Zaslužimo si provizijo za izdelke, kupljene prek nekaterih povezav v tem članku.
Po raziskavi je petina Britancev predlagala, da se ob 4. uri zbudijo za svoje zdravje, številni strokovnjaki delijo nasvete, kako se tega lotiti
Po nedavni raziskavi je Velika Britanija država zaskrbljenih skrbi.
Raziskava 4000 ljudi, za Bupa zdravstvene ambulante so ugotovili, da se več kot petina Britancev zbudi sredi noči in skrbi za svoje zdravje. Najpogostejši čas, da se prebudijo nočni skrbniki (za katere Bupa ocenjuje, da so 32 milijonov odraslih), je menda 4.05 zjutraj.
Raziskava je odjeknila z 40-letno Daisy White kriminalist, ki se je prvič začel zbuditi v noči kot najstnik, vendar je težava še vedno trajala po 12-urnem delu nezdravljivih ur.
"Bolje se obvladam, vendar se običajno zbudim tri ali štirikrat na teden," je povedala Država živi. "Glavne skrbi, ki me spremljajo, so glede mojega zdravja. Kot pisatelj pogosto raziskujem, in če poberem določene simptome, jih pogosto povežem s seboj in se prepričam, da jih morda imam. "
Getty slike
Težave v zvezi z zdravjem, ki običajno skrbijo Daisy, so ponavadi osredotočene na nekaj, kar bi morda videla na družbenih medijih, na primer na krtico ali pregled dojk.
Pregledovanje krtice je bilo vključeno v prvih 10 skrbi, povezanih z zdravjem, zaradi katerih Britanci vztrajajo v anketi. Daisy pravi, da se zaradi nenehnih nočnih skrbi počuti kriva, "ker se spomnim, da imam tako srečo, da sem na splošno zdrava in tako tudi moja družina".
Kaj nas skrbi?
Kot kaže raziskava, ljudi najpogosteje skrbi zdravstvena težava, ki je niso uspeli odjaviti njihov seznam "opraviti", na primer videnje zdravnika zaradi nihajočega simptoma, izguba teže (23%) ali pogovor z nekom o stres ali težave z duševnim zdravjem, ki jih morda doživljajo.
Toda najpogostejša skrb se je vrtela okrog zobnih pregledov s četrtino udeležencev, ki so povedali, da so se zaradi tega zbudili ob 4. uri. Lizi Legge, 25-letnica vodja socialnih medijev, od Leedsa pred kratkim ni mogla spati, potem ko je postala "hiper-ozaveščena", da že nekaj let ni opravila pregleda zobozdravnika.
"Ker nisem hotela sprožiti k zobozdravniku, sem ga odložila in pozabila na to," je povedala Država živi. "Kar naenkrat sem moral nujno iti in misel na najslabše možne scenarije me je zbudila in skrbela, nato pa sem se borila nazaj spat."
Getty slike
Enaka skrb je Lizi več ur na teden zbudila dva tedna, dokler si ob enem budnega časa (okoli 5. ure zjutraj) ni rezervirala rutinskega sestanka po telefonu. Nekaj polnil na stran, vse je bilo v redu.
"Moje glavne skrbi glede zdravja so stvari, ki lahko ostanejo neopažene," pojasnjuje. "Ko opazite težavo, veste, da jo je treba odpraviti, vendar me zadeve, kot so sestanki zobozdravnika ali optika, zadevajo bolj."
Kaj storiti, če se sredi noči zbudite in skrbite za svoje zdravje
Petra Simič, klinična direktorica Bupa za primarno oskrbo, pravi, da je običajno, da se zbudimo nekajkrat na noč in hitro zaspite nazaj, če se nenehno zbujate in ne morete zaspati, obiščite svojo GP. Lahko je znak za osnovno vprašanje, kot je tesnoba ali depresija.
Ko ste si rezervirali sestanek s GP, je na voljo tudi nekaj stvari, ki jih lahko poskusite vrniti v spanec in se izogniti nadaljnjemu skrbi.
Če po 10 minutah ne morete zaspati, morate:
• Vstati iz postelje
• Naredite vročo pijačo brez kofeina
• Zapišite, kaj vas skrbi ALI
• Preberi knjigo
• Ko se spet počutite utrujeni, se vrnite v posteljo
"Če se zbudite in ne morete zaspati v desetih minutah, je najbolje, da vstanete iz postelje, naredite vročo pijačo brez kofeina, zapišite, kaj vas skrbi ali poskusite prebrati knjigo, "Simič svetuje. "Ko se začnete spet počutiti utrujeni, se vrnite v posteljo, imeli boste boljši spanec, kot če bi ostali v postelji in se borili, da bi spet zaspali.
"Poskrbite, da bo vaša soba zaščitena pred svetlobo Pomembno je tudi, da počakate pred spanjem in poskrbite, da vaš telefon ne oddaja svetlobe z zaslona. Z odpravljanjem motenj vam lahko pomaga, da boste spali skozi noč. "
Bupa predlaga, da bi se držali tistih nagajivih zdravstvenih nalog, ki jih je treba odkljukati vključitev a seznam opravil v svojo jutranjo rutino ali prosite bližnjega prijatelja ali sorodnika, da vas muči.