Začel sem s keto dieto in izgubil 60 kilogramov

  • Jan 10, 2021

Uredniki Country Living izberejo vsak predstavljeni izdelek. Če kupujete prek povezave, lahko zaslužimo provizijo. Več o nas.

Tekmovati na tekmovanjih sem začel pri starosti 4 let in sčasoma postal trener številke ena v državi. Moja industrija je izpostavljena izjemnim pritiskom, da bi bila tanka, zato sem dolgo časa trdo delala, da bi nadaljevala z nastopi.

Vse se je spremenilo, ko sem se leta 2014 poročil. Bilo je čudovito - počutil sem se, kot da sem se končno lahko sprostil, potem ko sem spoznal nekoga, ki me je imel rad takšnega, kot sem bil znotraj, ne samo zunaj - ampak sem izgubil tudi zanimanje za svoj zdrav, aktiven življenjski slog.

Moje življenje se je počutilo kot nenehno praznovanje - nenehno jesti zunaj ali uživati ​​nekaj koktajlov vsako noč - kar je bilo zelo zabavno, a ne dobro za moje telo (ali čustveno in duševno zdravje). Poškodba spodnjega dela hrbta zaradi prometne nesreče je prav tako bolela treninge.

V bistvu je bila popolna nevihta. Počasi sem padel v koloteč - in stvar rutij je ta, da se nekega dne samo zbudiš in si tam.

Tu je nekaj: točno sem vedel, zakaj se zredim - in se še vedno nisem mogel ustaviti.

Leta treningov na tekmovanjih so me pripeljala do neke vrste zdravstvenega trenerja za svoje stranke. Rekel bi jim, naj jedo doma, na primer, ker lahko tako nadzirate, kaj gre v vašo hrano.

katie boyd babbine zgodba o uspehu pri hujšanju

Katie Boyd Babbine

Toda zasedeni urniki, ki sva jih držala z možem, so pomenili, da smo nenehno jedli. (Pomfrit se sliši bolje kot solata, ko ste utrujeni in preobremenjeni zaradi 16-urnega dela.)

Bil sem tudi vegan, kar mi ni pomagalo - jedel sem samo ogljikove hidrate, zaradi katerih sem bil nenehno lačen, utrujen in mrzel.

Ko v ogledalu nisem prepoznal osebe, ki me gleda nazaj, sem vedel, da se moram spremeniti.

Mož se rad odpravlja na tropske počitnice, zaradi česar sem bila tako negotova, ko sem bila v kopalkah na plaži ali v bazenu. Ko bi me kdo vprašal, s čim se preživljam, in sem odgovoril, da sem trener tekmovanja, me je zmedeno gledal - vse to se je samo okrepilo, da moram narediti nekaj drugače.

Sprva sem poskusil iti pescatarian. Ponovno dodajanje rib v prehrano je telesu počasi pomagalo, da je prešlo iz veganstva

Po približno šestih mesecih po peškatarijski dieti sem se preusmeril v paleo - v prehrano sem dodal piščanca ali govedino in odvzel večino ogljikovih hidratov. Po še šestih mesecih tega sem se začel počutiti bolje in bolj zbrano - vendar sem izgubil le nekaj kilogramov.

Ker sem si tako močno prizadeval, da bi meso spet vneslo v svojo prehrano, sem se odločil poskusiti še nekaj: keto dieto.

Na keto dieti se je moje telo začelo dramatično spreminjati.

Hiter uvod o keto dieti, če je ne poznate: prehrana z veliko maščob in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z zmerno beljakovinami prisili vaše telo v stanje ketoze (kjer namesto ogljikovih hidratov porabite maščobo).

katie boyd babbine zgodba o uspehu pri hujšanju

Katie Boyd Babbine

Sprva je bilo težko (moral sem izrezati svoje ljubljene škrobnate ogljikove hidrate, skupaj z vsemi sladkarijami), sčasoma pa sem dobil nihanje in dejansko začel uživati. V prvih šestih mesecih sem izgubil približno 35 kilogramov.

Takole je videti, kako tipičen dan prehrane na keto dieti:

  • Zajtrk: kava s travno krmo in organskim maslom ali ghee z oljem MCT.
  • Kosilo: ogromna solata z rukolo, rimsko solato in mešanim zelenjem s kozjim sirom, karamelizirano čebulo, eko piščancem na žaru z limono in rožmarinom na žaru, pekani in domačim balzamičnim prelivom iz vinaigrette.
  • Večerja: praženi losos, skorjiran z zdrobljenimi pekani in dijonsko gorčico s šparglji, preliti s tartufovim oljem.
  • Prigrizki: keto skorja (mešanica Lilyjeva čokolada s kokosovim oljem, zdrobljeni makadamije in nesladkani razrezani kokosovi kosmiči).

Ko sem začel hujšati, sem se tudi sam spet počutil udobno.

Našel sem neverjetnega zdravnika ortopeda, ki me je poslal na fizikalno terapijo zaradi poškodbe hrbta, začel pa sem dobivati ​​tudi injekcije kortizona in druga zdravila za lajšanje bolečin.

katie boyd babbine zgodba o uspehu pri hujšanju

Katie Boyd Babbine

Začel sem počasi vaditi - približno tri dni na teden v telovadnici, mešal sem lahkotne uteži in počasi, a vztrajno kardio. Po nekaj mesecih tega sem izgubil še 15 kilogramov.

Keto ni vedno lahko.

Včasih zdrsnem nazaj in pojem nekaj, kar ni odobreno s keto, vendar se zaradi tega ne kaznujem. Samo rečem si, da je jutri povsem nov dan in začnem na novo.

Nikoli se tudi ne počutim prikrajšanega za keto - kar je ogromno za mojo srečo. Vedno poskrbim, da imam pri roki okusne keto prigrizke: guacamole z enim obrokom, Moon Cheese, Epski bari- Imam celo okusne svinjske skorje. In čeprav doma veliko kuham, vedno poskrbim za predhodno pregledovanje restavracijskih menijev, ko se odločim, da si privoščim večerjo.

Vendar ne gre le za hujšanje - s keto in zavzetostjo za gibanje sem si pomagal začeti postavljati sebe na prvo mesto, kar me je na koncu postalo bolj zdravo in srečnejšo osebo.

Od:Zdravje žensk ZDA

To vsebino ustvarja in vzdržuje tretja oseba in jo uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e-poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na piano.io.