Uredniki Country Living izberejo vsak predstavljeni izdelek. Če kupite od povezave, bomo morda zaslužili provizijo. Več o nas.
1. Brokoli
Ko si prizadevate za večerjo, pomislite, da polovico svojega krožnika napolnite s svetlo obarvano zelenjavo, kot je brokoli. Nizka kalorija in veliko vsebnosti vode in vlaknin vam pomaga, da se počutite polni, poleg tega pa poveča vašo sposobnost kurjenja maščob. Cvetovi vsebujejo kalcij in vitamin C in lahko upočasnijo proizvodnjo ščitničnih hormonov pri ljudeh z boleznijo ščitnice. Špinača, ohrovt in rdeča paprika so tudi odlična zelenjavna izbira.
2. Stročnice
Fižol in leča pomagajo povečati železo, kar posledično pomaga telesu, da učinkovito deluje, da gori kalorije. Ena skodelica leče zagotavlja približno 35% vaših dnevnih potreb po železu in v paru z zrnom, kot je kvinoja, boste v obrok vnesli veliko beljakovin. Rdeči fižol je poln topnih in netopnih vlaknin, ki znižajo raven inzulina po prebavi, tako da vaše telo shrani manj maščob.
3. Puranje in piščanec
Beljakovine z nizko vsebnostjo maščob, kot je piščančji piščanec, vam dlje časa povzročajo občutek polnosti in tako pomagajo hrepeneti. Poleg tega je pusto meso, če je polno železa, ki ohranja energijo in pomaga mišicam med vadbo in po njej.
4. Jagode
Če želite shujšati, se boste zagotovo želeli izogniti preprostim sladkorjem in umetnim sladilom, za katera se je izkazalo, da povzročajo povečano odbojnost sladkorja. Če si želite sladko popraviti, jejte sveže rdeče jagode, kot so maline in jagode, ki vsebujejo tudi antocianine. To lahko ustavi rast maščobnih celic, medtem ko polifenoli blokirajo delovanje prebavnih encimov nekaterih škrobov in maščob, tako da jih ne boste toliko absorbirali.
5. Začimbe
Termogena hrana, tista z naravnimi lastnostmi za izgorevanje maščob, lahko resnično pomaga odvzeti (in obdržati) te kilograme, če jih jeste redno. V svoje recepte vtrite začimbe, kot so kajenska, ingver, gorčična semena, kuminovo seme in cimet, da boste telesu pomagali bolj učinkovito razgraditi hrano.
6. Zeleni čaj
Z enim vrečkom zelenega čaja namočite v 6 do 8 unč cevi iz vroče vode, ustvarite najprimernejšo energijo v naravi za obnovo zdravja! Študije kažejo, da katehini, vrsta polifenola, ki ga najdemo v zelenem čaju, pomagajo pri kurjenju maščob.
7. Pekoča paprika
Pekoča paprika vsebuje kapsaicin, kemično spojino, ki lahko poveča vaš metabolizem. Stvari začnite s papriko čilija, jalapeno ali habanero in vaša sposobnost za kurjenje kalorij bo povišana približno tri ure po zaužitju.
Od:Delish US