Uredniki Country Living izberejo vsak predstavljeni izdelek. Če kupite od povezave, bomo morda zaslužili provizijo. Več o nas.
Če si takšen 83 milijonov Američanov ki premalo spijo, je dober počitek premakljiva tarča.
Morda še bolj mučne ženske - ki potrebujejo več spanja kot moški - bolj verjetno je, da trpijo zaradi nespečnosti. Seveda obstajajo tablete za spanje, vendar je najboljša rešitev v naravi.
Torte češnje so na primer eden redkih virov hrane melatonina, hormona, ki pomaga uravnavati cikle spanja. "Češnje Montmorency vsebujejo najvišji nivo naravno prisotnega melatonina katerega koli sadja, kar je več kot šestkratno količino, ki jo najdemo v podobnih balatonskih češnjah," pravi Michael BreusDr., Klinični psiholog z ameriškega odbora za medicino spanja in avtor knjige Lahko noč: 4-tedenski program Sleep Zdravniki za boljši spanec.
"Odkrivamo, da trpke češnje pomagajo ljudem, da zaspijo in zaspijo, brez stranskih učinkov ali medsebojnega delovanja zdravil, ki jih povzročajo druga super živila, kot je grenivka," je Breus povedal za WomansDay.com.
V zadnjih kliničnih študijah so raziskovalci ugotovili, da je pikanten češnjev sok povečuje oskrbo telesa z melatoninom, pomaga v boju proti nespečnosti in izboljša splošno kakovost spanja. Na žalost trpinčen češnjev sok ni najbolj okusna stvar na svetu je navsezadnje zdrava hrana), vendar je Breus izmislil slažen način, kako zaužiti hranljive stvari tik pred spanjem.
Smuti za spanje dr. Breusa
- 2 oz. strjen koncentrat češnjevega soka
- 1 banana
- 1 kivi sadje
- 1 skodelica kokosovega ali mandljevega mleka
- 10 ledenih kock
Sestavine dajte v mešalnik, pire do gladkega in uživajte! Znano je tudi, da banane in kivi pomagajo pri spanju, orehovo mleko pa naredi ta smoothie varen za vse z laktozno intoleranco.
Torte češnje vsebujejo tudi protivnetne lastnosti - razlog, zakaj jih športniki uživajo da si opomore od napornih vadb. Češnje Montmorency boste želeli uporabljati posebej, saj so zdravstvene koristi, ki so opisane zgoraj, značilne za to ameriško sorto. Upoštevajte še: strjene češnje se ne prodajajo sveže: samo zamrznjene, posušene ali v obliki soka.
Od:Dan žena ZDA