Zaslužimo si provizijo za izdelke, kupljene prek nekaterih povezav v tem članku.
Po podatkih NHS demenco povzročajo postopne spremembe in poškodbe v možganih, najpogosteje kot posledica bolezni, pri katerih možganske celice degenerirajo in propadajo hitreje kot običajno.
Iz prejšnjih raziskav smo slišali, da obstajajo več dejavnikov življenjskega sloga kar lahko poveča vaše tveganje za demenco, na primer neuspešno srednješolsko izobraževanje, kajenje, telesna neaktivnost in socialna izolacija.
Zdaj nova raziskava kaže, da bodo morda vaše sanje nakazovale, ali ste verjetno razvili stanje.
Študija raziskovalca Swinburna, ki bo objavljena v Nevrologija, ugotovil, da če sanjaš veliko, potem verjetno manj verjetno demenca.
Z merjenjem spanja s hitrim gibanjem oči (REM) lahko študija napoveduje tveganje za demenco. REM spanja je peta stopnja spanja, ki se pojavi tik preden se sanja zgodi.
Gospodična AnielaGetty slike
5 stopenj spanja
Prva faza: lahkoten spanec
Druga faza: priprava na globok spanec
Tretji in četrti stadij: globok spanec
Peta faza: REM spanja
Med raziskavo so spremljali cikle spanja 321 udeležencev s povprečno starostjo 67 let. Vsakega so spremljali približno 12 let. Od tega je 32 razvilo neko obliko demence.
Udeleženci, ki so se razvili demence, so v spanju REM porabili povprečno 17%, v primerjavi z 20% pa tisti, ki niso razvili demence.
Presenetljivo je, da je raziskava odkrila, da je za vsakega 1-odstotnega zmanjšanja časa, ki ga človek preživi v spanju REM, devetkrat povečano tveganje za razvoj demence.
"Odločili smo se odkriti, katere faze spanja so lahko povezane z demenco, in čeprav nismo našli povezave z globokim spanjem, smo to storili z REM spanjem," je povedal avtor študije dr Matthew Pase HuffPost.
"Naslednji korak bo določiti, kateri mehanizmi spanja REM vodijo do večjega tveganja za demenco.
"Z razjasnitvijo vloge spanja pri pojavu demence upamo, da bomo sčasoma ugotovili možne načine posredovanja, da bi demenco pozneje ali celo preprečili."
Najboljši nasveti za pomoč pri preprečevanju demence
1. Redno telovadi
2. Jejte mediteransko dieto
3. Naj bo vaš um aktiven
4. Družite se
5. Spite vsaj sedem ur na noč
Za popolne informacije o tem, kako ohraniti možgane zdrave, celotni članek preberite tukaj.