Zaslužimo si provizijo za izdelke, kupljene prek nekaterih povezav v tem članku.
Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko vplivajo na zdravje in rast naših las. Ne samo, da naši lasje sledijo lastnemu ciklu - anagenski, katagenski in telogenski fazi - ampak tudi naša telesa, um imunski sistem pa lahko stopi v stik s fizičnimi, situacijskimi in zunanjimi spremembami, ki lahko trčijo učinek.
Vendar pa lahko nekaj naravnih stvari naredimo, da lasje ostanejo zdravi in spodbudijo rast. Govorili smo s svetovalcem Trihologom pri Center za trihologijo Cotswold, Sally-Ann Tarver in jo prosila, naj deli svoj nasvet ...
1. Izboljšajte svojo prehrano
Zakaj? Lasje so pretežno sestavljeni iz beljakovin, tako da, če jih ne porabimo dovolj, naša struktura las postane šibkejša in lepša. Prav tako se bo boril, da se bo držal slogovnih in barvnih tretmajev.
- Zagotavljanje, da imamo v prehrani dovolj beljakovin, je bistvenega pomena. Ženska povprečne velikosti bi morala zaužiti vsaj 45 g popolnih beljakovin na dan. Prepričajte se, da se to širi čez dan, saj se manjši odmerki beljakovin lažje absorbirajo in prebavijo.
- Vsak obrok vključite piščanca, ribe, pusto rdeče meso, jajčna mleka.
- Vegetarijanci naj se kot vir beljakovin odločijo za koruzo, tofu, sojo, lečo, oreščke in fižol. Vendar pa so za uravnavanje koristi, pridobljenih z živalskimi beljakovinami, potrebne večje količine.
- Če težko zaužijete dovolj beljakovin, je možno goljufati in dopolniti z beljakovinskim šejkom, vendar se na to ne bi smeli sklicevati kot na edini vir prehranskih beljakovin.
- Kombinacija beljakovin, poleg priporočenih pet na dan, je najboljša prehrana za zdrave lase.
Recepti za poskus:
Kremni pehtranov piščanec s fižolom in grahom
Kadilnik iz dimljenega vahnja
Prepeličja jajca z dukkah
Brokoli in goveje meso premešamo
2. Izboljšajte prebavo
Zakaj? Zagotavljanje, da naša prehrana vključuje dovolj beljakovin, sadja in zelenjave, je le prvi korak. Nato moramo zagotoviti, da se hranila pravilno absorbirajo z zdravo prebavo.
- Obiščite zdravnika, da izključite morebitne težave s prebavo. Če ste že seznanjeni s takšnimi pogoji, kot je IBS, storite vse potrebno, da ga obdržite pod nadzorom.
- Pri prebavi lahko pomagajo številni dodatki - eden od prvakov za izboljšanje prebave in absorpcijo hranilnih snovi je gel aloe vere. Prav tako lahko razmislite o jemanju prebavnega encima skupaj z obroki, ki pomaga razgraditi hrano. Pred uvedbo kakršnih koli dodatkov v prehrano se posvetujte z zdravnikom.
- Stres lahko igra veliko vlogo pri učinkovitosti naše prebave. Občutki tesnobe ne le neposredno vplivajo na naše razpoloženje, ampak lahko tudi motijo naše želodce - podobno kot to, kako se počutimo vznemirjeni, nam dajejo metulje.
Poizkusne tehnike:
14 naravnih sredstev za tesnobo
Kako biti bolj premišljen
Gary WatersGetty slike
3. Stimulirajte lasne mešičke
Zakaj? Stimulacija lasnih mešičkov spodbuja pretok krvi v lasišče in posledično pospešuje rast las.
- Najbolj naravni načini za to so prek materapija s odmerjanjem in inverzijo (visenje glave na glavo). Izvajati jih je treba redno in dosledno, da opazite kakršne koli znake izboljšanja. Najučinkovitejši način je masaža lasišča med pranjem las.
- Domače enote za lasersko terapijo, kot je čelada Theradome, so tudi izvedljivi načini za spodbujanje cirkulacije v lasnem mešičku brez uporabe farmacevtskih pripravkov. Tudi laserska terapija zahteva vztrajnost, vendar jo je bistveno lažje vzdrževati kot druge metode. Pred prvo uporabo laserskih izdelkov se posvetujte z zdravnikom.
4. Preizkusite kri
Zakaj? Da bi izključili vse zdravstvene težave, ki bi lahko postopoma povzročale zmanjšanje zdravja in rasti las.
- Pogosto lahko težave, kot so stanje ščitnice ali nizka raven feritina, B12 ali vitamina D, povzročijo spremembe na laseh.