagotavlja udobje in izboljšano higieno, tako da se lahko osredotočite na nekaj, kar potrebujete zapri oči.
Spray za blazine za globoko spanje
KUPI ZDAJ
Ta hitro delujoči sprej za blazine pomaga zmanjšati tesnobo, povezano s spanjem, in pomaga zapreti oči pred spanjem, kar vam omogoča, da hitreje zaspite in se zbudite osveženi. Preprosto ga poškropite po vzglavniku in se pripravite na blažen dremež.
Lumie Bodyclock Wake-Up Lučka
KUPI ZDAJ
Grand Daddy pripomočkov za spanje, budilka Lumie Bodyclock vas zbudi z naravnim, postopoma svetleča svetloba, podobna sončnemu vzhodu, ki vam pomaga, da se počutite osveženi, budni in polni energije čez dan. Kaj ni za ljubiti?
Tisserand bolje spi
KUPI ZDAJ
Okusna mešanica eteričnih olj pomaranče, petit zrna in koriandra, izkoristi moč aromaterapijo in zavijte ta tristopenjski ritual spanja na svoje pulzne točke pred spanjem za blažen trenutek nočni kip.
Vzglavnik Simba Hybrid® z OUTLAST®
KUPI ZDAJ
Malo znano dejstvo je, da ima temperatura ključno vlogo pri kakovosti spanca. Hibridni vzglavnik Simba je opremljen s tehnologijo Outlast, ki uravnava telesno temperaturo tako, da absorbira in oddaja toploto, s čimer ohranja vaš vzglavnik na popolni temperaturi skozi noč.
RESCUE Night Liquid Melts 28 kapsul
KUPI ZDAJ
Če vas muči opičji um in se trudite zaspati, ponoči preprosto položite Liquid Melt na jezik. Edinstvena kombinacija esence RESCUE in Bachove izvirne cvetne esence bo pripomogla k sproščenemu umu in mirnemu spancu.
Brezžične slušalke SleepPhones
KUPI ZDAJ
Če nemirno spite, vendar vam ušesni čepki ne delujejo, to blokira hrup tako, da igrate svojo najljubšo melodije ali hladne pomirjujoče meditacijske zvoke in ritme, ki izboljšujejo spanje, kar vam omogoča, da naravno odidete v spati.
Dial za pomirjujoče zvoke Lifemax
KUPI ZDAJ
Če se spopadate s tinitusom ali živite v hrupni soseski, je ta pameten aparat za beli hrup zasnovan tako, da vam pomaga pri sprostitvi in sprostitvi, zahvaljujoč pomirjujočim zvokom narave za lajšanje stresa in olajšanje nespečnost.
To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba, uvozi pa jo na to stran, da uporabnikom pomaga zagotoviti svoje e-poštne naslove. Morda boste lahko našli več informacij o tej in podobnih vsebinah na piano.io.