Ta dieta bi vas lahko zaščitila pred pridobitvijo Alzheimerjeve bolezni

  • Feb 05, 2020
click fraud protection

Uredniki Country Living izberejo vsak predstavljeni izdelek. Če kupite od povezave, bomo morda zaslužili provizijo. Več o nas.

In vključuje pitje vina vsak dan.

Če vsak dan srkate vino in prigrizete borovnice, se morda borite proti Alzheimerjevi bolezni. To kaže raziskava, objavljena v reviji Alzheimerjeve bolezni in demence, ki je ugotovil, da lahko sledenje načrtu, imenovanem dieta MIND, upočasni duševni upad s starostjo.

POVEZANE: Zdravilo brez recepta, ki bi lahko povečalo tveganje za vaše Alzheimerjevo bolezen

Dieta MIND združuje mediteransko prehrano z DASH dieto (Dietary Approaches to Stop Hypertennsion). Znanstveniki so najprej razmišljali o povezavi s prehrano, ko so ugotovili, da je stopnja alzheimerjeve bolezni nizka v državah, kot sta Japonska in Italija, kjer ljudje jedo veliko rib, sadja in zelenjave. Seveda je Alzheimerjeva bolezen zapletena in ima veliko vzrokov, vključno z genetiko, vendar prehrana vseeno igra pomembno vlogo, kaže nova raziskava.

POVEZANE: Mojemu možu so diagnosticirali Alzheimerjevo bolezen... Pri 36 letih

instagram viewer

Raziskovalci Univerzitetnega medicinskega centra Rush v Chicagu so zaposlili 923 udeležencev, starih od 58 do 98 let, in spremljali, kaj jedo, 10 let. Našli so da so ljudje, ki so se držali diete, podobne dieti MIND, znižali tveganje za Alzheimerjevo bolezen za 53% in imeli na splošno upočasnjen kognitivni upad. In tudi samo ležerno upoštevanje diete je malo pomagalo.

POVEZANE: Kimberly Wiliams ob soočanju z materino demenco

Dieta MIND vsebuje tri obroke polnozrnatega žita, solato, eno drugo zelenjavo in kozarec vina vsak dan. Spodbuja tudi, da nekajkrat na teden pojeste oreščke in fižol ter dajte enkrat ali dvakrat na teden jagode in perutnino. Dieta posebej zahteva, da jeste borovnice. "Borovnice so eno izmed močnejših živil v smislu zaščite možganov," je v oddaji dejala ustvarjalka Martha Clare Morris izjava za javnost.

Morali boste tudi izrezati nekaj dobrih stvari; dieta od vas zahteva, da maslo režete na manj kot eno žlico vsak dan. Tule je nekaj, kar velja za zdravo in nezdravo na dieti MIND:

Kaj je dobro:

  • Zelena listnata zelenjava.
  • Druga zelenjava.
  • Oreščki.
  • Jagode.
  • Polnozrnata.
  • Ribe.
  • Perutnina.
  • Olivno olje.
  • Vino.

Kaj je slabo:

  • Rdeče meso.
  • Maslo in prilepite margarino.
  • Sir.
  • Peciva in sladkarije.
  • Ocvrta ali hitra hrana.

Od:Dan žena ZDA