Uredniki Country Living izberejo vsak predstavljeni izdelek. Če kupite od povezave, bomo morda zaslužili provizijo. Več o nas.
To je enostavno najti izgovor ne telovaditi. Mogoče ne morete ven iz hiše ali pa je morda največji izziv iskanje časa v urniku. Možno je, da članarina lokalni telovadnici trenutno ni v proračunu. Fizična vadba je eden najboljših načinov za ublažitev stresa, zato vam bo ostanek na rednem urniku vadbe pomagal ugotoviti kako ostati miren z vsem, kar se dogaja na svetu. Doma vadbe lahko pomagajo odstraniti nekatere te ovire in vas pripeljejo na pot v fitnes. Medtem ko ste zaposleni načrtovati svoje virtualne srečne ure, virtualni knjižni klubi, in noči navidezne igrelahko na urnik postavite tudi nekaj virtualnih vadbenih tečajev. Doma si lahko privoščite živahno vadbo brez opreme, če pa boste doma telovadili nekaj časa, priporočamo, da investirate v joga preprogo in nekaj ročnih uteži.
Trenutno je veliko fitnes studiev po vsej državi (Gold's Gym, YMCA, Peloton) ponujajo brezplačne spletne tečaje, medtem ko izvajamo socialno distanciranje. Nekatere lokalne telovadnice, kot so
Nexus Fitness v Birminghamu, se lotite akcije tako, da na Instagramu objavite brezplačne vadbe in tečaje v živo. Če ste reden član telovadnice, se prepričajte s svojimi prijatelji, da vidite, kako jim gre! Načrtovanje klepeta po vadbi Skype lahko pomaga, da bodo vsi odgovorni.Kako začeti: Poiščite si mesto v svojem domu (zunaj na terasi ali na dvorišču je odlična možnost, če je lepo vreme) in nastavite svoj iPad ali prenosnik ali potegnite video na pametnem televizorju. Zgrabite nekaj vode in brisačo ter izberite eno od spodnjih možnosti.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Za oceno 🔥🔥🔥 kardio sesije doma ne potrebujete nobene opreme (ali vsega toliko prostora). Preizkusite to 15-minutno vadbo trenerja @ tatiana.kf: Zgoraj izberite 3-4 vaje. Izvajajte vsako od 30 sekund do ene minute, nato pa nadaljujte z naslednjo. Ko končate vse vaje, počivajte 15 do 30 sekund, nato ponovite 3 do 4 kroge. (Za nasvete o obrazcih kliknite povezavo v biografiji!) #WorkoutWed Wednesday #WHstrong
Objava v skupni rabi Zdravje žensk (@womenshealthmag) naprej
Država živiponudbe za sestrino objavo korak za korakom vadbe skupaj z videoposnetki na njihovi spletni strani. Sledite jim naprej Instagram da bi našli svoj urnik treningov v živo, ki je na voljo zdaj.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Če želite močno jedro, je Pilates odličen način za začetek! Tapnite 🔗 in bio za 1–1️⃣ drseče gibe, ki jih lahko doma za nenehno opekline.
Objava v skupni rabi POPSUGAR Fitnes (@popsugarfitness) naprej
Popsugar Fitness ima 500+ zabavnih, dostopnih vadb, ki jih vodijo trenerji slavnih in fitnes strokovnjaki. Našli boste nekaj, kar bo ustrezalo vašim interesom in ravni fitnesa, vključno s plesnimi vadbami, kardio z majhnim udarcem, pilatesom in še več.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Za tiste, ki ste novi pri spletnih vadbah in telovadbah doma, se morda sprašujete, koliko lahko storite brez vseh opremo in stroje, do katerih običajno imate dostop v telovadnici. , Dobra novica je, da lahko veliko naredite samo s svojo telesna teža. Pravzaprav lahko z rutinami, kot je ta zabavna kardio vadba za telesno težo, težave preprosto prilagodite. To pomeni, da ga lahko uporabite za aktivno počutje na dan aktivnega počitka / okrevanja ali pa naredite preproste spremembe in ga spremenite v pravi sweatfest. Card Kardio vadba za maščobe na tone (spremembe z visokim in nizkim vplivom) - poiščite ta naslov na našem spletnem mestu! vaje, ki jih boste našli v tej rutini so odlični za kurjenje maščob in toniranje, vendar so tudi neverjetni za povečanje ravnotežja, koordinacije in nadzora nad svojim ohišje - nekaj, kar vam večina naprav za vadbo in domišljijska oprema preprosto ne more zagotoviti - funkcionalne kondicije. zdrav. Sporočite nam, kaj počnete danes, in če preizkusite to vadbo, bi radi slišali, kaj mislite . #fitnessblender #workoutcomplete
Objava v skupni rabi Fitness Blender (@fitnessblender) vklopljeno
Fitness Blender zajema razpon od vadbe z manjšim učinkom za začetnike do 90-minutnih 1.000-kaloričnih znojnic. Njihov Youtube kanal ponuja na stotine brezplačnih videov. Za doplačilo lahko ugibate iz dela in dostopate do njihovih prilagojeni fitnes načrti.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Kaj je novega? Težko je verjeti, da je že nov mesec, ne? Z njim prihaja povsem nov videoposnetek YWA ter nov mesečni koledar in seznam predvajanja, vroče tiska - in vse brezplačno. Zame je ta mesec namenjen zlomu knjige in poglabljanju v ustvarjalne projekte ob ponovni vzpostavitvi domačega obreda, ki služi. Za začetek meseca začnemo s 40 minutno sejo za prebujanje umetnika v sebi. To je simpatična praksa za telo, hkrati pa se ljubeče zoži, kako dragoceno je, da lahko človek umirja misleči um in ga začuti. V škatli je sveže ljubezensko pismo! Povezava v bio, da dobite svoj marec koledar! Knjižni klub FWFG začenja novo knjigo. Vključite se prek našega brezplačnega spletnega mesta na naslovu fwfgkula.com 💛😙 # ywaCreate #yogawithadriene #findwhatfeelsgood #ywahomepractice #yoga
Objava v skupni rabi Adriene Mishler (@adrienelouise) naprej
Nič ne pomaga premagati tesnobe in povečati fleksibilnosti, kot joga vadba, in Adriene Mishler ponuja veliko možnosti, od joge za zdravilni stres do joge za bolečine v spodnjem delu hrbta.
Oprema za vadbo doma
Joga mat
$32.99
Preprosta joga preproga bo vaše domače vadbe bolj udobna.
850 ocen
Aktivne gamaše
$16.00
Te hlače so udobne za vadbo ali delo od doma.
Uteži z 10 kilogrami
$29.99
Nabor ročnih uteži lahko poveča intenzivnost vaše vadbe.
Steklenica za vodo iz nerjavečega jekla
$14.99
Voda naj bo blizu roke in ne pozabite biti hidrirani.