Uredniki Country Living izberejo vsak predstavljeni izdelek. Če kupite od povezave, bomo morda zaslužili provizijo. Več o nas.
Ko večina od nas sedimo in poskušamo ugotoviti, kaj naj režemo iz prehrane, da bi pred poletjem izgubili nekaj kilogramov, navadno prideta na pamet dva krivca: sladkor in ogljikove hidrati. Toda nova raziskava razkriva, da najučinkovitejši načrt za hujšanje morda nima nobene povezave s slačilami za odstranjevanje vode ali kalorijami - gre samo za iztrebljanje mesa.
Nova raziskava, objavljena v Časopis Ameriškega kolidža za prehrano razkriva, da dietetičniki ne samo, da se hitreje izgubljajo teže, ko gredo na a vegetarijanski dieta, vendar tudi povečajo svojo presnovo. Skupina 74 ljudi - vsi z diabetesom tipa 2 - je sledila vegetarijanski prehrani z zrni, zelenjavo, sadjem in oreščki, raziskovalci pa so odkrili, da je bila prehrana dvakrat učinkovitejša - ja, 2x! - kot običajna. Dieters je izgubil v povprečju 14 kilogramov proti 7 kilogramov.
Še več, vegetarijanska prehrana je zmanjšala tudi mišično maščobo, kar ima za posledico večji presnovo. Ta ugotovitev je pomembna za ljudi, ki se trudijo shujšati, "pravi dr. Kahleová, ki je študirala maščobno tkivo bolnikov, "vključno s tistimi, ki trpijo zaradi metaboličnega sindroma in / ali tipa 2 diabetes. Pomembno pa je tudi za vsakogar, ki jemanje telesne teže jemlje resno in želi ostati vitko in zdravo. "
Če niste pripravljeni iti povsem brez mesa, vas čutimo. Zato smo vprašali Jaclyn London, MS, RD, CDN, Direktorica za prehrano na Inštitutu Good Housekeeping, za enostavne načine nadomestitve vsaj enega mesnega obroka na dan. "Vsekakor priporočam, da čim večkrat zamenjate meso za fižol, čičeriko, lečo, oreščke in semena, in izbiro pusto, živalskih beljakovin, kot so morski sadeži, jajca in mlečni izdelki kot del vašega dnevnega načrta za obrok, "London pravi. "Upoštevajte: povečanje rastlinskih virov beljakovin iz cvetače, brokolija, listnatih zelenic, gob in avokada 'šteje' preveč!"
Od:Delish US