Zakaj govorjenje v tretji osebi lahko pomaga nadzorovati vaša čustva

Pravijo, da je pogovor s sabo prvi znak norosti, kaj pa govoriti s seboj v tretji osebi?

No, prvič, vsi se včasih pogovarjamo sami po tej logiki, vsi smo jezni in drugič, nova raziskava je pokazala, da vam lahko pogovor s tretjo osebo dejansko pomaga časih stres.

Prva tovrstna študija, ki so jo vodili raziskovalci psihologije na Michigan State University in University iz Michigna kaže, da je takšno samogovorjenje tretjih oseb lahko razmeroma enostavno ključ samokontrola.

Deluje, ker postavljamo oviro med seboj in čustveno nabito situacijo, kot da smo samo nepristranski opazovalec, ki poskuša ugotoviti situacijo.

Na primer, na vprašanje, "zakaj se Lucy razburja?" je brez vsake osebne navezanosti, medtem ko sprašuje: "zakaj sem vznemirjen?" je bolj čustveno reaktiven.

"V bistvu mislimo, da sklicevanje na sebe v tretji osebi privede do tega, da ljudje razmišljajo o sebi bolj podobno kot mislijo na druge in dokaze za to lahko vidite v možganih, "je dejal Jason Moser, izredni profesor MSU psihologija. "To pomaga ljudem, da dosežejo majhno psihološko distanco od svojih izkušenj, kar je pogosto koristno za uravnavanje čustev."

Študija, objavljena v Znanstvena poročila časopis, vključeval dva eksperimenta.

Prvi so od udeležencev zahtevali, da si ogledajo nevtralne in moteče slike in na njih reagirajo tako v prvi kot tretji osebi, medtem ko so njihovi možganska aktivnost spremljali.

Neverjetno, ko odreagirajo na moteče fotografije (na primer moški, ki drži pištolo do glave), udeleženci ' čustvena možganska aktivnost se je zelo hitro zmanjšala (v 1 sekundi), ko so se sklicevali na tretjo oseba.

Raziskovalci so tudi spremljali, koliko truda je bilo potrebnim, da so možgani prešli s prve osebe na tretjo osebo, in ugotovili, da ne razlika - kar je odlična novica, ko se poskušate spopasti s čustveno situacijo po dolgem, napornem dnevu ob delati.

Drugi udeleženci eksperimenta so bili pozvani, naj najprej razmislijo o bolečih izkušnjah iz preteklosti jezik tretje osebe, medtem ko so njihovo možgansko aktivnost merili s funkcijskim slikanjem magnetne resonance (FMRI).

Tako kot v prvem poskusu so tudi vpleteni pokazali manjše delovanje v možganskem predelu, ki je običajno vključeno v to razmišljanje o bolečih čustvenih izkušnjah pri uporabi samogovora tretje osebe, kar kaže na boljšo čustveno regulacijo.

"Kar je tukaj resnično navdušujoče," je dejal Kross, "so podatki o možganih iz teh dveh brezplačnih poizkusi kažejo, da bi lahko samogovor tretje osebe predstavljal razmeroma enostavno obliko čustev uredba. "

Od rdeča