7 stvari, o katerih niste spali

1. Spiš v ciklih.

Popolni cikel spanja traja približno 90 do 120 minut, pravi psihologinja Lisa Medalie, specialistka za vedenjski spanec pri University of Chicago. Prehajate skozi štiri stopnje, začenši z najlažjo in končajte s hitrim premikanjem oči (REM). "Običajno se ljudje zbudijo nekaj minut po vsakem celotnem spalnem ciklu," pravi.

2. Med spanjem REM postanete hladnokrvna žival.

Med spanjem, polnim REM-jem, vaše telo ni lastna peč. "Izgubimo sposobnost termo-regulacije sami," pravi Mark Mahowald, profesor nevrologije pri University of Minnesota Medical School. Toda to je v redu, ker obdobja REM običajno trajajo le 20 minut ali približno, čeprav so lahko kratka dve minuti ali 45, pravi raziskovalka spanja Ursula Voss, profesorica psihologije pri Univerza v Frankfurtu.

3. Zmanjšate REM spanja, ko se počutite neprijetno.

"Ko se v spalnih prostorih počutite nevarno ali mrazno, ne vstopite v spanje REM ali si ga privoščite toliko," pravi Voss. "Vaše telo se samodejno prilagodi, tako da ne greste v to fazo. REM je globlji spanec. "

4. Alkohol vpliva na vaš REM spanec.

Booze je depresiv, ki povzroča dremež, ki vas zaspi, a vam tudi olajša spanec, pravi farmacevt Keith T. Veltri, vodja klinične lekarne v Ljubljani Medicinski center Montefiore. Kljub temu se morda še spomnite sanj, saj alkohol povzroča povečano vzburjenje - in na sanj se lahko spomnite šele, ko se med njim zbudite.

5. Nekatera zdravila motijo ​​vaš spanec.

Benadril (ali difenhidramin), običajno zdravilo za alergijo, lahko povzroči skrajšani REM in manj sanj, pravi Veltri. Zdravila na recept, ki lahko povzročijo nočne more, vključujejo zaviralce beta, ki jih običajno predpisujemo visok krvni tlak, zdravilo Parkinsonove bolezni, Sinemet in zdravila za opuščanje kajenja, Chantix. Nekatera zdravila, kot so antidepresivi in ​​barbituati, tudi zmanjšajo REM spanja.

6. Dojenčki v maternici preživijo veliko časa v REM spanju.

Fetusi so skoraj izključno v REM, kar je lahko zelo "pomembno za razvoj možganov," pravi Mahowald. Vendar verjetno ne sanjajo, ker nimajo izkušenj ali spominov, iz katerih bi si lahko ustvarili sanje, dodaja. Dojenčki preživijo 50% časa zapiranja oči v REM, malčki 25%, do trenutka, ko smo starejši, pa v REM znižamo približno 15% svojega spanja.

7. Pri vseh živalih REM spanja ni.

Delfini in kiti ne. "To ima nekaj skupnega z njihovim vodnim okoljem," pravi Jerry Siegel, profesor psihiatrije in direktor Center za raziskovanje spanja na UCLA. Krzneni tjulnji imajo spanec REM in ne-REM, ko so na kopnem, poleg tega pa REM ne spijo, ko so v vodi, pravi. Raven inteligence živali morda ne vpliva nujno na spanje REM. "Ploščica ima spektakularen REM spanec," pravi Siegel. "To je žival, ki ima drobne možgane." Če bi spanec REM bil kognitiven, pravi, "ljudje ne bi padli vmes."