Uredniki Country Living izberejo vsak predstavljeni izdelek. Če kupite od povezave, bomo morda zaslužili provizijo. Več o nas.
Vedno znova, študije so pokazale, da vam ni treba biti športnik, da bi lahko izkoristili prednosti uma in telesa od vadbe. Preprosto hoja je bila ugotovljena krepiti zdravje srca, povečati prekrvavitev in zdraviti bolečine v spodnjem delu hrbta - in nedavna raziskava je to celo ugotovila vadbe samo za vikend je lahko ravno tako koristna kot vsakodnevna vadba. In zdaj imajo "ljubiteljski" telovadci še en razlog za praznovanje, saj v skladu z a November 2016 študija, hoja samo trikrat na teden je povezana z zmanjšanim tveganjem za razvoj demence.
V raziskavi so raziskovalci analizirali vzorce krvi več kot 1.600 udeležencev, starih 65 let in več, na prisotnost gen apolipoprotein E (APOE), tudi gen, za katerega se domneva, da je dejavnik tveganja za demenco in Alzheimerjevo bolezen. Na začetku študije noben udeleženec ni pokazal nobenega znaki kognitivnih motenj.
Pet let pozneje so raziskovalci spremljali udeležence in ugotovili, da se je pri njih 331 razvilo demenco od začetnega srečanja. Njihova analiza je pokazala, da imajo udeleženci, ki so imeli gen APOE, dvakrat večjo verjetnost, da bodo dobili demenco, kar je smiselno - vendar je
tudi pokazala, da so udeleženci, ki niso vadili pogosto, dvakrat tvegali razvoj demence. Preprosto povedano: Ljudje, ki niso vadili, so imeli enako natančnost tveganje za razvoj demence kot ljudje z genom APOE.Na vprašanje o njihovih vadbene navade, večina udeležencev, ki so bili ne z diagnozo demence so rekli, da so preprosto hodili približno trikrat na teden. To je lahko znak, da lahko malo vadbe potegne daleč, ko gre za varovanje zdravja možganov - ali pa, da vam ni treba trenirati kot olimpijka koristi za zdravje možganov, da so telesno aktivni, "je kot soavtorica študije dr. Jennifer Heisz, docentka na oddelku za kineziologijo pri McMasterju Univerza, povedal za Huffington Post.
Pomembno je opozoriti, da ta študija prikazuje le povezavo med tveganjem hoje in demence - ne pa tudi vzročno-posledične povezave. Poleg tega ni dokazov, da je hoja boljša za zmanjšanje tveganja za demenco kot recimo npr. visokointenzivni intervalni treningali katero koli drugo vrsto vadbe.
Toda še vedno so te ugotovitve spodbudne. Ker hoditi trikrat na teden je v celoti izvedljivo - še posebej takrat, ko bi to morda spodbudilo vaše možgane.
[h / t Huffington Post
Od:Dr Oz Dobro življenje